هل الكثير من التمارين ضار بالنفاس؟
- يحظر الإفراط في الحركة بعد الولادة الطبيعية أو العملية القيصرية لأنها تضر بصحة الأم ، لأن الأطباء يؤكدون على أهمية الراحة الجسدية للأم بعد الولادة.
- وذلك لأن الحركة غالبًا ما تمنع جرح عملية الولادة الطبيعية أو العملية القيصرية من الالتئام ، وبالتالي تزيد من خطر فتح الجرح ، ومن ثم تحدث العديد من المضاعفات التي تسبب فترة شفاء وتعافي طويلة.
أنت الواجب المنزلي يؤلم بعد الولادة
- احتلال المنزل من الممارسات الخاطئة بعد الولادة لأنه يمنع جرح العملية في منطقة العجان أو شق في البطن ، وهو ما يرتبط بمضاعفات ويطيل فترة الشفاء.
- عندما يقول الأطباء إن الأم تتعرض للكثير من الإجهاد البدني أثناء أداء الواجب المنزلي بسبب حمل أوزان ثقيلة أو ثني الجسم لأعلى ولأسفل بشكل متكرر أو الجلوس على الأرض أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن ، ونتيجة لهذا الضغط عليها. جرح العملية والذي يسبب للأم العديد من الصعوبات أثناء شق الغرز.
- بحيث تمتنع الأم بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية عن جميع المهام المتعلقة بالأعمال المنزلية لمدة ستة أسابيع على الأقل وتأكيد الشفاء.
- والأفضل للأم أن تطلب المساعدة من الزوج أو أحد الأبناء (إن وجد) أو القريب للقيام بالأعمال المنزلية الأساسية بدلاً من ذلك ، مما يمنعها من الشعور بالذنب بسبب التقصير في شؤون المنزل.
أنت الجلوس يؤلم بعد الولادة
- الجلوس هو أحد الدلائل الإرشادية للراحة الجسدية بعد الولادة الطبيعية والولادة القيصرية للمساعدة في التئام الجرح من العملية ، لكن لا ينصح بالجلوس كثيرًا وتحقيق التوازن بين الجلوس والمشي.
- وذلك لأن أحد عيوب الجلوس لفترات طويلة هو العبء الواقع على شق العملية ، مما يؤدي إلى فتحه ، بالإضافة إلى زيادة عامل الخطر للجلطات.
- يؤكد الأطباء أن المشي بعد الولادة يساعد على تنشيط الدورة الدموية لمنع الجلطات ، ويحسن صحة الجهاز الهضمي ويساهم في إنقاص الوزن.
جلسة التنفس الصحيحة
- أثناء الجلوس بعد الولادة ، يجب على الأم مراعاة الطريقة الصحيحة التي لا تضع ضغطًا أو عبئًا على الجرح الجراحي في العجان أو شق البطن.
- يقول الأطباء إن أفضل طريقة للجلوس هي إبقاء العمود الفقري مستقيماً لتجنب مشاكل آلام الظهر ، وهي من الأوضاع الصحيحة عند الراحة أو تناول الطعام.
- يمكنك الاستلقاء على الكنبة في المنطقة الخلفية وهي من الجلسات التي لا تنطوي على أي ضغط على شق العملية.
- وعن أفضل الأوضاع ينصح الأطباء بعد الولادة بالنوم على الظهر أو اليسار.
- من ناحية أخرى عند الصعود يجب أن تكون بحركات بسيطة وبطيئة وتجنب الحركات المفاجئة أو التسرع في الوقوف حتى لا تضر بإنهاء العملية.
ولمعرفة المزيد ننصحك بقراءة مقال كيف أعرف أنني طهرت من النفاس؟
قوة منفذ الغاز في بعد الولادة
- الغازات المفرطة من المشاكل التي تعاني منها الأم بعد الولادة ، لأنها تظهر بشكل مؤقت ثم تختفي ، لأنها من أعراض الإمساك.
- من ناحية أخرى ، هناك بعض عوامل الخطر التي تسبب الكثير من الغازات ، مثل تناول بعض الأدوية الطبية مثل حبوب الحديد أو مسكنات الألم ، وكذلك تناول بعض المنتجات الغذائية التي تملأ المعدة بالغازات.
- على الرغم من أنها مشكلة مؤقتة ، إلا أنه من السهل علاجها وإدارتها عن طريق تعديل نظامك الغذائي مثل الابتعاد عن المشروبات الغازية أو العدس أو الملفوف.
- من ناحية أخرى ، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مع حصة يومية من الفواكه والخضروات لعلاج الإمساك والمساعدة في وقف الغازات.
- يقول الأطباء إن تقسيم الأنظمة الغذائية إلى ستة أو سبعة يساعد في تحسين صحة الأمعاء ، وكذلك التمارين الآمنة بعد الولادة مثل المشي.
الوقت المحظور بعد الولادة
- هناك بعض المحظورات في وقت النفاس وهي تعليمات مهمة لمساعدة الأم على تسريع وتيرة التعافي ، ومن ثم تسهيل قدرتها على استعادة صحتها.
