الطعام أثناء الحمل
من المهم أن يكون النظام الغذائي للمرأة الحامل في رمضان غذاء صحي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي توفر صحة جيدة لها وللجنين خلال شهر رمضان بأكمله. مجموعة من أهم المعلومات عن طعام المرأة الحامل في شهر رمضان.
وجبة السحور للحامل
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يجب أن تعتني بها المرأة الحامل ، لأنها الوجبة الأساسية التي يحصل منها الجسم والجنين على احتياجاتهما الغذائية خلال النهار ، لذلك هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعتني بها المرأة الحامل. يمكن أن يكون للمرأة الحامل. يجب الحرص عند تحضير وجبة السحور ، بما في ذلك:
- يجب أن تحتوي وجبة السحور على مجموعة من العناصر الغذائية المتكاملة.
- يجب أن تحتوي وجبة السحور على مجموعة من العناصر التي تساعد الجسم على الحصول على الطاقة ، مثل الكربوهيدرات.
- يجب أن تحتوي وجبة السحور على نسبة عالية من الألياف ، لذلك من المهم أن تحتوي على الفاكهة والبروتين والحليب والمكسرات.
الإفطار للحوامل
كما أن الفطور من أهم الوجبات التي يجب أن تحرص المرأة الحامل على تناولها وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ، وتكمن أهمية الإفطار في أنه يقلل من احتمالية فقدان الوزن مما يجعل الجنين في خطر ، وهناك عدد من الأشياء التي يجب على المرأة الحامل الاعتناء بها في وجبة الإفطار ، ومنها:
- ابحث عن التمر والنسبة المئوية لعصير الفاكهة لتعويض السكر المفقود خلال اليوم.
- ابحث عن أي طعام يحتوي على بروتين مثل الزبادي.
- انتبه للحصول على طبق من الحساء للحصول على نسبة من السائل.
- اشرب الكثير من الماء وحافظ على رطوبتك بين الإفطار والسحور.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون ، حيث تعتبر من أكثر الأطعمة التي تؤثر سلبًا على صحة الجنين ، ونتيجة لعسر الهضم.
- ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
