وصفات إزالة الشهية تمامًا مهمة من التجربة ، فلا شك أن بعض الأمراض والمشكلات الصحية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالإفراط في تناول الطعام دون الشعور بالشبع ، لأن الإفراط في الأكل في معظم الحالات هو مجرد عرض من أعراض مرض خفي في الجسم ، حيث أن هذا ما أنت عليه بحاجة إلى.
وصفات لسد الشهية بشكل دائم
فتح الشهية من الأمور المزعجة للبعض ، خاصة أولئك الذين يبحثون عن طرق لفقدان الوزن ، ناهيك عن أنه قد يكون من أعراض مشكلة صحية ، لذلك أردنا تقديم بعض الوصفات للمساعدة في سد الشهية ، ومنها ما يلي:
1 – وصفة الليمون والزنجبيل
وصفة الليمون والزنجبيل من أفضل الوصفات لقمع الشهية تمامًا ، فالليمون يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على الأكسدة وفقدان الدهون ، كما أن له القدرة على قمع الشعور بالجوع والوقاية من الجوع ، مع المساعدة في هضم الطعام. وكذلك الزنجبيل الذي يساعد على حرق الدهون بشكل فعال ، وإليك الطريقة:
- نخلط شرائح الليمون مع ملعقة من “النعناع والقرفة والشاي الأخضر والزنجبيل”.
- أضف الخليط إلى الماء المغلي.
- نترك المزيج جانبًا لمدة عشر دقائق ، مع التأكد من تغطيته.
- نقوم بتصفية الخليط ثم نشربه.
- يمكن تناول الخليط قبل نصف ساعة من وجبات الطعام للحصول على الشعور بالشبع.
اقرأ أيضًا: مشروب يحد من الشهية ويقلل من حجم البطن
2- وصفة الليمون والخيار
تعتبر هذه الوصفة من الوصفات الغنية بالفوائد التي تساعد في التخلص من الملح الزائد وتعمل على الشعور بالشبع وعلاج الإمساك ، وتتمثل الطريقة في الآتي:
- علينا تحضير 2 خيار وعصير ليمون وكوب ماء وبعض أوراق النعناع الخضراء.
- نخلط المكونات بالخلاط.
- اشرب الخليط كما هو بدون فلتر.
- يمكنك تناول الوصفة مرتين في اليوم ، قبل الغداء والعشاء.
يمكن تناول الخليط بطريقة أخرى عن طريق إضافة قطع من الخيار إلى نصف ليمونة كاملة في كوب كبير من الماء وحفظها في الثلاجة لمدة يوم ، ويمكن تناول الخليط ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات.
3- وصفة الليمون والماء الساخن
تساعد هذه الوصفة في التحكم في الوزن وتعمل بشكل طبيعي على الإسهال مما يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم ، ويمكنك تناول الوصفة عن طريق عصر الليمون في كوب من الماء الدافئ وشربها قبل تناول الوجبات.
4- وصفة خل التفاح
ومن المعروف بسبب محلول خل التفاح أنه مذيب لدهون الجسم ويساعد القولون على التخلص من السموم والفضلات ، لذلك فهو من أعظم الوصفات لإزالة الشهية الدائمة والمساعدة في عملية التخسيس واكتسابها. . التخلص من الوزن الزائد عن طريق:
- خفف خل التفاح من خلال نصف كوب إلى نصف لتر من الماء ويفضل الماء الدافئ.
- يمكن تناول الخليط مرة واحدة في اليوم قبل تناول العشاء.
5- وصفة البرتقال والقرفة
تعمل القرفة على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون ، وتعمل على سد الشهية والشعور بالشبع عند مزجها بعصير البرتقال.
- اغلي ملعقتين كبيرتين من القرفة المطحونة في كوب من الماء.
- نقوم بتصفية القرفة وتغلي ثم نضيف عصير البرتقال.
- يمكن تحلية الخليط بملعقة من العسل الأبيض.
- يمكن تناول المشروب ثلاث مرات في اليوم ، حوالي نصف ساعة قبل الوجبات.
6- وصفة الشمر بالليمون
للشمر عدة خصائص مفيدة في عملية قمع الشهية: فعند مزجه مع الليمون فإنه يحفز الشعور بالشبع مما يساعد على إنقاص الوزن.
- نحتاج كمية بذور الشمر ، ملعقة صغيرة ، ربع كوب عصير ليمون أو نصف كوب.
- يُغلى المزيج في الغليان ويُنتظر حتى يبرد مع وضع غطاء على الخليط.
