هل المشي مفيد لمريض عرق النسا أم لا؟ هذا ما سنتعرف عليه من خلال الموقع الإلكتروني جربه بعض الناس يسألون السؤال: هل المشي مفيد لمريض عرق النسا؟ وذلك لأن التهاب العصب الوركي ، أو ما يعرف بعرق النسا ، سيزيد من الشعور بالألم في الساق أو أسفل الظهر عند الجلوس لفترة طويلة.
اقرأ أيضًا: تخلص من عرق النسا نهائيًا
هل المشي مفيد لمريض عرق النسا؟
عرق النسا من المشاكل الصحية التي تعيق الحركة والشعور بألم حاد في جانب واحد من الجسم ، وفي هذه الحالة ينصح بعض الأطباء بممارسة الرياضة التي تقلل الضغط على العصب الوركي.
من أهمها تمارين تحريك العصب الوركي ، وتمارين شد الركبتين إلى الصدر ، أو تمارين شد الظهر ، وغيرها ، وفي هذا السياق يطرح بعض الأشخاص الذين يعانون من عرق النسا السؤال التالي: مريض عرق النسا؟
الجواب نعم ، المشي هو تمرين فعال لتخفيف آلام عرق النسا ، وكذلك لتقليل نوبات التشنج العضلي التي يعاني منها المريض.
لذلك ينصح المصابون بعرق النسا بالمشي يومياً لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، والجدير بالذكر أنه يمكن استخدام جهاز المشي الكهربائي بوتيرة مريحة.
ما هو عرق النسا
عرق النسا من الأمراض العصبية التي يعاني منها الإنسان عند تعرضه لالتهاب أو احتقان في العصب الوركي وهو أطول عصب في جسم الإنسان ويمر بين فقرات الظهر والساق والقدم.
حيث يبدأ من نهاية النخاع الشوكي (أسفل الظهر) ويستمر في التفرع حتى يمر عبر منطقة الفخذين والأرداف حتى يصل إلى أصابع القدم ، وعند التهاب العصب الوركي يتم تشخيص المريض بعرق النسا.
وهذا يجعل المرء يعاني من آلام شديدة في الساق أو أسفل الظهر ، وكذلك بعض التشنجات العضلية في الساق ، كما يزداد الألم عندما يجلس المريض لفترات طويلة أو عندما يتخذ وضعية واحدة أثناء الجلوس.
كما أن الانزلاق الغضروفي والتضيق الشوكي من الأسباب الرئيسية لعرق النسا نتيجة زيادة الضغط على العصب الوركي.
لذلك يسعى مريض عرق النسا لإيجاد طريقة علاجية فعالة للتخلص من احتقان والتهاب العصب الوركي ، وذلك لوجود العديد من الطرق الطبيعية ، مثل استخدام الأعشاب الطبيعية أو القيام ببعض التمارين الرياضية.
لكن في بعض الحالات ، يقترح الطبيب المعالج استخدام الأدوية لأنها أكثر فعالية.
اقرأ أيضًا: علاج عرق النسا من الصيدلية
علاج عرق النسا بشكل طبيعي
في سياق الإجابة على سؤال ، هل المشي مفيد لمريض عرق النسا؟ سنناقش أفضل الطرق لعلاج عرق النسا بشكل طبيعي دون الحاجة إلى استخدام العقاقير الطبية ، لأنه غالبًا ما يسبب بعض الآثار الجانبية.
تتضمن أمثلة الطرق الطبيعية لعلاج عرق النسا ما يلي:
1_ وصفة الحليب بالكركم
الكركمين الموجود في مسحوق الكركم له تأثير كبير في القضاء على الالتهابات العصبية التي يعاني منها الناس ، ولذلك يعتبر الكركم من الأعشاب التي تساهم في العلاج الطبيعي لعرق النسا وتسكين الآلام.
كما أنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة وبالتالي يقي الجسم من أمراض العمود الفقري ، بالإضافة إلى وجود بعض الفيتامينات والعناصر الموجودة في الحليب والتي تحمي من تقلصات العضلات.
وتتلخص طريقة تحضير وصفة للحليب بالكركم في الخطوات التالية:
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكركم الناعم.
- كوب حليب طازج.
- ملعقة من أعشاب القرفة.
- ملعقة من عسل النحل الأبيض.
الطريقة الثابتة
- نطحن أولاً أعشاب القرفة حتى نحصل على مسحوق ناعم.
- ثم نضع كوب من الحليب على نار هادئة.
- نضيف ملعقتين من مسحوق الكركم وملعقة كبيرة من مسحوق القرفة.
- ننتظر حتى يغلي الحليب لمدة 7 أو 10 دقائق.
- ثم نترك الحليب دافئاً وقبل أن نأكله نضيف ملعقة من العسل.
