هل يسبب نقص الكالسيوم دوار؟ ما أسباب قلة المعدلات في الجسم؟ الكالسيوم من العناصر الأساسية التي يجب أن يتواجد في جسم الإنسان ، لما له من دور مهم فيه ، وبالتالي إذا كان النقص يمكن أن يسبب العديد من المشاكل ، ولكن هل يسبب الدوار؟ هذا ما سنكتشفه معًا من خلال الموقع.
هل يسبب نقص الكالسيوم دوار؟
الكالسيوم من العناصر الأساسية التي يستخدمها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية ، بما في ذلك السماح للدم بالتجلط بشكل طبيعي ، لذلك فإن نقصه يسبب العديد من الآثار طويلة المدى التي يمكن أن تؤثر على كفاءة أداء وظائف الجسم ، وتأثير ذلك على صحة الجمهور وكذلك صحة العظام والعضلات والأسنان بشكل خاص ، ويمكن أن يؤثر على الصحة النفسية أيضًا.
إقرأ أيضاً: يمنع تناول حبوب الكالسيوم
أعراض نقص الكالسيوم
هناك العديد من الأعراض المصاحبة لانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم ، والتي تجيب بوضوح على سؤال ما إذا كان نقص الكالسيوم هو سبب الدوخة.
1- التأثير على مستويات الطاقة
يعتبر تأثير انخفاض مستويات الكالسيوم عن المعدل الطبيعي على مستويات الطاقة من أكثر الإجابات شيوعاً على السؤال: هل يسبب نقص الكالسيوم دوخة ، لأنه يسبب التعب الشديد والإرهاق الذي يؤدي إلى الكسل والخمول بشكل عام ، وهذا يؤدي إلى حدوث دوار. شعور قوي بالدوخة والدوار وضبابية التفكير مما يؤدي إلى مشاكل في التركيز والنسيان ، ونقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم معظمها يؤدي إلى الأرق.
2- تأثير على العضلات
تظهر آثار نقص الكالسيوم بشكل واضح على العضلات ، خاصة عند القيام بأي نوع من النشاط البدني ، والتي قد تكون مصحوبة بظهور العديد من الأعراض التي قد تأتي وتذهب وتزداد شدتها مع زيادة الحركة ، وقد تشمل:
- حدوث تشنجات وألم عشوائي في العضلات.
- الشعور بوخز وربما تشنج بشكل عام في عضلات الجسم.
- ألم في الأطراف ، عندما يزداد الشعور بألم شديد في عضلات الفخذين أو الذراعين عند المشي أو الحركة.
3- تأثير قوي على العظام
تعتمد قوة العظام بشكل كبير على مخزون الجسم من الكالسيوم ، لذلك فإن الانخفاض المستمر في مستويات الكالسيوم في الدم يبدأ تدريجياً في سحب الكالسيوم من العظام حتى تضعف العظام ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام نتيجة الانخفاض الحاد في كثافة المعادن في العظام. والتعرض للكسر والشعور بالألم ينتشر في جميع عظام الجسم.
4- التأثير على صحة الجلد والشعر
بما أن الكالسيوم يحافظ على صحة الجلد والشعر ، فإن النقص التدريجي يسبب ما يلي:
- الثعلبة أو الصدفية ، والتي تؤدي إلى جفاف الشعر وتلفه وتساقطه بكميات كبيرة.
- الانتقال التدريجي لقوام الشعر من ناعم إلى خشن.
- تصبح الأظافر ضعيفة وهشة ، مما يؤدي إلى تكسرها أثناء نموها.
- احتمالية حدوث التهابات في الجلد مما قد يعرضه للإكزيما.
5- التأثير على صحة الأسنان
يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم إلى سحبه من الأسنان بنفس الطريقة التي يسحبها من العظام ، مما يؤدي إلى زيادة الإصابة بمشاكل الأسنان ، بما في ذلك:
- الضرر الذي يصيب جذور الأسنان هو ضعف شديد.
- تسوس الأسنان السريع.
- تحدث بعض الالتهابات في اللثة مما قد يتسبب في حدوث تهيج وظهور خراجات.
- زيادة الإحساس بألم الأسنان.
- تصبح الأسنان أضعف وأكثر هشاشة وقد تنكسر أثناء الأكل.
6- تأثيره على الدورة الشهرية عند المرأة
هناك العديد من الدراسات التي تربط مستويات الكالسيوم بالأعراض النفسية والجسدية التي تظهر لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض ، حيث وجد أن نسب معينة من مكملات الكالسيوم تعمل على تخفيف أعراض الصداع والانتفاخ واحتباس السوائل داخل الجسم. تحدث تقلصات حادة نتيجة لتقلبات المزاج والهرمونات خلال
7- للتأثير على المزاج
أظهرت بعض الدراسات أن الاضطرابات المزاجية التي تؤدي إلى الشعور بالتفكير وانشغال البال هي أكثر عرضة للتسبب في أعراض الاكتئاب ، حيث قد يكون ذلك بسبب الإرهاق والإرهاق والضعف العام الذي يؤثر على الجسم.
8- التأثير على صحة القلب
قد يؤثر الانخفاض الشديد في مستويات الكالسيوم على آليات عضلات القلب ، مما يتسبب في مخاطر جسيمة نتيجة عدم انتظام ضربات القلب ، مما قد يتسبب في حدوث تشنجات كثيرة في عضلات القلب وانسداد الشرايين وانخفاض ضغط الدم مما قد يؤدي إلى الوفاة. مضاعفات خطيرة لنقص الكالسيوم.
