هل من المقبول السباحة أثناء الحمل؟
- تخشى المرأة الحامل التي اعتادت السباحة قبل الحمل الاستمرار أثناء الحمل ، معتقدة أنها من الممارسات المحظورة التي تضر بسلامة الحمل أو تسبب الإجهاض بسبب تكرار حركة باقي الجسم داخل المسبح.
- وفي إشارة إلى الأطباء ، أكدوا أن السباحة من التمارين المسموح بها أثناء الحمل في جميع مراحله ، لكنها من الأنماط. أكثر الرياضات أمانًا للمرأة الحامل.
فوائد السباحة للحامل
- يستمر الأطباء في الحديث عن السباحة أثناء الحمل ، لأنها تعطي الأم الحامل العديد من الفوائد النفسية والجسدية التي تساعدها على التمتع بحمل صحي.
- تحسين الحالة النفسية أثناء الحمل كطريقة لإدارة التقلبات المزاجية التي تسببها هرمونات الحمل.
- يساعد على تقوية وبناء العظام والعضلات والمفاصل.
- منع مخاطر التهاب المفاصل أو آلام العظام.
- يقي الأم الحامل من مخاطر التورم.
- يقوي عضلة القلب ويعزز صحة الرئة والجهاز التنفسي.
- ينشط الدورة الدموية ويعطي الطاقة والنشاط للأم الحامل.
- يساعد الأم الحامل في الحفاظ على وزنها الذي يزداد أثناء الحمل عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء السباحة في المسبح.
- يريح الأم الحامل ويريحها من الأرق والتوتر النفسي ، كما يساعد على تحسين نوعية النوم.
- أبرزت الدراسات العلمية دور السباحة في منع اكتئاب الحمل واكتئاب ما بعد الولادة.
- يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل ، وهو من المضاعفات التي تضر المرأة الحامل والجنين.
للمزيد ننصحك بقراءة مقال: هل السباحة تؤذي الحامل في الأشهر الأولى؟
فوائد السباحة للجنين
- لا تقتصر فوائد السباحة على صحة الأم الحامل ، بل تمتد إلى الطفل النامي ، حيث أثبتت الدراسات العلمية دورها في حماية الجنين من مخاطر نقص الأكسجين ، والتي تعد من المشاكل التي تهدده. . الحياة ويعرضه لخطر الموت ثم الإجهاض.
- تقوي السباحة الجهاز العصبي للجنين وتقلل من العيوب الخلقية.
- يساعد في دعم صحة دماغ الجنين عن طريق توصيل الأكسجين لمساعدته على النمو والتطور.
نصائح لمساعدتك أثناء السباحة أثناء الحمل
- بالرغم من فوائد السباحة أثناء الحمل إلا أنها ضرورية قبل أن تبدأ بالحصول على موافقة الأخصائي ، لأنها ممنوعة في حالات الحمل الضعيف أو الخطير.
- في حالة الحصول على إذن للسباحة أثناء الحمل ومناقشة مدة السباحة وعدد مرات السباحة الأسبوعية أو الشهرية ، يمكن اتباع بعض النصائح للمساعدة في السباحة بأمان.
- يجب عليك اختيار حمام سباحة دافئ حتى يساعد في تخفيف آلام الحمل ، وكذلك إرخاء العضلات.
- لا تسبح بسرعة ، بل اسبح بحركات بطيئة.
- يجب ألا تتجاوز فترة الاستحمام 30 دقيقة في اليوم.
- يجب ألا يتجاوز عدد مرات السباحة في الأسبوع مرتين أو ثلاث مرات.
- اختاري طريقة السباحة التي تمنحك الشعور بالراحة أثناء الحمل ، ويمكنك التبديل بين السباحة على البطن أو الظهر.
- من الضروري اختيار حوض السباحة المناسب الخالي من المد والجزر.
- من الضروري الابتعاد عن المناطق العميقة في المسبح وتجنب الغوص في المناطق العميقة.
- يجب ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة في المسبح تتناسب مع شكل البطن وعمر الحمل.
- تجنب السباحة في الشمس الحارقة أو في الطقس الحار لتجنب ارتفاع درجة الحرارة والحمى أثناء الحمل.
- لا تسبح في حمام سباحة مع عدد كبير من الأطفال أو أشخاص آخرين من حولك لتجنب الانزعاج البطني أو الصدمة التي تضر بسلامة الجنين.
- يمكنك اصطحاب صديق أو زوجك في المسبح للاستمتاع بالأجواء الجميلة وإعطاء وقت للترفيه والاسترخاء من ضغوط الحياة.
لمحبي السباحة أثناء الحمل ، يمكنكم التفكير في الولادة في الماء ، لذلك ننصحكم بقراءة المقال الخاص بمفهوم الولادة تحت الماء وأهم المعلومات عن الولادة في الماء.
