فوائد السمسم
في موضوع اليوم سنناقش كيفية استخدام السمسم للتسمين في أسبوع ومن المعروف أن الجسم يكتسب وزنًا بتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاج إلى حرقه ، ويحتاج الجسم إلى تناول 3500 سعر حراري إلى النصف لزيادة الكيلوجرام ، وذلك هو يجب أن يأكل 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم ، ابحث عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لتتضمنها الوجبات لزيادة الوزن ومن يحرق الأطعمة لزيادة وزن السمسم ، هناك 160 سعرة حرارية في كل 28 جرام من بذوره أي 5.3 جرام. من الدهون الصحية.
ما هي الفوائد الصحية للسمسم للجسم؟
بذور السمسم ذات لون بني ذهبي وغنية جدا بالزيوت ولها فوائد عديدة ، وقد استخدمت منذ آلاف السنين في الطب الشعبي ، وسنشرح لك أهم الفوائد الصحية للسمسم:
- للسمسم القدرة على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم وتحسين صحة الشرايين والقلب.
- يحتوي على ألياف غذائية مهمة تساعد على تحسين الجهاز الهضمي.
- يخفض ضغط الدم.
- السمسم للبروتين النباتي.
- فهو غني بالكالسيوم لذا فهو مفيد جدا للعظام.
- يعتبر مضادًا للالتهابات.
- إنه غني بفيتامينات ب.
- مفيد جدا لمرضى السكر لأنه يتحكم في نسبة السكر في الدم.
- يعمل السمسم على تكوين خلايا الدم الحمراء.
- له تأثير في تحسين الغدة الدرقية وصحتها.
- يتم استخدامه خلال نهاية الدورة الشهرية حتى تتوازن الهرمونات في هذه المرحلة.
- يحسن آلام المفاصل.
- يحسن قدرة جهاز المناعة في الجسم.
استخدم المكملات الغذائية للمساعدة في التسمين
بعض الناس لا يستطيعون زيادة الوزن عن طريق تناول السعرات الحرارية ، وفي هذه الحالة من الأفضل تناول مكملات غذائية ذات سعرات حرارية أعلى وسنشرح أهم المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن:
- مكملات إنقاص الوزن الطبيعية والجاهزة للشرب للأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة طفيفة في السعرات الحرارية أرخص من المساحيق.
- مساحيق زيادة الوزن عبارة عن مساحيق تحتوي على 1400 سعرة حرارية وأكثر ، وتحتوي أيضًا على عناصر غذائية تدعم نمو العضلات وتطورها.
- المواد الغذائية المحضرة باستخدام بدائل الحليب أو الحليب النباتي مثل حليب جوز الهند والفواكه والمكسرات والخضروات والبذور ، مختلطة معًا وتؤخذ كمكمل غذائي.
