قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا ، ولكن إذا كان لديك العزيمة والتحفيز اللازمين ، فستحقق بالتأكيد الهدف الذي تريده. خاصة وأن هناك أكثر من طريقة لخسارة الوزن الزائد ، واليوم نولي اهتمامًا لدور الزيوت الأساسية في إنقاص الوزن ، وخاصة الزيوت العطرية التي لها خصائص طبية يمكن أن تساعد أي شخص في إنقاص وزنه.
الزيوت الأساسية لفقدان الوزن
يعد اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن والحفاظ عليه. ومع ذلك ، فإن استخدام الزيوت الأساسية في الروتين اليومي يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العقلية والجسدية مما يساعد في إنقاص الوزن لاحقًا.مشروبات مفيدة لانقاص الوزن بشكل طبيعي أسرع وأسهل.
تشتهر الزيوت الأساسية بقدرتها على تهدئة وتحفيز المزاج ، ويمكن أن يساعد ذلك في منع الحالات النفسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن وطرق تجنبها الأكل العاطفي ، الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ، التعب والاكتئاب.
تحتوي بعض الزيوت الأساسية أيضًا على فوائد صحية جسدية ، حيث يمكنها تسريع عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في الهضم وزيادة الطاقة. الأيض السريع والجهاز الهضمي الصحي سيمكنان الجسم من حرق المزيد من السعرات الحرارية كل يوم ، مع زيادة الطاقة أيضًا ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين أداء الإنسان أثناء التمرين.7 أطعمة يمكنك تناولها قبل التمرين وبعده.
في حين أننا قد لا نعتبرها بديلاً لنمط حياة صحي من حيث التغذية واللياقة البدنية ، يمكن إضافة الزيوت الأساسية إلى روتينك اليومي لتمهيد الطريق لفقدان الوزن.
قائمة 11 زيوت أساسية لفقدان الوزن
فيما يلي أهم الزيوت الأساسية التي تلعب دورًا في إنقاص الوزن:
زيت الجريب فروت
تظهر الأبحاث أن زيت الجريب فروت الأساسي مفيد لقمع الشهية وإزالة السموم وحرق الدهونأهم طرق حرق الدهون المخزنة في الجسم بسرعة البرق في المنزل ولمكافحة احتباس الماء يمكن استخدامه لهذا الغرض بأكثر من طريقة منها:
- إفراط 1-2 صب زيت الجريب فروت العلاجي الأساسي في كوب من الماء واشربه بمجرد استيقاظك في الصباح ، سيساعد هذا الروتين على تحسين التمثيل الغذائي وطرد السموم.
- استنشاق رائحة زيت الجريب فروت الطازج يمكن أن يفعل المعجزات للمساعدة في كبح شهيتك ، يمكنك استنشاقه مباشرة من الزجاجة ، أو إضافة بضع قطرات إلى كرة قطنية والتنفس بعمق.
- أضف بضع قطرات إلى ناشر الهواء الخاص بك ، خاصةً عندما تشعر بالرغبة في الذهاب إلى المطبخ وتناول الأطعمة الشهية.
زيت القرفة
أجريت الدراسة في 2013 تحتوي القرفة على خصائص مضادة للميكروبات والطفيليات والأكسدة ، وقد وجد أنها تخفض نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول. يمكن أن ينظم زيت القرفة الأساسي مستويات السكر في الدم ، ويمكن أن يساعد إضافة زيت القرفةالاستخدامات الطبية والجمالية لزيت القرفة في طعامك ، يبطئ معدل إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم.
يعتبر زيت القرفة من الزيوت التي تعتبر آمنة للأكل ، لكن عليك التأكد من شرائه نقيًا بما يتناسب مع ذلك. 100٪لاستخدامها في إنقاص الوزنطرق إنقاص الوزن بدون حمية تستطيع:
- إفراط 1-2 اسكب كوبًا من الماء الدافئ مع القليل من العسل واشربه يوميًا قبل وجبات الطعام أو عند الرغبة في تناول الطعام.
- استنشق رائحة زيت القرفة من الزجاجة متى أردت أن تمنع نفسك من الإفراط في الأكل أو عندما تشعر بشغف شديد.
- مزج 1-2 رشي قطرة من زيت القرفة بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا وافركيها على الرسغين والصدر.
- أضف بعض زيت القرفة إلى موزع الرائحة لتجعل رائحة المنزل رائعة وتوقف أنفاسك عن التفكير في الطعام.
علا الزنجبيل
الزنجبيل مضاد للالتهابات ، وله خصائص مضادة للأكسدة ، ويساعد على منع السمنة بسبب اتباع نظام غذائي عالي الدهون ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن السمنة علاج واعد.
يحتوي على زيت الزنجبيلالآثار الجانبية للزنجبيل آمن في تناوله ، بشرط أن تستخدم زيت الزنجبيل العلاجي الآمن للاستخدام الداخلي ، أضف قطرتين من زيت الزنجبيل إلى كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون والعسل ، أو استنشق رائحة الزجاجة.
زيت النعناع
يستخدم زيت النعناعأهم المعلومات عن فوائد زيت النعناع للشفاه لعدة قرون لعلاج أمراض المعدة ، يمكن أن يؤثر المنثول المركب على الإدراك الحسي عن طريق تغيير طريقة مذاق الطعام ورائحته. يمكن أن يساعد هذا التأثير في قمع الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية وتقليل الإفراط في تناول الطعام.