اقرأ أيضًا: هل يؤدي نقص الزلال إلى الوفاة؟
أسباب نقص الكالسيوم
عند الحديث عن أعراض نقص الكالسيوم يمكن ذكر الأسباب الداعمة لتأكيد إجابة السؤال: هل نقص الكالسيوم يسبب الدوار ، لأن الأسباب الشائعة لمستويات الكالسيوم في الدم تشمل الانخفاض التدريجي أو المفاجئ:
- مدرات البول التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، والأدوية الأخرى التي تخفض مستويات الكالسيوم بشكل مباشر.
- الحساسية وعدم تحمل النظام الغذائي للأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- تغيرات واضطرابات خطيرة في مستوى هرمون الجسم.
- وجود عوامل وراثية معينة تجعل الشخص يعاني من مشاكل سوء الامتصاص وغيرها مما ينتج عنه انخفاض مستويات الكالسيوم.
- استئصال المعدة
- يؤدي الفشل الكلوي ، خاصة في حالات فرط فوسفات الدم ، إلى ارتباط الفوسفات بالكالسيوم ، مما يقلل من مستوياته الطبيعية في الدم.
- التهاب البنكرياس الحاد.
- عدم كفاية إفراز هرمون الغدة الجار درقية نتيجة الجراحة أو أي إصابات تؤدي إلى اختلال مستويات الكالسيوم في الدم.
- نقص شديد في بروتينات الدم.
- نقص فيتامين د ضمن المستويات الطبيعية في الجسم والذي يلعب دورًا رئيسيًا في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- سوء التغذية وسوء التغذية بالكالسيوم والمتابعة طويلة المدى.
- التعرض لنقل الدم بكميات كبيرة.
- متلازمة العظام الجائعة ، والتي قد تحدث بعد زراعة الكلى أو بعد الجراحة لعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية.
- النباتيون عرضة لانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
مصادر الغذاء الغنية بالكالسيوم
بالحديث عن إجابة سؤال هل نقص الكالسيوم يسبب الدوخة وبيان أسباب ذلك ، يمكن استخدام مصادر الغذاء الطبيعية لتحسين مستويات الكالسيوم في الجسم ، وتخفيف الأعراض ، بما في ذلك الشعور بالدوار والتعب الشديد ، ومن تلك المصادر. يمكن ذكر ما يلي:
- بذور الشيا
- حليب اللوز والصويا
- الفاصوليا المجففة
- حليب الشوفان
- جبنة موتزاريلا
- الخضار الورقية الداكنة مثل البروكلي.
- أسماك غنية بأوميغا 3 وزيت بذر الكتان.
- المكسرات ، بما في ذلك البندق والجوز
- التوفو
- مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الأفوكادو.
- بذور عباد الشمس وبذور السمسم.
- بطاطا حلوة.
- الخردل وغيرها.
اقرأ أيضًا: هل تزيد حبوب الكالسيوم من وزنك؟
نصائح لزيادة مستويات الكالسيوم
هناك عدة نصائح يمكن اتباعها للحفاظ على مستويات الكالسيوم في الجسم ضمن الحدود الطبيعية ، ومن بين هذه النصائح يمكن اتباع ما يلي:
- يجب الحرص على تناول جرعات الكالسيوم الموصى بها بشكل يومي والتي لا يجب تجاوزها لتفادي فرط كالسيوم الدم.
- إمداد الجسم بكميات كافية من فيتامين د الذي يسهل امتصاص الجسم للكالسيوم ، ويمكن القيام بذلك من خلال بعض الأطعمة مثل الأسماك وكبد الحوت وصفار البيض والحليب المدعم بفيتامين د وبعض أنواع الجبن. . ، أو عن طريق التعرض لأشعة الشمس.
- تحسين النظام الغذائي بالمصادر الأساسية للكالسيوم ، لأن منتجات الألبان من أفضل مصادر الكالسيوم.
- محاربة خمول الغدة الدرقية والتأكد من كفاءتها في إفراز هرموناتها الأساسية في الدم ، والتي تعمل بشكل أساسي في الحفاظ على التوازن الطبيعي لمستويات الكالسيوم في الدم ، عن طريق رفع مستويات فيتامين د الذي يعمل بدوره على امتصاص الكالسيوم عن طريق ال. هيئة.
- يمكن أن تقلل المضافات الغذائية غير الصحية من تناول الفوسفور ، لذلك يجب تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على حمض الفوسفوريك قدر الإمكان ، لأن الفوسفور يخفض مستويات الكالسيوم في الدم.
- الإقلاع عن التدخين تمامًا ، حيث إن التدخين يقلل من مستويات فيتامين د ويؤثر بشكل كبير على معدل إفراز هرمون الغدة الجار درقية.
- التوقف عن تناول الدهون المشبعة غير الصحية وتحسين البرنامج الغذائي بمصادر صحية من الدهون غير المشبعة ، حيث تعمل على تحسين وزيادة وظائف امتصاص الكالسيوم.
- التوقف التام عن تناول الكحول ، حيث أن الكحول يثبط بشكل كبير قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ويزيد من فرصة إفرازه وفقدانه بكميات كبيرة عن طريق البول.
- ينصح بكميات كافية من المغنيسيوم ، لأنه سيزيد من إفراز هرمون الغدة الجار درقية.
من المهم الحفاظ على مستويات الكالسيوم ضمن الحدود الطبيعية لتجنب المضاعفات طويلة المدى.
