وصفات لزيادة وزن الطفل النحيف
يعاني الكثير من الأطفال من النحافة ويكون معدل اكتساب الوزن أقل من الوزن المناسب للفئة العمرية ، ومن هذه الأمهات تسعى للتعرف على العديد من الوصفات والخلطات المنزلية التي تساعد الطفل على السمنة وفقدان الوزن ، في هذا الإطار نحن تقديم أفضل الأطعمة لتسمين الطفل النحيف.
وصفة حليب التمر
- يؤكد خبراء التغذية أنها من الوصفات السحرية لتسمين الأطفال بسرعة ، وهي من الوصفات الشهية التي تجذب إعجاب الأطفال لإغرائهم بالأطعمة الصحية في المنزل.
- تعتمد على نقع 7 حبات متوسطة من التمور المجففة في كوب حليب وتركها لمدة 8 ساعات حتى تصبح خليط متماسك.
- يمكن أيضًا خفقها في الخلاط الكهربائي لتسريع عمل الخليط للحصول على خليط متجانس.
- وهي من الوصفات المناسبة لوجبة الإفطار لإعطاء الطفل شعوراً بالطاقة والنشاط لبداية اليوم ، كما تساعده على تزويده بالقدرة على تحقيق التحصيل الدراسي في المدرسة.
وصفة حليب السحلب
- مشروب حليب السحلب من المشروبات المحلاة التي توفر الكثير من الفيتامينات للطفل لدعم صحته ومساعدته على زيادة الوزن بسرعة.
- من تجربة الأمهات ، تم التأكد من أن الطفل من أول فنجان سحلب بالحليب كان من محبي هذا المشروب بشكل يومي ، حيث لوحظ أن الطفل يكتسب وزنًا مع تناول السحلب بانتظام ، نتيجة لذلك بدت. في غضون أسبوع أو أسبوعين.
- وطريقة التحضير هي إضافة 3 ملاعق كبيرة من زهرة الأوركيد إلى كوب من الحليب ، وكذلك ملعقتين كبيرتين من المكسرات ، والسكر حسب الحاجة ، ثم توضع على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر.
- الاستمرار في الخلط حتى يصبح خليطًا متماسكًا ومتجانسًا ، ثم يُعطى المشروب للطفل ليأكله.
أغذية لتسمين الأطفال بسرعة
هناك العديد من الأنواع التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي للطفل وفقًا لاحتياجاته اليومية من السعرات الحرارية لمساعدته على زيادة الوزن.
الأطعمة الغنية بالبروتين
- تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين هي الخيار الأفضل لطفل رقيق وصحي لاكتساب وزن صحي.
- تساعد البروتينات في زيادة الوزن عن طريق بناء العضلات وتوفير كثافة العضلات ، مما يزيد من وزن الطفل على الميزان ، دون زيادة الوزن المرتبطة بالدهون التي لها مضاعفات طويلة الأمد.
- أفضل أشكال البروتين هي اللحوم الحمراء والدواجن والكبد والأسماك.
- كما يمكن أن يغري الطفل بتناول البروتين من خلال عمل العديد من الوصفات الجديدة حتى لا يشعر بالملل مثل الدجاج المشوي أو المسلوق أو المسلوق مع الخضار.
- يوصى بأن يعتاد الطفل على تناول البروتينات بشكلها المغلي أو المشوي بدلاً من الابتعاد عن الزيوت الزائدة أو السمنة أو الزبدة ، لأنها تؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن لتحقيق هدف التسمين إلا الطفل. يعاني من مشاكل صحية طويلة الأمد مثل السمنة وأمراض الكوليسترول.
منتجات الألبان
- يقول خبراء التغذية إن منتجات الألبان تساعد الأطفال على نمو الدهون وزيادة الوزن من خلال دعم صحة العظام والعضلات.
- يوصى بتشجيع الطفل على تناول الحليب أو الزبادي أو الجبن.
- يمكنك إضافة الشوفان أو جنين القمح إلى الحليب أو علبة الزبادي ، أو قطع الموز على كوب من الزبادي لتوفير قيمة غذائية لزيادة الوزن ودعم نمو الأطفال.
- أظهرت الدراسات العلمية أن منتجات الألبان المنخفضة مرتبطة بتلين العظام وتشقق الأسنان ، لذلك ينصح الأمهات بالاعتياد على أكل أطفالهن بشكل يومي ومنتظم.
بطاطا حلوة
- تعد البطاطا الحلوة وجبة جميلة غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي لزيادة وزن الطفل.