تعليمات هامة قبل دخول المسبح للحامل
- ينصح الأطباء الأم الحامل قبل السباحة وقبل دخول المسبح بالحصول على وجبة صحية تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات حتى لا تشعر بالدوار أو الدوار أو الضغط المنخفض أثناء السباحة. للسباحة بدون صعوبات.
- تأكد من أن درجة الحرارة في منطقة حمام السباحة معتدلة لتجنب الحمى أو ارتفاع درجة الحرارة أو العدوى.
- اشرب الكثير من الماء قبل دخول المسبح لتجنب الجفاف.
علامات ارتفاع الكلور في البركة
- الكلور هو أحد المواد الكيماوية التي تضاف إلى حمامات السباحة ، حيث أظهرت الدراسات العلمية أن المستويات العالية من الكلور يمكن أن تسبب مشاكل صحية للجنين ، من فشل النمو أو الولادة المبكرة أو الإجهاض أو التشوهات الخلقية.
- لذلك يجب اختيار حمام السباحة في مكان موثوق حيث يتم أخذ نسبة الكلور في الاعتبار حسب المواصفات القياسية الآمنة أثناء الحمل للأم الحامل وطفلها النامي.
- وعليه ، هناك بعض الآثار الجانبية التي تشعر بها الأم الحامل في حمام السباحة نتيجة زيادة نسبة الكلور ، وهنا يجب عليها الخروج من المسبح فورًا لمنع حدوث مضاعفات.
- حساسية الجلد.
- تهيج الجلد؛
- تهيج العين؛
- إحتقان بالأنف.
- شعور بالحكة
- مشاكل في التنفس
- سعال
موانع السباحة أثناء الحمل
بالرغم من فوائد السباحة للحامل إلا أن هناك بعض النساء الحوامل ممنوعات من ممارسة هذه الرياضة لتجنب المضاعفات ، وبالتالي من المهم الاستمتاع بحمل صحي للحصول على موافقة الطبيب المختص قبل الذهاب إلى المسبح. تشمل السباحة للحوامل:
- الأم الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- الحمل الضعيف أو غير المستقر.
- حمل معرّض للإجهاض.
- الحمل في خطر الولادة المبكرة.
- مشاكل المشيمة أثناء الحمل.
من ناحية أخرى ، يجب أن تكون الأم الحامل بصحة جيدة قبل دخول المسبح والخروج من المسبح بمجرد أن تشعر ببعض الأعراض التي يجب إحالتها إلى طبيب أمراض النساء:
- نزيف مهبلي.
- التعب والشعور بالمرض.
- تقلصات الرحم؛
- تسرب ماء الجنين.
- الدوخة أو فقدان التوازن.
- ألم في البطن أو الحوض.
- تقلصات الرحم.
السباحة في الحلم المرأة الحامل
- خلال فترة الحمل يمكن للمرأة الحامل أن تحلم بالسباحة في المسبح فتسأل عن تفسير الحلم.
- السباحة في الحلم من الأحلام السعيدة التي تدل على ولادة سهلة بدون مخاطر أو صعوبات ، كما أنها من الأحلام التي تمنح الاسترخاء للحالة النفسية والمزاج.
الأسئلة المتداولة حول الاستحمام للحوامل
هل من الطبيعي أن تسبح المرأة الحامل في الأشهر الأولى؟
بالرغم من فوائد السباحة أثناء الحمل إلا أن الأطباء يحذرون منها في الأشهر الأولى بسبب عدم ثبات الجنين وعدم استقرار الحالة الصحية أثناء الحمل. وذلك اعتباراً من الشهر الرابع بعد التأكد من ثبات الحمل بالفحوصات الطبية على عيادة أمراض النساء.
هل تؤثر السباحة على المرأة الحامل في الشهر الرابع؟
ابتداءً من الشهر الرابع ، يمكن للأم الحامل الاستماع إلى السباحة ، مما يساعد على إرخاء الأعصاب والتغلب على تقلبات المزاج أثناء الحمل.
هل حمام السباحة خطر على المرأة الحامل؟
السباحة تمرين آمن أثناء الحمل ، لكن الأفضل الحصول على موافقة الطبيب المختص لأنها موانع في حالات الإجهاض الضعيف أو المهدد أو الولادة المبكرة ، وفي حالة الأم الحامل التي تعاني من صعوبات. الحمل مثل مشاكل المشيمة.
هل الكلور الموجود في المسبح ضار بالجنين؟
الكلور من المواد الكيميائية التي تقلق المرأة الحامل ، حيث يقول الأطباء إن النسبة في حمامات السباحة ليست خطرة أثناء الحمل ، لكن من المهم قبل الدخول إلى المسبح التأكد من أن نسبة الكلور في حمام السباحة. وذلك حسب المواصفات القياسية ، لأن نسبة عالية تؤدي إلى مضاعفات مثل انخفاض وزن الجنين عند الولادة ، أو الإجهاض ، أو التشوه الخلقي ، أو فشل نمو الجنين.