- الابتعاد عن الجماع لمدة ستة أسابيع على الأقل ، حتى يبدأ الجماع بعد تنقية الدم بعد الولادة والتئام الجرح.
- ابتعد عن ممارسة الرياضة البدنية ، ورفع الأثقال الثقيلة ، أو استخدام السلالم بشكل متكرر ، حيث تستأنف أنشطتك اليومية بعد أن يلتئم الجرح.
- الابتعاد عن التغذية غير الصحية أو غير الصحيحة وهناك بعض الأطعمة المحظورة لأنها فقيرة في القيمة الغذائية مما يساهم في إبطاء التئام الجروح مع قلة الحليب للأمهات المرضعات كالأطعمة السريعة والصناعية والمعلبة وكذلك الدهون. والأطعمة المقلية والسكريات والمشروبات الغازية.
للمزيد ، نوصيك بقراءة مقال عن تجربتي مع حمى النفاس.
نصائح بعد الولادة
- إن تناول النفاس بعد الولادة من أهم النصائح التي يقدمها الأطباء بحيث تتم من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالمعادن والفيتامينات ، ومن أفضل الأطعمة الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ذات البروتينات الخالية من الدهون.
- استخدام فوط صحية لامتصاص وتغيير دم النفاس قبل ترسيب الدم في الملابس الخارجية وتجنب تراكم البكتيريا والعدوى.
- العناية بالنظافة الشخصية للعناية بجرح العملية الطبيعية أو العملية القيصرية حسب تعليمات الطبيب المختص مما يساعد على الإسراع في الشفاء ومنع الفتح.
- تناول المشروبات العشبية مثل الحلبة أو القرفة أو الزنجبيل لأنها تساعد على تنظيف الرحم بعد الولادة من بقايا الحمل.
- يجب على الأم وقت فترة النفاس أن تأخذ هذه الفترة كمرحلة راحة من إرهاق الحمل وتكرس نفسها فقط لرعاية المولود وإرضاعه ، ولا ينصح بحمل الأوزان الثقيلة كما يقول الأطباء. أن الرضيع لديه أثقل وزن.
- يعد الاهتمام بالراحة النفسية بعد الولادة دليلًا مهمًا للوقاية من الاكتئاب.
- تحسين نوعية النوم لدوره في تسريع التئام الجرح الجراحي مع اختيار الوضع الصحيح الذي لا يؤثر على جرح الولادة ، لذلك فهو يحذر من النوم على منطقة البطن ، لأن أفضل أوضاع النوم على الظهر أو واحدة من الجانبين.
- يوصى باستخدام أدوية منع الحمل بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع من الحمل لتجنب حدوث الحمل بعد النفاس لتجنب المضاعفات ، بحيث يكون أفضل وقت للحمل بعد الفطام أو بعد عامين على الأقل.
أسئلة شائعة حول فترة النفاس
متى أقوم بالأعمال المنزلية بعد الولادة الطبيعية؟
يوصى بعدم القيام بالأعمال المنزلية بعد الولادة الطبيعية لمدة أربعة إلى ستة أسابيع حتى يتم التأكد من شفاء الجرح في منطقة العجان.
متى تفعل ما بعد الولادة من سريره؟
يؤكد الأطباء أن الأسبوعين الأولين من فترة ما بعد الولادة ، تحتاج الأم إلى تعليمات صارمة من الراحة الجسدية على السرير وأن الحركة محدودة ومحسوبة لتسريع الشفاء من إنهاء العملية ، ثم تلاحظ وقت الحدث لتحسين المكان. من الخيط الذي يساعد على البدء في التحرك بشكل أفضل ، ومع ذلك ، فإنها لا تمارس أنشطتها الطبيعية قبل أن يلتئم الجرح بشكل إجمالي ، وهذا يستغرق حوالي 40 يومًا.
هل الحركة بعد الولادة ضارة؟
الحركة الزائدة بعد الولادة ضارة لأنها تمنع التئام الجرح الجراحي مما يؤدي إلى مضاعفات ، لذلك ينصح بالراحة خاصة في الأسبوعين الأول والثاني ، لأنه الوقت الذي تسترخي فيه المرأة أكثر.
لماذا فترة النفاس 40 يوم؟
تستمر فترة النفاس لمدة 40 يومًا لأنه تنزف المرأة من المهبل لتنظيف الرحم من بقايا الحمل ، وهنا تكون السيطرة على ما بعد الولادة مماثلة للسيطرة على امتناع الحائض عن الجماع أو الصيام أو الصلاة. . ولكن بعض النساء يطهرن أنفسهن قبل تلك الفترة بوقف الدم وعدم إمراره ، وهنا تقل فترة النفاس ، ويمكن الاستحمام ، والاستحمام ، ثم أداء الفروض الدينية.
ماذا يفعل الرجل في فترة النفاس؟
العلاقات الجنسية ممنوعة في فترة النفاس ، لذلك يجب على الرجل أن يفهم ذلك حفاظًا على صحة زوجته وأم طفله الجديد ، ولكن في حالة الرغبة في العلاقات الجنسية ، يقول علماء الإسلام في هذه الحالة . من الضروري تجنب ملامسة المرأة من منطقة السرة إلى منطقة الركبة.
