هل انعدام الثقة بالنفس مرض عقلي؟ كيف أعرف أنني لا أثق بنفسي؟ يزداد الحديث عن الثقة بالنفس بشكل كبير في جميع المناسبات التي نمر بها. كتابتنا على صفحات وسائل التواصل الاجتماعي لا يعلى عليها. حتى كتبنا المفضلة يمكن أن تكون حول هذا الموضوع. لكن مفهوم الثقة بالنفس قد يكون مربكًا في بعض الأحيان
هل انعدام الثقة بالنفس مرض عقلي؟
تأتي ثقة الطفل الصغير بنفسه من وجهة نظر الأب والأم له وتتطور وتتوسع فيما بعد حتى يرى الطفل نفسه في عيون كل من حوله ويأخذ منهم قيمته الذاتية.
لكن الثقة بالنفس ليست سطرًا واحدًا ، لكنها تمر عبر منحدراتها وتتأثر بعوامل خارجية ، فبعض التمارين والأنشطة يمكن أن تعيد الثقة بالنفس ، مما يعني أن العامل النفسي يلعب دورًا كبيرًا ، لكن هناك نقصًا في الذات. الثقة هناك. ليس مرضا نفسيا في حد ذاته.
بالرغم من أن المريض المصاب ببعض الأمراض العقلية يعاني من نقص الثقة بالنفس كأحد الآثار الجانبية ، مثل اضطراب الوسواس القهري وتدمير الذات.
أثبتت الأبحاث أن 6٪ فقط من الثقة بالنفس هي سلوك فطري و 94٪ عادة مكتسبة. التواجد في بيئة خاطئة أو التفكير الذي يسيطر عليك من خلال التفكير السلبي.
وعندما يسيطر التفكير السلبي على عقلك فإن هذا يظهر بوضوح في سلوكك وعدم حب الذات أو حتى التقبل ، ويمكن رؤية ذلك في صورة المشاكل النفسية التالية:
1 – كراهية الذات
مررنا جميعًا بتلك اللحظة التي احتقرنا فيها أنفسنا وكرهنا رد فعلنا على شيء ما ، لكنها كانت نزوة عابرة ، ثم تذكرنا الموقف وضحكنا عليه.
أما ازدراء الذات فهو يتطور إلى درجة الغضب الشديد وعدم قبول هويتك ، أو حتى ازدراء الأفعال أو الأفكار الموجودة بداخلنا. حتى يسيطرون عليك.
من أوضح علامات مشكلة كره الذات أن تسامح نفسك حتى على أبسط الأخطاء ، والحل هنا هو تغيير الحوار الداخلي والطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك أو ترى.
ومن الضروري أيضًا أن تعلم كيف تسامح نفسك ، لأنه لا يوجد أحد على وجه الأرض لم يرتكب أي أخطاء ، والأخطاء دروس في طريق الحياة.
ثم اكتب لماذا تصرفت بهذه الطريقة وإذا كانت خبرتك كافية لتجنب هذا الخطأ ، وإذا كنت مخطئًا في أحدها ، فلا بأس أن تعتذر وتسامح نفسك ، الله نفسه ، خالق السماء والأرض ، يعطيك مغفرة مجانية.
يجب أيضًا تنقية المعتقدات عن نفسك ، فقط أحد الوالدين أو الشريك أعطاك صورة خاطئة. اعرف نفسك جيدًا ولا تدع أي شخص آخر يرسم صورتك عن نفسك.
اقرأ أيضًا: الحركات التي تظهر عدم الثقة بالنفس
2 – الهوس بالكمال
وهم الكمال هو أهم علامة على قلة الثقة بالنفس ، لذا فإن من يسعى لتحقيق الكمال يصل إلى نتيجة مفادها أنه لا يكفي بدون هذا الكمال الذي يجذب الجميع.
وبغض النظر عن عدد الإنجازات التي حققها ، فهي ليست كافية تمامًا بالنسبة له ، والحل هنا هو تحديد التوقعات المناسبة لنفسك ، وتحديد أهدافك والبدء في السعي لتحقيقها ، وتذكر أنه لا يوجد مجال للكمال في هذا العالمية.
هناك فرق كبير بين الفشل مرة واحدة والفشل ، طالما أنك تريد تحقيق أهدافك ، فأنت تنجح ، ولتجنب هذه المشكلة ، يجب أن تتجاهل الأمور الثانوية غير المهمة.
3- عدم قبول الاستمارة الخارجية
عندما لا يكون لدينا ما يكفي من الثقة بالنفس ، فهذا يظهر بوضوح في الطريقة التي نرى بها أنفاسنا وجسمنا ، فالأشخاص الذين ليس لديهم ثقة بالنفس يكرهون مظهرهم.
ولكن لتجنب هذه المشكلة ، عليك أن تعرف أن لكل واحد منا جماله الداخلي ، وتجنب مقارنة نفسك بشخص واحد لأن الآخرين غالبًا ما يفعلون نفس الشيء.
وتعلم كيف تعتني بنفسك وبصحتك ومظهرك ، ليس لإثارة إعجاب الناس ، ولكن لأنك بالتأكيد تستحق ذلك ، وتعتني بملابسك وبشرتك ، وممارسة الرياضة لأنها تحسن صحتك وحالتك الجسدية.
4- الشعور بالقيمة
على الرغم من أن الإجابة على السؤال هي عدم الثقة بالنفس ، فلا يوجد مرض عقلي ، ولكن من بين العلامات التي تدل على أن الشخص يفتقر إلى الثقة بالنفس هو الشعور بعدم الجدارة.
