هل حبوب الزنك تسمين من بين الأسئلة التي تحتاج إلى إجابة ، لأن الزنك من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم ويجب عدم إهماله ، لكن البعض يتجاهلها خوفا من زيادة الوزن وفقدان الزنك في أجسامهم ، وفي اليوم التالي سنتعرف على العلاقة بين الزنك والوزن وتأثيره عليها .
هل حبوب الزنك تسمين؟
يحتاج جسم الإنسان إلى معدن الزنك بشكل مستمر ولكن بكميات قليلة لأن الجسم لا ينتجه ولا يخزنه بل يحصل عليه من الطعام والطعام ، ويتوزع في جسم الإنسان بمعدل 2-3 جرام توزع بمقدار 90. ٪ للعظام والعضلات.
يعمل الزنك على زيادة الوزن عند تناول كميات زائدة منه ، لأنه يعمل على امتصاص الأنسولين في الدم مما يؤدي إلى ارتفاع السكر وكذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى انخفاض معدلات حرق السكر والدهون.
اقرئي ايضا: أطعمة تسمين الطفل في الشهر التاسع
علاقة الزنك بالوزن
يرتبط الزنك ارتباطًا وثيقًا بصحة جسم الإنسان ، لأن فقدانه أو نقصه يؤثر على المشاكل ، بما في ذلك المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي ، والتي تؤثر أيضًا على الوزن عن طريق زيادته أو إنقاصه.
- وجدت بعض الدراسات التي أجريت على الأنظمة الغذائية الغنية بالزنك أنها ساعدت الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية على زيادة الوزن ، وكذلك الأطفال المصابين بسرطان الدم.
- يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى فقدان الشهية وقلة الرغبة في الطعام مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، وعند تناول الأطعمة المحتوية على الزنك ينتهي فقدان الشهية وتزداد الرغبة في تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يتسبب نقص الزنك في الجسم في فقدان القدرة على الشم وكذلك فقدان التذوق ، وتقل فعالية الجهاز المناعي ، ويوجد إسهال ، فلا تستطيع الأمعاء امتصاص الطعام والاستفادة منه ، وهو ما ينشأ من الذي – التي. لانقاص الوزن.
الكميات الموصى بها من الزنك
يجب تناول الزنك بكميات معينة ، بحيث لا يتم الإفراط في استخدامه أو إهماله لضمان حصوله على فوائده وتجنب ضرره ينصح بكميات معينة من الزنك حسب عمر الشخص. كميات:
- حديثو الولادة حتى عمر شهرين: 2 إلى 4 ملليغرام في اليوم.
- من 7 أشهر إلى سنة: 3 إلى 0 ملليجرام في اليوم.
- من عمر سنتين إلى ثلاث سنوات: من 3 إلى 7 ملليغرام في اليوم.
- من أربع إلى ثماني سنوات: من 5 إلى 12 ملليغرام في اليوم.
- من تسعة إلى ثلاثة عشر عامًا: من 7 إلى 23 ملليغرام يوميًا.
- من أربعة عشر إلى ثمانية عشر عامًا: 9 إلى 34 ملليجرام في اليوم.
- النساء الحوامل والمرضعات: 34 مجم / يوم.
وتجدر الإشارة إلى أنه في بعض الأشخاص المصابين بالأمراض ، يتم وصف كميات معينة من الزنك لفترات زمنية معينة يحددها الطبيب.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام حبوب الخميرة لزيادة الوزن
مصادر الزنك
من الضروري الانتباه إلى المصادر الغنية بالزنك حتى تعرف الكميات المستهلكة لزيادة الوزن أو لتجنب الآثار الجانبية التي قد تأتي من الإفراط في تناوله.
1 حبة AZINC
تحتوي هذه الحبوب على مجموعة من المواد الهامة والمفيدة للجسم ومنها أكسيد الزنك ، وينصح باستخدامها بمعدل كبسولة أو كبسولتين مع كمية كبيرة من الماء للشرب ، ولا يجب تجاوز الجرعة عن الموصى به. . الجرعة ، ولم تتم الموافقة عليها للأطفال دون سن 12 عامًا.