البحث الذي أجري في العام 2008 لاحظ المشاركون الذين استنشقوا زيت النعناع كل ساعتين انخفاضًا في شهيتهم للأكل مقارنةً بمن لم يستخدموا زيت النعناع.
- يعتبر تناول زيت النعناع الأساسي آمنًا ، وللقيام بذلك ، يمكن إضافة قطرة من هذا الزيت إلى كوب من الماء وشربه قبل الوجبات لتقليل الشهية.
- انقع كرة قطنية في بضع قطرات من الزيت واستنشقها أو استنشقها من الزجاجة قبل الأكل مباشرة لتقليل الشهية.
- أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى الموزع لتحسين حالتك المزاجية وكبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
زيت الليمون
يستخرج هذا الزيت من قشر الليمون ، ويحتوي على المركب الطبي ليمونين. زيت الليمون مذيب طبيعي للدهون وقد تمت دراسته فيه 2013 عندما يقترن بزيت الجريب فروت ، فإنه يسرع من إذابة الدهون في الجسم.
- مزج 1-2 ضع زيت الليمون الأساسي في كوب من الماء وتناوله في الصباح للمساعدة في دعم وظيفة الجهاز الهضمي.
- استنشق الزيت مباشرة من mbotella ، أو من كرة قطنية منقوعة في بضع قطرات من الزيت.
- امزج زيت الليمون مع الزيت الحامل وقم بالتدليك في المناطق التي يتراكم فيها السيلوليت.
علا البرغموت
غالبًا ما تساهم الحالة العقلية السيئة مثل الاكتئاب والقلق في الأكل العاطفي ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير. أجريت الدراسة في 2015 لاستنشاق زيت البرغموت لفترة 15 يمكن للدقائق تعزيز المزاج وتقليل الكورتيزول. يحتوي البرغموت على مادة البوليفينول التي تساعد الجسم على إذابة الدهون والسكريات بشكل طبيعي.
- ضع بضع قطرات من الزيت على كرة قطنية أو استنشقها من الزجاجة.
- ضعي بضع قطرات من زيت البرغموت في حوض الاستحمام لتعظيم فعالية هذا الزيت.
زيت خشب الصندل
يمكن أن يساعد زيت خشب الصندل على قمع المشاعر السلبية وإعطاء بعض الهدوء ، وله رائحة خشبية جميلة لها تأثير علاجي طبيعي على الجهاز الحوفي للدماغ ، ويمكن الاستفادة من تركيب هذا الزيت العلاجي من خلال:
- ضع بضع قطرات على كرة قطنية أو استنشقها من الزجاجة.
- ضع بضع قطرات من زيت خشب الصندل مباشرة على الرسغين والكاحلين للمساعدة في التغلب على الإجهاد والتعب اليومي دون اللجوء إلى الطعام.
- أضف بضع قطرات من الزيت إلى الناشر واستمتع بلحظات من الهدوء والاسترخاء.
زيت اللافندر
تظهر الأبحاث أن زيت اللافندرفوائد محصول زيت اللافندر يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق ، ومنع محفزات الأكل العاطفي. يمكن لزيت اللافندر أيضًا خفض مستويات الكورتيزول.
- فرك 2-3 يسقط زيت اللافندر في راحة اليد ويستنشقه أو يمكنك استنشاقه مباشرة من الزجاجة.
- لزيادة الشعور بالهدوء والاسترخاء من زيت اللافندر ، أضف بضع قطرات إلى تفاضل العلاج العطري لتهدئة حواسك.
زيت الشمر
زيت الشمر ممتاز لتحسين الهضم وقمع الشهية. يمكن أن يساعد زيت الشمر أيضًا في تنظيم النوم الذي يمكن أن يحسن مستويات الطاقة والمزاج ، مما قد يدعم أهداف إنقاص الوزن.
- إفراط 1-2 ضع زيت الشمر في كوب من الماء واشربه قبل وجبات الطعام لمنع الإفراط في تناول الطعام.
- ضع قطرة من زيت الشمر على الرسغين.
زيت اللبان
يمكن أن يساعد زيت اللبان أيضًا على الهضم عن طريق تسريع معدل ترسب الصفراء وعصير الأمعاء. يمكن أن يساعد ذلك في إنقاص الوزن عن طريق تعطيل معدل التمثيل الغذائي.
- إذا شعرت بالجوع ، استنشق رائحة هذا الزيت مباشرة من الزجاجة.
- ستعمل إضافة بضع قطرات من زيت اللبان على تهدئة حواسك بعد يوم مرهق ، مما قد يساعد في محاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
زيت الياسمين
تشير إحدى الدراسات إلى أن رائحة الياسمين مهدئة مثل الفاليوم! يمكن أن يساعد زيت الياسمين على وجه الخصوص في تخفيف الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجيةالفوائد الرئيسية لزيت كبد الحوت.
- يساعد استنشاق زيت الياسمين قبل الأكل على منع الإفراط في تناول الطعام ، كما يمكنك وضع بضع قطرات من الزيت على منديل والاحتفاظ به طوال اليوم.
- يضيف 2-3 قطرات زيت الياسمين4-5 بوضع زيت الجريب فروت في موزع العلاج العطري الخاص بك ، ستعمل الرائحة العطرية لهذه الحمضيات على تحسين مزاجك.
إذا كنت ترغب في دمج الزيوت الأساسية في خطة إنقاص الوزن الخاصة بك ، فتأكد من حصولك عليها من موثوق وأنها طبيعية لتجنب أي عواقب صحية أو مضاعفات ، وتأكد من اختيار العناصر المذكورة أعلاه في قائمة الضرورة . زيوت لانقاص الوزن.