- يحتوي على مجموعة من القيم الغذائية مثل فيتامين ب 6 وفيتامين أ وفيتامين ج ، إلى جانب البوتاسيوم والفوسفور والمزيد.
- يمكن غلي البطاطس وطهيها لإعطاء الطفل ، أو خفقها في خلاط كهربائي مع كوب من الحليب لتسريع زيادة الوزن.
- من أفضل طرق تناول البطاطا الحلوة ، المفضلة لدى الأطفال الصغار ، البطاطا المشوية ، والتي يسهل تحضيرها عن طريق خبزها في الفرن حتى تنضج.
البقوليات
- البقوليات هي أحد أنواع الأطعمة التي تدعم بناء أجسام الأطفال وتساعدهم على التسمين بالشكل الصحيح والصحيح ، لاحتوائها على العديد من القيم الغذائية التي تدعم صحة الأطفال.
- ومن أهم أشكال البقوليات الفول والعدس ، حيث يتلقى الطفل من خلاله جرعة كبيرة من البروتين والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والألياف.
النتائج
- يوصي خبراء التغذية بإعطاء الطفل ما لا يقل عن خمس فواكه دفعة واحدة أو تقسيمها على دفعات.
- يمكن تناوله على العشاء أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
- بالنسبة للأطفال الذين لا يتناولون الفاكهة ، يمكنهم تحضير عصير من نوع واحد أو عدة أنواع من الفاكهة ، بحيث يكون خيارًا جيدًا للتسمين.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يوصى بتقليل مشروبات العصير التي تُعطى للطفل مقابل الفواكه المعلبة المباعة في الأسواق التجارية ، لأنها تحتوي على قيمة غذائية منخفضة وعالية السعرات الحرارية ، وذلك بسبب إضافة عدد كبير من السكريات والمواد الحافظة والنكهة. إضافات اللون إليها. بالنسبة لأولئك الذين يضرون بالطفل على المدى الطويل.
خضروات
- ينصح أخصائيو التغذية الأطفال بكل أنواع الخضروات لدورها في دعم صحتهم ، لاحتوائها على جرعة عالية من المعادن والفيتامينات المهمة لتحسين العمليات الحيوية للجسم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد في التسمين السليم. .
- يوصى بإعطاء الطفل الخضار بأشكال مختلفة ومتابعة الطفل لمعرفة الأنواع التي يحبها من أجل البدء في صنع المزيد من الأطباق منها مقابل الأشياء التي لا يريد تجنبها.
- من مميزات الخضروات أنها غنية بالقيم الغذائية والفيتامينات الصحية التي تساعد على زيادة الوزن مع دعم الصحة دون التسبب في تراكم الدهون أو السمنة لأنها تحتوي على سعرات حرارية معتدلة ورخيصة من الدهون.
أسئلة شائعة حول سمنة الأطفال
كيف أجعل طفلي سمينًا بسرعة؟
- هناك العديد من الطرق التي تساعد الأم على تسمين طفلها بسرعة ، مثل إطعامه الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- لزيادة الوزن بشكل صحي وصحي ، يجب تجنب الدهون الضارة مثل الزيوت والزبدة والسمن قدر الإمكان ، مع توفير الدهون الصحية مثل عرق السوس والزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون.
- تشمل أغذية تسمين الأطفال البيض والبطاطا الحلوة والمكسرات والبقوليات وكذلك اللحوم الحمراء والبيضاء والمأكولات البحرية وجميع أنواع الخضار والفواكه.
هل الزبادي يجعل الأطفال سمينين؟
- يوصي خبراء التغذية بإعطاء الزبادي للأطفال لدعم صحتهم وزيادة الوزن عندما يبلغون ستة أشهر من العمر أو أكبر.
- يحتوي الزبادي على عدد من القيم الغذائية الهامة لزيادة الوزن بسرعة.
- كما يُنصح بتصفح الزيادي بالموز أو المانجو لإعطائه المزيد من الفوائد والسعرات الحرارية لتسريع تسمين جسم الرضيع.
كيف أزيد وزن طفلي في الشهر الثاني؟
والطريقة الوحيدة لتسمين الأطفال بعمر شهرين هي الرضاعة الطبيعية المنتظمة من لبن الأم كلما شعر الطفل بالجوع ، لأنه في تلك المرحلة يكون حليب الأم هو الغذاء الأساسي الذي يساعده على زيادة الوزن والتسمين ، لأنه لم يدخل. مرحلة الأطعمة التكميلية (الأطعمة الصلبة) ، عندما تبدأ في تناولها من عمر 6 أشهر.