2 حبة بريجفيت الزنك
يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة ومنها الزنك ، ويوصف بجرعة كبسولة واحدة أو كبسولتين في اليوم ، ويجب عدم تجاوز الجرعة الموصوفة ، كما يجب عدم إيقافه دون استشارة الطبيب.
3- حبوب حوض المطبخ B6
يحتوي على الزنك بالإضافة إلى بعض العناصر المهمة للجسم ، ويتم تناوله بجرعة كبسولتين يوميًا للبالغين ، كما يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناوله مثل أي دواء آخر لتجنب أي مخاطر قد تحدث. تجنب
4 حبة سينكرون
يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، بما في ذلك الزنك ، وينصح بتناول كبسولة واحدة يوميًا مع كمية كبيرة من الماء ، على أن تؤخذ مع الطعام ، فعند نسيانها يمكن تناولها في الوقت المناسب للتذكر.
الأطعمة التي تحتوي على الزنك
كما ذكرنا مصادر الزنك من الصناعات لابد من معرفة أن بعض المصادر الطبيعية تظهر في الأطعمة التي تحتوي على الزنك ، ومن الضروري معرفة تجنب الجرعات الزائدة من الزنك للوقاية من آثاره الجانبية. على النحو التالي ، نتعرف على هذه الأطعمة:
- مأكولات بحرية
- لحم أحمر
- طير
- فطر
- المرض
- الذرة الهندية
- دقيق الشوفان
- قمح ، شوفان حبوب كاملة وأرز بني
- الخضار الخضراء مثل البامية والسبانخ
- البقوليات مثل الفول والفاصوليا والعدس
- المكسرات مثل جوز الهند والكاجو
- البذور مثل بذور اليقطين
لذلك يجب وضع نظام غذائي تحت إشراف متخصص للتأكد من أن النظام متوازن وأن جميع العناصر الغذائية الضرورية بكميات محددة حسب الفئة العمرية.
أعراض نقص الزنك
ليس من الجيد إهمال الجرعات اللازمة من الزنك خوفاً من السمنة ، فكما أن الزيادة في الزنك تسبب ضرراً فإن نقصه يسبب الضرر أيضاً ، يجب الانتباه إلى نقص الزنك في الدم الذي يظهر سلسلة من الأعراض ، من هنا:
- فقدان الشهية لفترات طويلة
- بطء التئام الجروح
- الأكزيما والأمراض الجلدية المزمنة الأخرى.
- أمراض الحساسية.
- انخفاض في جودة الجلد وظهور حب الشباب غير الضروري.
- انخفاض القدرة على التذوق.
- ضعف حاسة الشم.
- – عسر الهضم وقرحة المعدة
- مشاكل بصرية.
- نقص الحديد.
- تساقط الشعر وتلفه.
- الشعور بالخمول والخمول.
- إصابة العين بالميكروبات.
- اضطرابات النوم وضعف القدرة على التركيز
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب الزنك للتسمين
مخاطر تناول الكثير من الزنك
من المهم التخفيف من تناول المعادن والفيتامينات وخاصة الزنك ، لأن البعض يعتقد أن المعادن والفيتامينات مفيدة حقًا ولا تسبب ضررًا ، لذلك فإننا نراجع مخاطر الإفراط في تناول الزنك على النحو التالي:
- فقر الدم: تؤدي زيادة كمية الزنك في الجسم إلى انخفاض امتصاص الجسم للنحاس ، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
- التفاعل الدوائي: تؤدي زيادة الزنك في الدم إلى تفاعلات مع المضادات الحيوية وكذلك مع أدوية التهاب المفاصل.
- سرطان البروستاتا: على مر السنين ، تزيد كميات الزنك العالية من فرصة الإصابة بسرطان البروستاتا.
- ألم في المعدة.
- الإصابة بالحمى.
- سعال
- التعب العام
- تلف الكلى
- استفراغ و غثيان.
- طعم معدني في الفم.
- إسهال
هل حبوب الزنك تسمين من بين الأسئلة التي تحتاج إلى إجابة ، وكذلك معرفة جميع الفوائد والأضرار التي يمكن أن يسببها الزنك في الجسم ، للوقاية من الخطر وتجنبه ، فضلاً عن الفوائد العامة التي تجني ثمارها.
