هل يحتوي الليمون على فيتامين سي؟
هل يحتوي الليمون على فيتامين سي؟ سؤال تم طرحه كثيرًا مؤخرًا ، نظرًا لأهمية فيتامين سي في تقوية جهاز المناعة بالجسم ، ومحاربة العديد من الأمراض والالتهابات ، والقضاء على الفيروسات ، خاصة في ظل انتشار فيروس كورونا.
هل يحتوي الليمون على فيتامين سي؟
هل يحتوي الليمون على فيتامين سي بالطبع ، فعند تناول شريحة واحدة من الليمون تحصل على 4 مجم من فيتامين سي ، و 14 مجم من عصير الليمون تزودك بحوالي 6 مجم من فيتامين سي.
- يتركز فيتامين سي أيضًا في قشر الليمون ، لذا فإن حوالي 100 جرام من قشر الليمون تعطي حوالي 129 مجم من فيتامين سي.
- الليمون غني بفيتامين سي وهو مهم لتقوية جهاز المناعة ومضاد للالتهابات.
الجرعة الصحيحة من فيتامين سي
تختلف احتياجات الجسم من الرجال إلى النساء عن الأطفال ، لكن يحتاج الرجال إلى حوالي 90 مجم منه يوميًا.
- بالنسبة للنساء ، يحتاجن إلى 75 مليجرام من فيتامين سي ، وإن كانت هذه النسبة قد تزيد بشكل طفيف في حالة النساء الحوامل والمرضعات بسبب حاجة الجسم إلى فيتامين سي لحماية الجنين ومحاربة جميع الأمراض.
اقرأ أيضًا: العلاج بالأعشاب لفيتامين د الزائد تعرف على أهم أعراض زيادة فيتامين د وكيفية علاجه
- قد تحتاج المرأة الحامل أو المرضع من 85 مجم إلى 120 مجم ، لذلك ينصح الطبيب باستخدام أكياس فوارة تحتوي على فيتامين سي.
- بالنسبة للأطفال ، يصعب تحديد الكمية المناسبة لهم ، وغالبًا ما تبدأ من 15 مجم.
فوائد الليمون للجسم
يفيد الليمون الجسم ، لاحتوائه على فيتامين سي ، حيث يعمل على:
- حماية الجسم من نزلات البرد والانفلونزا وخاصة في فصل الشتاء.
- يحافظ على صحة وسلامة القلب والأوعية الدموية.
- يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على تجديد البشرة والشعر.
- يساعد الجسم على امتصاص الطعام بشكل جيد.
- يقوي جهاز المناعة في الجسم ، وبالتالي يستجيب لأي فيروسات وميكروبات تدخل الجسم وتقضي عليها بسرعة.
هل يحتوي الليمون على فيتامين سي؟ الجواب نعم ، لكنه من أهم وأهم النباتات التي تحتوي على فيتامين سي ، ويمكن تناوله بطرق مختلفة ، بما في ذلك العصير الطازج أو إضافته إلى الوجبات.