- يمكن تناول المشروب في الصباح بعد الاستيقاظ.
اقرأ أيضًا: فوائد عسل السدر على معدة فارغة
7- وصفة مسلوق البقدونس
يعمل البقدونس على سد الشهية وتطهير الكلى من السموم دون أن يترك أي آثار جانبية.
- ضعي بعض أعواد البقدونس على النار بالماء.
- نشرب كوبًا واحدًا من المشروب يوميًا لمدة شهر على الأكثر.
8- وصفة المريمية والكمون
من أشهر الأعشاب التي تساعد على قمع الشهية وفقدان الوزن هي المريمية ، وعند إضافتها إلى الكمون وبعض الأعشاب الأخرى تزداد قيمتها بإعداد الوصفة التالية:
- – تحضير ملعقة كمون وثلاث ملاعق شاي ونفس القدر من الميرمية وملعقة من عصير الليمون وملعقة سكر أو عسل أبيض وثلاث ملاعق من عشبة الزنجبيل وكمية من الماء.
- نخلط جميع المكونات في قدر ونضعه على النار حتى يغلي تماما.
- نقوم بتصفية الخليط.
- يمكنك تناول المزيج فور الاستيقاظ وهو دافئ.
- يمكنك إضافة السكر كما هو مطلوب.
9- مشروب الرمان والزنجبيل
يمكن تضمين الرمان في وصفات مثبطة للشهية ، إلى جانب عنصر فعال مثل الزنجبيل الذي يساعد على حرق الدهون وشد المعدة ، وذلك عن طريق:
- اخلطي بذور الرمان مع ملعقة من الزنجبيل ، ويمكنك إضافة ملعقة كمون وملعقة شاي مع أوراق النعناع الخضراء.
- اغلي المكونات في كمية من الماء ، ويفضل المياه المعدنية.
- اتركي المزيج ليبرد ثم صفيه.
- يمكنك تناول المشروب قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم.
10- وصفة الزبادي والكاري بدلاً من العشاء
يعتبر الكاري من التوابل القاتلة للشهية وفقدان الوزن ، ويمكنك إضافته إلى الزبادي كوجبة خفيفة على العشاء ، وذلك عن طريق:
- يجب تحضير ملعقة قرفة وملعقة كاري وملعقة زنجبيل.
- يُضاف المزيج إلى كوب من الماء المغلي ويُترك المزيج مغطى حتى يتجانس تمامًا.
- نضيف الزبادي إلى المشروب.
- يمكنك تناول الوجبة في نهاية اليوم مرة واحدة بدلاً من العشاء.
الأطعمة التي تساعد على قمع الشهية
هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن تناولها يوميًا لسد الشهية ، وهي:
- الشوفان: يستخدم في العديد من الوصفات التي تساعد على إنقاص الوزن والتخسيس.
- تفاحة: إنها واحدة من أكثر الفواكه إشباعًا لاحتوائها على الكثير من الألياف.
- زبادي: الزبادي يتحكم بالجوع ويقلل الشهية.
- فلفل حريف.
أهم الأعشاب لسد الشهية
تستخدم العديد من الأعشاب في الوصفات لقمع الشهية بشكل دائم وتستخدم في التخسيس لقدرتها على إنقاص الوزن ومنها: الشاي الأخضر والشمر والبابونج أو البابونج وعرق السوس والنعناع واليانسون ، وأي من هذه الأعشاب يتم تناولها بغليانها في الماء. وشرب الماء المغلي.
اقرأ أيضًا: فوائد البقدونس المسلوق بالليمون
علاج فتح الشهية
أمراض معينة مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية ، وانخفاض مستويات السكر في الدم ، والجفاف أو الاكتئاب قد تؤدي إلى زيادة الشهية ، وجميع الأسباب التي تعمل على الإفراط في تناول الطعام ، لذلك عند التعرض لهذه الحالة ، يجب استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة ، وهنا بعض طرق العلاج:
- اشرب كمية كافية من الماء حتى لا يصاب الجسم بالجفاف.
- علاج الأمراض التي قد تكون لديك ، مثل مرض السكري.
- احرص على تنظيم أوقات النوم وفتراته.
- قسّم الوجبات إلى كميات صغيرة على مدار اليوم.
- القضاء على أوقات الفراغ.
إذا كان سبب البحث عن وصفات لسد الشهية هو إنقاص الوزن والتخسيس ، فمن الطبيعي أن تقلق من تناول كميات كبيرة باستمرار دون الشعور بالشبع دون التوقف أو التحكم في الأكل.
