وصفات وطرق لفتح الشهية
يمكنك التخلص من فقدان الشهية والشعور بعدم رغبتك في تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الشهية. شرب الأعشاب يزيد الشهية والرغبة في الأكل لدى الناس عن طريق تحفيز مادة تسمى المر. الذي يرسل إشارات إلى الجهاز الهضمي لإفراز الهرمونات المسؤولة عن الشهية والجوع ، ووضع بعض الأعشاب في وصفات لفتح الشهية يساهم بشكل أساسي في تحسين وزيادة كمية الطعام المستهلكة ، ويمكن تطبيق العديد من الوصفات لفتح الشهية من خلال دمج الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية في الوجبات الخفيفة والوصفات اليومية التي يمكن تطبيقها على الشهية المفتوحة:
- بيض مع خبز قمح فطير.
- طبق من حبوب الإفطار مع كوب من الحليب.
- حساء من الكريمة والخضروات مع شرائح الديك الرومي وخير القمح الكامل.
- طبق أرز ودجاج وبازلاء.
- سندويتش مصنوع من زبدة الفول السوداني وخبز القمح الكامل مغطى بالفواكه والقليل من الكريمة.
طرق زيادة الشهيه
يمكن زيادة الشهية وتحسينها عن طريق القيام بالعديد من الأشياء التي تساعد على زيادة كمية الطعام الذي يتم تناوله وبالتالي زيادة الشهية لدى الشخص المصاب بفقدان الشهية.
شراء الأطعمة المفضلة وتخزينها: إن تناول الأطعمة المفضلة في المنزل يزيد من استهلاك الطعام ، كما أن تناول الأطعمة المفضلة يجعل من السهل على الأشخاص المصابين بفقدان الشهية العثور عليها.
تناول وجبات خفيفة في اليوم وفي كثير من الأحيان: يمكن أن تحل الوجبات الخفيفة الصغيرة محل الوجبات الرئيسية في اليوم ، وقد يؤدي تناول وجبات كبيرة في نفس الوقت إلى زيادة فرصة فقدان الشهية والشعور بالغثيان ، لذلك من الأفضل تناول حوالي 7 وجبات خفيفة لتحضيرها. بالتأكيد. أن تحصل على ما يكفي من الطعام.
اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية: تساعد الكميات الصغيرة من الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية على زيادة فرصة تناول كميات أكبر من الطعام وتجنب فقدان الشهية ، وأفضل الأطعمة التي تتناولها هي المكسرات وزبدة الجوز والأفوكادو والبقوليات لأن تحتوي على دهون غير ضارة ومفيدة للجسم. .
شرب الماء بين الوجبات وليس أثناء: يساعد شرب الماء أثناء الوجبات على تقليل كمية الطعام المتناولة لأن المعدة ممتلئة بالماء أو غيره من السوائل ، لذلك يوصى بعدم شرب السوائل أثناء تناول أكثر مما يمكن تناوله.
ممارسة الرياضة قبل الوجبات: تساعد الرياضة على زيادة الشهية وتحسين الحالة المزاجية وزيادة الرغبة في تناول الطعام ، فالمشي قبل الأكل بحوالي ساعة يعد محفزًا كبيرًا لهرمونات الجوع والتي بدورها تزيد الشهية.
