هل الموز مسموح به في الكيتو؟
هل الموز مسموح به في الكيتو؟ النظام الغذائي هو سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للتخسيس ، ويمكننا الإجابة بأن الموز غير مناسب لمعظم أنظمة الكيتو الغذائية نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات ، ولكن هذا لا يعني أنه لا يجب أن تستمتع بتناول موزة واحدة على . حمية الكيتو.
هل الموز مسموح به في الكيتو؟
يمكننا القول أن هناك عدة طرق لدمج الموز في الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات ، وسنتعرف على بدائل الموز منخفض الكربوهيدرات ، وكيفية تناول الموز في نظام كيتو الغذائي.
- يمكن استخدام بذور الشيا أو الأفوكادو بدلاً من الموز في حمية الكيتو.
- يستخدم مستخلص الموز الطبيعي الذي يوفر طعم الموز الأصلي ولكنه خالي من الكربوهيدرات والسكر ويمكن استخدامه في العديد من الوصفات.
- يمكن إضافة مستخلص الموز إلى آيس كريم كيتو ، أو عصير الشوكولاتة ، أو فطيرة كريمة الشوكولاتة ، أو كرات جبن كريمة الفراولة.
- يستغرق القليل من مستخلص الموز وقتًا طويلاً للهضم ، لذا ابدأ بنصف ملعقة صغيرة واضبط المذاق حسب الحاجة.
- تأكد من الحصول على المستخلصات الطبيعية.
جرب الموز الأخضر في نظام كيتو الغذائي
- الموز الأخضر هو الموز الذي لم ينضج بعد ، والموز الأخضر أقل بنسبة 70٪ أو 80٪ في النشا.
- يحتوي الموز الأخضر على نشا مقاوم ، وهو غير قابل للهضم ويشبه الألياف الغذائية.
- يساعد النشا المقاوم على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء ويحسن صحة الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: هل الزنجبيل مسموح به في الكيتو دايت؟ كيفية استخدام الزنجبيل في حمية الكيتو؟
- يمكن أن يساعد النشا المقاوم في إنقاص الوزن.
- يحتوي الموز الأخضر على كربوهيدرات أقل من الموز الأصفر.
بدائل الموز في حمية الكيتو
هناك بدائل للموز لاستخدامها في نظام كيتو الغذائي ، ومنها:
- الأفوكادو بديل جيد للموز لأنه خالي من النشا والكربوهيدرات ، ويمكن استبدال الموز متوسط الحجم بثلث ثمرة الأفوكادو وكذلك ربع ملعقة صغيرة من مستخلص الموز الطبيعي.
- بذور الشيا مع مستخلص الموز يمكن أن تؤخذ بذور الشيا المنقوعة إلى قوام يشبه الهلام وتصنع كبديل للموز.
- يمكن استخدام كمية واحدة من بذور الشيا لأربعة أجزاء من الماء ، وتنقع البذور لمدة عشرين دقيقة.
بعد أن نجيب على السؤال ، هل الموز مسموح به في الكيتو؟يجب على كل من يتبع نظامًا غذائيًا اتباع تعليمات الطبيب ، واستخدام الموز بحذر شديد.
