ارتفاع ضغط الدم مشكلة خطيرة تحتاج إلى التشخيص والسيطرة ، من خلال الاستشارات الطبية المنتظمة وقياسات ضغط الدم المتكررة ، ويمكن التعرف على هذا المرض الصامت ، ولا تظهر الأعراض إلا في الحالات الشديدة.
إذا أخبرك طبيبك بالفعل أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فمن المهم أن يكون لديك مقياس ضغط الدم في المنزل لمراقبة ضغط الدم بشكل متكرر.
قد يشمل العلاج دواءً لتنظيم ضغط الدم وتغييرات في نمط الحياة ، بما في ذلك الأكل الصحي.
على سبيل المثال ، يستخدم الماء والسكر على نطاق واسع للتهدئة في الأوقات العصيبة ، وبسبب هذه العادة ، يعتقد بعض الناس أن شرب الماء والسكر يمكن أن يخفض ضغط الدم.
هل الماء والسكر يخفضان ضغط الدم؟
وصفة شعبية: 2 ملاعق كبيرة سكر مذاب في كوب ماء لكن هل هذا كاف لتقليل التوتر؟
الجواب ، في الواقع ، ليس فقط أن الماء والسكر لا يساعدان فقط في خفض ضغط الدم ، ولكن يمكن أيضًا أن يزيدا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في السياقات التي يكون فيها النظام الغذائي غنيًا بالفعل بالسكريات المضافة.
في حين أن كوبًا من الماء المحلى بالسكر قد لا يضر ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك أن كميات كبيرة من السكر يمكن أن تكون في بقية نظامك الغذائي طوال اليوم.
لذا ، فإن أفضل طريقة للتحكم في ضغط الدم هي المراقبة الطبية واتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض أيضًا في الملح والسكر.
مخاطر ضغط الدم المصاحبة لمرض السكري
بالإضافة إلى الملح الزائد ، يرتبط الاستهلاك المفرط للسكر في النظام الغذائي أيضًا بزيادة ضغط الدم.
وفقًا لدراسة نشرت في عام 2017 من قبل مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، فإن تناول السكر يمكن أن يزيد من حساسية الملح ، وهو أمر خطير بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.
يرتبط تناول الكثير من السكر أيضًا بالسمنة ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 ، وهي عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم.
أيضًا ، قد يؤدي تناول الكثير من السكر في النظام الغذائي إلى تثبيط إنتاج أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية ، وهو المسؤول عن المساعدة في توسع الأوعية.
لذلك ، بدون أكسيد النيتريك ، يمكن أن تصبح الأوعية الدموية أضيق ، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
بدلاً من المراهنة على المزيد من السكر لخفض ضغط الدم ، من الحكمة والصحية الاستثمار في نظام غذائي غني بالمواد المغذية ومنخفض السكريات المضافة.
إذن ، إليك بعض النصائح للحفاظ على الضغط عند مستويات آمنة:
- اشرب الكثير من الماء.
- كل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
- قلل من تناول الدهون عن طريق اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم وتناول البروتينات الخالية من الدهون.
- تناول المكسرات والحبوب والبقوليات.
- مارس أنشطة بدنية منتظمة.
بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم ضغط الدم ، يمكن لهذه النصائح تحسين صحتك العامة ورفاهيتك.