القيمة هي شعور داخلي يأخذه الشخص مع نفسه وقد تشعر بأننا أقل قيمة من الآخرين أو أنهم أفضل منا بكثير ، ولحل هذه المعضلة يتطلب منك التوقف عن التفكير في أن الآخرين أفضل منك. وركز على الإنجازات التي حققتها واعلم أنك لست أفضل من شخص ولا أحد أفضل منك ، لكن كل منا لديه ما يميزه ويجعله شخصًا مميزًا.
وتذكر أن الآخرين سيرون كيف ترى نفسك وكيف ستتعامل مع نفسك سينعكس في الطريقة التي يعاملك بها الآخرون.غير نفسك وموقفك الداخلي وسيتغير العالم من حولك.
5- حساسية شديدة
تعد الحساسية المفرطة للنقد أو الغضب من أي انتقاد علامة واضحة على عدم تقبل الذات والثقة بالنفس.
في سياق عرضنا حول مسألة ما إذا كان الافتقار إلى الثقة بالنفس مرضًا عقليًا ، يجب أن نذكر طريقة معالجة مشكلة فرط الحساسية ، حيث كان النقد في عصره جزءًا من المزحة. لكن هذه هي طبيعة القضية.
لذا ، قبل أن تتحمس ، عليك أن تستمتع بما يقال وتقرر ما إذا كان هذا النقد صحيحًا أم أنه نقد من شخص لا يعرف شيئًا عنك ، إذا لم يكن النقد لك وليس لك ، فاحمي نفسك بهدوء والابتعاد عن العصبية غير المبررة.
واذا كان النقد حقيقيا فلا حرج في استغلاله وعدم ترك هذه الانتقادات تقف في طريق تقدمك .. اعلم ان كل البشر تعرضوا للنقد ولم يتفقوا حتى مع الانبياء الذين يؤمنون بواحد. شخص
اقرأ أيضًا: علامات الثقة بالنفس لدى المرأة
6- الشعور بالخوف والقلق
غالبًا ما يكون القلق والتوتر المستمر بينهما علاقة قوية بشعورك بأنك غير قادر على تغيير الواقع من حولك ، وهذا الشعور هو بدوره نتيجة عدم احترام الذات أو الاحترام.
فرّق بين المخاوف الحقيقية والمخاوف غير المبررة وناقشها ، وإذا كنت تخشى المضي قدمًا في علاقة رومانسية ، ففكر في الأسباب الحقيقية وراء ذلك وما إذا كانت لها أي صحة.
لا تهرب من مخاوفك ولا تتجاهلها ، بل واجهها بقوتك. هناك خدعة يستخدمها علماء النفس ، ويطلقون عليها اسم هرم المخاوف. عليك أن تبدأ من الأصغر ثم الأكبر. أكثر.
بينما الجواب على سؤال “هل انعدام الثقة بالنفس مرض عقلي” ، هناك عدد من المشاكل التي تعيق التمتع بالحياة ، ومنها الخوف المستمر.
7- الشعور بالغضب
نمر جميعًا بلحظات من الغضب ، لكن الأسوأ هو الغضب المكبوت عندما يكون مجرد تفكير سلبي ، وأنك غير مهم ، وأن وجودك لا يختلف عن غيابك.
هذه الأفكار تسبب الألم في أعماق الروح وتؤذي الأعصاب مثل نصل السكين ، ومع استمرار المنع سيبدأ التوتر بدون سبب في الظهور لأبسط الأسباب.
على الرغم من أن الغضب أمر طبيعي ، لكن تعلم أن تعبر عنه بالطريقة الصحيحة ، عبر عن ما بداخلك في نفس الوقت ولا تمنعه ، وإذا لم تنجح هذه الطريقة ، فحاول الابتعاد عن الأشياء التي تجعلك غاضبًا ، وخذ نفسًا عميقًا حتى تشعر بالضيق وقم بإرخاء جسدك.
من يعاني من نقص الثقة بالنفس ، يحاول تحمل مسؤوليات لا يستطيع تحملها ثم يبدأ بمحاولة النجاح في كل هذه الأمور.
اقرأ أيضًا: الفرق بين الثقة بالنفس والغرور
تحاول كسب الآخرين بكل طريقة
عندما يشعر الإنسان بانعدام الثقة بالنفس ، فإنه يبذل قصارى جهده لإرضاء كل من حوله حتى يلقى نظرة عجيبة ، ومن هنا تبدأ دورة التساهل ، ويتعرض الشخص للاستغلال والألم الأخلاقي.
لهذا السبب تعلم من البداية أن تقول لا ولا ترهق نفسك حتى ترضي الآخرين ، وفي بعض الأحيان عليك أن تضع احتياجاتك الشخصية قبل احتياجات الآخرين.
ولا تستسلم للحدود التي رسمتها للآخرين ، لأن إيمانك بأنك لست مستحقًا للحب أو الدعم يقبل الكلمات المهينة من بعض الأشخاص ، لكن لا يجب أن تتخلى عن حدودك حتى يقبلك الآخرون. لأنك تستحق هذا مجانًا.
الجواب على السؤال: هل انعدام الثقة بالنفس مرض عقلي؟ هل أنت متأكد لا؟ لكن هناك بعض المشاكل التي تخبرك أنك تعاني من قلة الثقة بالنفس ، وتحتاج إلى علاجها حتى تتمكن من ذلك. لديك علاقات صحية أكثر وأكثر.
