هل يزيد الشمام من وزنك؟
من منا لا يحب أكل الكنتالوب في فصل الصيف لما له من طعم حلو وقيمته الغذائية العالية ، لكن إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، هل يمكن للشمام أن يساعدك في هذه المهمة؟ أم أن الشمام يزيد وزنك؟ استمر في قراءة المقالة التالية لمزيد من المعلومات.
هل يزيد الشمام من وزنك؟؟
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب أن تكون حذرا عند اختيار الأطعمة التي لا تسبب زيادة الوزن. هل تعتقد أن الشمام من الأطعمة التي تزيد أو تنقص الوزن؟ تابع قراءة الأسطر التالية لمعرفة الجواب:
- يأتي الشمام ضمن قائمة الأطعمة التي تحتوي على سكريات طبيعية ، ونسبة عالية من فيتامين سي ، ونسبة قليلة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
- لذلك نرى أنه من الأطعمة التي تسبب فقدان الوزن بشكل كبير وصحي ، لأنه يوفر العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم خلال فترة إنقاص الوزن.
- يحتوي على 90٪ ماء ، لذلك فهو يمد الجسم بالماء خاصة في أيام الصيف ، حتى لا يشعر الجسم بالعطش والجفاف وتشعر بالشبع بسرعة ، لذلك لا داعي لتناول المزيد من الطعام.
- نرى الأطباء يوصون بتناول شريحة أو شريحتين من الكنتالوب قبل الوجبات لتقليل الشعور بالجوع.
- يحتوي الشمام أيضًا على ميزات فعالة لحرق الدهون بشكل كبير وتحسين حركة الهضم والأمعاء بفضل محتواه من الألياف.
القيمة الغذائية للشمام
- يعتبر الشمام من المصادر الغنية بفيتامين أ لاحتوائه على كميات كبيرة ومركزة من البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ عندما يدخل الجسم. كما أنه يوفر الاحتياج اليومي من فيتامين أ.
اقرأ أيضًا: هل التين المجفف يزيد الوزن؟ تعرف على أهم فوائد التين المجفف للجسم
- يقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد لاحتوائه على فيتامين ج وكذلك فيتامين ب 3 الذي يعزز الهضم ويوفر الطاقة للجسم.
- يحسن قوة الأسنان والعظام لاحتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم.
- يدعم النمو الصحي والمغذي للأنسجة ونمو الأطفال.
- تحتوي ثمرة الكنتالوب المتوسط على 60 إلى 75 سعرة حرارية فقط ، لذا فهي مفيدة في حالات إنقاص الوزن ، وتحتوي على أملاح معدنية حيوية للجسم.
- كما أنه يحتوي على نسبة من السكر تساعد على تنشيط الدماغ والتركيز.
- كما يوصى بتناول الكنتالوب للكبار لتنشيط طاقتهم وكذلك للطلاب ، لأنه يساعد على تهدئة الحالة المزاجية ، وتعويض ما نخسره من الماء خلال فصل الصيف.
- يتحكم في سرعة العلامة الحيوية ويوقف الجلطات.
- إن تناول الشمام يومياً يحافظ على نضارة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.
الحديث عن الفوائد المتعددة للشمام لا ينتهي ، وإذا كنت ترغب في إدراجه في نظامك الغذائي خلال فترة الرجيم لإنقاص الوزن ، فسيكون اختيارًا مناسبًا وصحيًا ، لكن لا تفرط في تناوله حتى لا يؤدي إلى نتائج عكسية. الفواكه التي تسبب زيادة الوزن.