لتحقيق نتيجة مهمة في التخلص من التهابات عرق النسا والألم ، يجب تناول مشروب الكركم مع الحليب مرتين في اليوم.
اقرأ أيضًا: علاج عرق النسا بالقرآن
2_ وصفة زيت الكافور وزيت السمسم
رداً على سؤال ، هل المشي مفيد لمريض عرق النسا؟ سنشرح فوائد زيت الأوكالبتوس في علاج عرق النسا ، لأنه يتميز بقدرته الكبيرة على تخفيف آلام الساق والظهر التي يشعر بها المريض.
بالإضافة إلى أن زيت الأوكالبتوس وزيت السمسم من الزيوت التي تساعد على زيادة تدفق الدم في الأوعية الدموية ، وهو أمر مفيد للمريض ، حيث يقل عدد التشنجات العضلية عند وضع هذه الزيوت على القدم والفخذين.
يمكن تلخيص طريقة تحضير وصفة زيت السمسم وزيت الأوكالبتوس بالنقاط التالية:
المكونات
- يوجد كوب زيت سمسم.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الكافور.
- ملعقتان كبيرتان من جوزة الطيب.
الطريقة الثابتة
- ضعي بعض زيت السمسم على نار خفيفة.
- ويضاف ملعقتان كبيرتان من جوزة الطيب.
- انتظر حتى تغلي المكونات بعد 10 دقائق.
- ثم أزل الخليط من على النار.
- ويضاف 3 ملاعق كبيرة من زيت الكافور.
لتخفيف آلام عرق النسا ، يجب استخدام هذه الوصفة لتدليك الساق والفخذين وأسفل الظهر كل يوم.
3_ وصفة بذور الخردل
من الأمثلة الطبيعية على علاج عرق النسا استخدام بذور الخردل المعروفة بقدرتها على تدفئة العصب ، وكذلك تقليل التهاب الجهاز العصبي الذي يسبب آلامًا شديدة في الساق.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت عدة دراسات تأثير غليان بذور الخردل في علاج التهابات العصب الوركي ، وطريقة تحضير وصفة بذور الخردل هي كالتالي:
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من بذور الخردل.
- كمية مناسبة من الماء.
الطريقة الثابتة
- أحضر إناءً من الماء وضعه على نار متوسطة.
- ثم نضيف ملعقتين من بذور الخردل.
- ونترك الماء حتى يصل إلى درجة الغليان.
- ثم نستخدم الفلتر لتصفية المياه.
يوصى باستخدام بذور الخردل المسلوقة لتدليك مناطق عرق النسا لمدة 5 دقائق وخاصة المحور السفلي وتكرار هذه الخطوة يوميا لتشعر بتحسن خلال فترة زمنية قصيرة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع عرق النسا
4_ وصفة الزنجبيل بزيت السمسم
من أفضل الطرق الطبيعية لعلاج عرق النسا وصفة الزنجبيل بزيت السمسم ، وذلك لأن الزنجبيل فعال في تسكين الآلام الناتجة عن الإصابة بعرق النسا بفضل مضادات الأكسدة الموجودة به كما يحتوي على مواد تساهم في تخفيف الألم.
زيت السمسم من الزيوت التي تخفف من تقلصات عضلات الساقين ، وفيما يلي طريقة تحضير وصفة الزنجبيل بزيت السمسم:
المكونات
- رقائق الزنجبيل الطازجة.
- قطرات زيت الليمون.
- ملعقة كبيرة زيت سمسم.
الطريقة الثابتة
- نبدأ بطحن شرائح الزنجبيل حتى تتحول إلى مسحوق ناعم.
- خذ وعاءً فارغًا وأضف بعض مسحوق الزنجبيل فيه.
- ويضاف ملعقة كبيرة من زيت السمسم ويقلب.
- ثم أضف قطرة من عصير الليمون.
- ونستمر في التحريك حتى نحصل على نسيج متماسك.
يجب استخدام هذا الخليط في تدليك أسفل الظهر والساقين 3 مرات في اليوم.
نصائح لمريض عرق النسا
ورداً على سؤال: هل المشي مفيد لمريض عرق النسا ، سنعرض لك بعض النصائح لمساعدة مريض عرق النسا على التخلص من الألم على النحو التالي:
- الاستلقاء على الظهر.
- تغيير وضع الجلوس باستمرار.
- استخدم كمادات الماء البارد أو الدافئ على منطقة الألم أو التورم لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا.
- راجع معالجًا متخصصًا إذا استمر ألم عرق النسا لأكثر من 3 أيام.
- تجنب الجلوس على الكراسي الصلبة لفترات طويلة.
- يمكن تناول بعض المسكنات.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام أسفل الظهر والبطن عند النساء
أخيرًا ، أجبنا على سؤال ما إذا كان المشي مفيدًا لمريض عرق النسا ، كما ذكرنا بعض الطرق الطبيعية لعلاج عرق النسا.
