هل لب الكوسة يزيد الوزن؟ ما هي فوائد تناول الكوسة؟ عندما ترغب في إنقاص الوزن ، تناول الخضار والفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، وتعتبر الكوسة من الخضروات التي يتم تناولها دائمًا ، ولها فوائد عديدة ، كما أن لب الكوسة فوائد أيضًا.
هل لب الكوسة يزيد الوزن؟
تعتمد زيادة الوزن أو إنقاصه على عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم ، ولكن عند تناول الخضار والفواكه ذات القيمة الغذائية الكبيرة والسعرات الحرارية القليلة ، فهي مثالية لفقدان الوزن.
الكوسة من الخضروات التي تجعلها غنية بالمياه وغنية بالألياف. عند تناول الطعام يقلل الشهية ويزيد الشعور بالشبع ، وهذا نتيجة انخفاض استهلاك السعرات الحرارية ، وهذا يعني أن لب الكوسة والكوسة يساعد على إنقاص الوزن بطريقة مفيدة للجسم.
يمكن القول أنه لا يوجد نوع معين من الطعام يمكن أن يغير وزن الجسم ، ولكن يتم اتباع نظام غذائي مناسب للحالة الصحية ؛ من أجل تحقيق الجسم المثالي أو النتيجة المرجوة ، يتطلب هذا النظام الغذائي بعض وقت الانتظار ، والذي يمكن أن يكون طويلاً ومرهقًا.
اقرأ أيضًا: هل يكتسب القرنبيط المقلي الوزن؟
القيمة الغذائية للكوسا
للكوسا قيمة غذائية عالية ، لأن قيمتها 100 جرام ، وهذا المحصول على النحو التالي:
- يحتوي على 21 سعرة حرارية.
- يحتوي على 05 جرام من البروتين.
- يحتوي على 21 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 1 جرام من الألياف.
- يحتوي على 21 ملليغرام من الكالسيوم.
- يحتوي على 44 ملليغرام من الحديد.
- يحتوي على 222 ملليغرام من البوتاسيوم.
- يحتوي على 6 ملليغرام من فيتامين سي.
المحتوى الغذائي للكوسا
حبة كوسة متوسطة الحجم تساوي 1.5 كوب من شرائح الكوسة ، وتحتوي على ما يلي:
- ألياف.
- سكر.
- حمض الفوليك.
- طاقة.
- الكربوهيدرات.
- البروتينات.
- فيتامين سي”.
- فيتامين ك.
- اللوتيسيوم.
فوائد لب الكوسة للنظام الغذائي
على الرغم من أننا ما زلنا في طور الإجابة على السؤال ، هل لب الكوسة يزيد الوزن ، إلا أنه من الجدير بالذكر أن له فوائد عديدة بصرف النظر عن الفوائد العديدة للكوسا ، ومن بين هذه الفوائد ما يلي:
- يحتوي على الألياف التي تعتبر من أهم العناصر الغذائية التي تساهم في الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة ، وهذا يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير.
- يحتوي لب الكوسة على نسبة صغيرة من السعرات الحرارية ، وهذا يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون في الجسم.
- إنه يحفز ويحسن التمثيل الغذائي في الجسم ، وهذا دور مهم وفعال في إنقاص الوزن.
- يحتوي لب الكوسة على حمض الكلوروجينيك ، ويعتبر هذا الحمض من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا وفعالًا في خفض نسبة السكر في الدم ، وهذا يساعد على إنقاص الوزن.
- كما يزود لب الكوسة الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ، وهذا يلعب دورًا فعالًا في إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: أفضل حليب للأطفال لزيادة الوزن
فوائد الكوسة
بالإضافة إلى توضيح الإجابة على السؤال ، هل يزيد لب الكوسة من الوزن ، وهنا نوضح أن الكوسة هي من الخضروات الصيفية التي تنتمي إلى عائلة القرع ، جنبًا إلى جنب مع البطيخ والخيار ، كما تختلف الكوسة أيضًا في الشكل والحجم ، لأنها يمكن أن تكون خضراء داكنة أو خضراء فاتحة ، أو مرئية فهي صفراء أو مستديرة أو طويلة ، ومزايا الكوسة عديدة ، وفيما يلي مزاياها:
1- للعديد من الفيتامينات والمعادن
تعتبر الكوسة ًا لفيتامين ج وفيتامين ب 6 ، بالإضافة إلى نسبة صغيرة من فيتامين أ وحمض الفوليك ، وتحتوي على معادن مفيدة للجسم مثل البوتاسيوم وقليل من المغنيسيوم والفوسفور.
2- غني بمضادات الأكسدة
مركبات مضادات الأكسدة مفيدة في الحفاظ على صحة الجسم ، وتعمل على حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، ومضادات الأكسدة المتوفرة في الكوسة هي مركبات الكاروتين مثل اللوتين والزياكسانثين.
3- مفيد لصحة القلب
تحتوي الكوسة على نسبة عالية من البوتاسيوم ، ويساعد البوتاسيوم في التحكم في ضغط الدم في الجسم ، لأنه يتداخل مع تأثير الملح والصوديوم اللذين يرفعان ضغط الدم.
4- السيطرة على مرض السكري
يمكن أن تقلل الكوسة من مضاعفات مرض السكري من النوع 2 ، لأن الكوسة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، وهي تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية والسكريات.
5- يساعد على تنظيم الهضم
قد يوصي الأطباء بالكوسا لتنظيم الهضم لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، حيث تحتوي الكوسة على كمية مناسبة من السوائل ، وتساعد على حماية الأمعاء والجهاز الهضمي وحمايتها من القرحة ، وكذلك محاربة الالتهابات.
6- موازنة هرمونات الغدة الدرقية
تحتوي قشرة الكوسة على عناصر تسمح بتنظيم وظائف هرمونات الغدة الدرقية والأدرينالين ، وتعمل الكوسة على تنظيم معدل الأنسولين في الدم.
اقرأ أيضًا: هل شرب ماء الورد يزيد الوزن؟
7- مفيد للحامل
تحتوي الكوسة على حمض الفوليك ، وهو أحد أهم الأحماض التي تحتاجها المرأة الحامل ، لتقوية وإتمام الحمل بطريقة صحية.
تعتبر الكوسة ، بما تحتويه من لب ومغذيات ، مفيدة جدًا لجسم الإنسان ، وتعمل على إنقاص الوزن بطريقة مذهلة ، لكن هذا يحدث بالانتظار لفترة.
