وصفات لزيادة الوزن في فترة قصيرة
وصفات لزيادة الوزن في وقت قصير تستغرق عملية اكتساب الوزن وقتًا طويلاً قد يستغرق شهورًا أو حتى سنوات ؛ إنها عملية بطيئة لا تحدث في أيام أو أسابيع ، لأن الجسم يحتاج إلى إعادة بناء العضلات وتخزين الطعام الذي يتم تناوله بشكل صحي بدلاً من تحويله إلى دهون ، لذا فإن أفضل طريقة لزيادة الوزن تكون في وقت قصير. الطريقة الصحية هي زيادته بسرعة متوسطة لضمان عدم ارتفاعه. تزداد كمية الدهون في الجسم بشكل ملحوظ وعلى العكس تتحقق زيادة العضلات بطريقة صحية يمكنك متابعة المقالات والوصفات لزيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة عن طريق:
أقوى مزيج لزيادة الوزن
وصفات لزيادة الوزن في فترة قصيرة المقادير: ثلاث موزات كبيرة.
عشرون رز.
ثلاثة أكواب من الحليب السائل.
ملعقتان كبيرتان من الحليب البودرة.
ملعقة من السكر.
عشرة تواريخ.
ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي.
الطريقة: ضعي جميع المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط.
امزج المكونات حتى تذوب وتصبح متجانسة مثل العصير.
اشرب المزيج مرتين في اليوم ، صباحًا ومساءً.
وصفات لزيادة الوزن بالخميرة
وصفات لزيادة الوزن في وقت قصير يمكن شراء الخميرة في شكل حبوب من الصيدلية أو تحضيرها في المنزل ، وتؤخذ حبوب الخميرة ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات. طريقة تحضير الخميرة
المكونات: خميرة.
كوب حليب.
عسل طبيعي. الطريقة: تخلط المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض ويشرب الخليط مرتين في اليوم ، مرة في الصباح ومرة في المساء.
الحليب والتمر: يحتوي التمر على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم ، وهي حل طبيعي للعديد من المشاكل الصحية.
المقادير: سبع تمرات.
كوب من الحليب
الطريقة: تخلط المكونات جيداً حتى تصبح خليط متجانس.
تناول الخليط على الفطور والعشاء كل يوم.
التين: التين غني بالفيتامينات التي تساعد على امتصاص العناصر الغذائية كما أنه غني بالسعرات الحرارية.
طريقة تحضير التين: ضعي ثلاث حبات تين في كوب حليب ساخن.
ثم نضيف ملعقة صغيرة من بذور اليانسون ، ونغطي الخليط ونتركه حتى يتضاعف حجم التين. يُخرج التين من إبريق الحليب ويوضع في وعاء صغير ويشرب الخليط اللبني ثم يؤكل التين بعد ساعتين من شرب الخليط.
وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد
كما ذكرنا سابقاً وصفات لزيادة الوزن في وقت قصير ؛ من المهم للأشخاص الذين يرغبون في اكتساب الوزن تحقيقه بطريقة صحية ، لأن بعض الأطعمة غير الصحية – مثل الحلويات والمشروبات الغازية – يمكن أن تسبب زيادة الوزن ، لكنها غير صحية ويمكن أن تضر الجسم. زيادة الوزن في غضون أسابيع قليلة. يجب زيادة كمية الطعام تدريجياً حتى يتمكن الجهاز الهضمي من التعامل معها ، ويشمل النظام الغذائي لزيادة الوزن تناول ثلاث وجبات في اليوم.
إذا كان الشخص يتمتع بشهية جيدة ، فمن الممكن إعداد وجبات أكثر من المعتاد ، ولكن في الحالات التي يتعذر فيها ذلك ، يوصى بتقسيمها إلى خمس أو ست وجبات صغيرة على فترات على مدار اليوم وهذا ممكن. . للناس لاستخدام المنبه ؛ هذا للمساعدة في تذكيرك بتناول الطعام على فترات منتظمة ويوصى أيضًا بالتركيز على الأطعمة كثيفة الطاقة ، أي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الطاقة بكميات صغيرة.
وصفة لاكتساب الوزن في اسبوع
وصفات لزيادة الوزن في فترة قصيرة المقادير: كوب من العنب الاسود.
نصف كوب سمسم.
نصف كوب بندق.
ملعقة فاصوليا سوداء
ملعقة من المصطكي.
خمس ملاعق كبيرة زبدة.
ثلاث ملاعق كبيرة دقيق.
طريقة التحضير: نضع العسل على النار حتى يغلي.
ثم نخلط الدقيق مع الدقيق في وعاء آخر حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
للتحميص ، يضاف البندق والسمسم إلى الدقيق ، ويتم تحميصه مع مراعاة التحميص شبه المحمص للدقيق ، ولا يحتاج البندق والسمسم إلى البقاء في النار لفترة طويلة لتحميصهما.
نضيف العلكة والكمون الأسود إلى وعاء العسل ونرفع القدر تمامًا عن النار.
أضف باقي المكونات إلى الخليط وتأكد من مزجها جيدًا.
اتركي المزيج يبرد قليلًا ثم املأه بوعاء جاف فارغ تمامًا من الماء.
ثم بعد أن يبرد الخليط تمامًا ، ضعه في الثلاجة.
تأكد من تناول الخليط يوميًا قبل تناول الوجبات الرئيسية.
احرص أيضًا على عدم غليه لفترة طويلة حتى لا تفقد نكهة العسل.
بعض النصائح لزيادة الوزن بدون دائرة كهربائية
تأكد من تناول الأطعمة الغنية باللحوم والدهون.
تناول الأفوكادو يومياً بكميات كبيرة.
زد من تناول النشا والبروتين والسكر.
تناول المزيد من المكسرات بأنواعها.
الإفراط في تناول الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة.
تمرن ثم تناول الشوكولاتة بين التدريبات.
الأكل وعدم الحركة لفترة طويلة حتى لا يتم هضم الطعام بسرعة. اقرأ أيضًا: كيف تتبع نظامًا غذائيًا لزيادة 10 كيلوغرامات أسبوعياً؟
ننصائح لزيادة الوزن
تجنب الدهون تحت الجلد ودهون البطن الزائدة غير الصحية من الضروري اتباع الطرق الصحيحة لزيادة الوزن وتناول طعام صحي والحفاظ على نمط حياة صحي مع الكثير من البروتين: العضلات مصنوعة من البروتين ، لذلك لا تأكل كمية كافية من البروتينات. . السعرات الحرارية في البروتين. فبدلاً من العضلات ، تعتبر الدهون والبروتينات أهم العناصر الغذائية لاكتساب وزن صحي ، حيث أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالبروتينات يحول الكثير من السعرات الحرارية إلى عضلات ،
وتجدر الإشارة إلى أن ما بين 1.5 جرام و 2.2 جرام لكل منهما يحتاج إلى كيلوجرام من الوزن لزيادة الوزن ، ويمكن تناول البروتين ، لكن الجدير بالذكر أن البروتين يمكن أن يعطي الشعور بالشبع وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع. ويزيل الشهية. يجعل من الصعب الحصول على سعرات حرارية كافية ، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتين البيض ، والأسماك ، واللحوم ، ومنتجات الألبان ، والمكسرات ، والبقوليات ، إلخ. يمكن أيضًا تناول المكملات.
