رجيم اللقيمات
ما هي حمية اللقيمات؟ هل هو نوع من النظام الغذائي الجديد؟ أم أنه يتبع نظامًا غذائيًا بعدة قواعد مختلفة ، والإجابة أن اللقيمات هي نوع من النظام الغذائي يستخدم لإنقاص الوزن اعتمادًا على كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم وليس على عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، وهذا هو العامل الرئيسي لتسمية هذا النوع من رجيم اللقيمات.
الفكرة التي يقوم عليها هذا النظام الغذائي تقوم على القدرة على إدخال بعض التعديلات بنجاح على نمط الحياة التغذوي ، لأن كل مادة غذائية يتم الحصول عليها بكمية معينة ومن خلال نظام يتميز بالخصوصية والدقة ، ويعتمد بشكل أساسي على واحد. الوزن ولكن عدم الشعور بالجوع أو الحرمان من تناول أي طعام.
ما هي حمية اللقيمات؟
ينقسم رجيم اللقيمات إلى وجبة تسمى الوجبة الممتعة ، ويضاف إليها خمس لقمات خلال النهار ، ويتم الحصول على واحدة منها بمعدل ساعتين أو ثلاث ساعات أو أربع ساعات ، ولكنها لا تأكل بشكل عشوائي ، ولكن هناك . هو نظام في التمر للحصول عليها ولكن ما اللقيمات؟ أدناه سوف نعرف ما هو.
أهم مكونات اللقيمات
اللقيمات لهم:
- فاكهة واحدة من أي نوع من الخضار أو أي نوع من الفاكهة.
- يتم تناول العصير ، مقسمة إلى خمس مرات ، وفي كل مرة لا يزيد محتوى السكر عن ملعقة واحدة.
- نصف قطعة بيتزا ، أو رشة فشار ، أو عشر رقائق ، أو نصف كوب حليب ، أو ثلث كوب عنب ، أو نصف كوب سلطة خضراء ، أو خمس قطع من البسكويت ، أو قطعة صغيرة من الحلوى ، أو خمس حبات من اللوز.
- قبل تناول قضمة واحدة ، من المهم الحصول على كوبين من الماء ، ثم تناول 5 حبات فول سوداني.
من المهم عند اتباع حمية اللقيمات عدم إهمال وجبة الإفطار لأنها من الوجبات الرئيسية المهمة للجسم ، كما أن تناول وجبة الإفطار عامل مهم للغاية في زيادة قدرة الجسم على الحرق.
ما هي مكونات الوجبة الممتعة؟
تتكون وجبة اللقيمات الممتعة من النظام الغذائي اللقيمات من الآتي:
- حجم كوب ونصف سلطة.
- تحضير كوب ونصف الوجبة الرئيسية.
- قطعة حلوى واحدة.
- احصل على كأسين من الماء قبل الحصول على أي طعام ولكن من المهم الحصول على السلطة أولاً.
نوع آخر من رجيم اللقيمات
بالإضافة إلى العناصر التي ذكرناها في النقاط السابقة من حمية اللقيمات ، هناك بعض التفاصيل الأخرى التي يمكننا القيام بها عند اتباع حمية اللقيمات ، وهنا لا بد من الإشارة إلى أن الفكرة في جميع الحالات بالمثل فهي كذلك بناءً على تخطي وجبة الإفطار وتناول خمس وجبات صغيرة طوال اليوم ، هناك طريقة أخرى مع هذا النظام الغذائي تختلف عن الطرق السابقة ، ومنها:
في وجبة الإفطار ، يتم تناول فنجان من القهوة السوداء بدون سكر مع أي مادة غذائية تحتوي على الفيتامين ، وفي الغداء يتكون من خمس قضمات من أي نوع من الأطعمة ، ويمكن أن يكون البرغر مثالاً عليها ، لأنه يحتوي على البرجر. الكثير من العناصر الغذائية ، وبالنسبة للعشاء يمكنك الحصول على 5 قضمات من أي نوع من الأطعمة مثل المعكرونة أو الجبن أو فطيرة التفاح.
ما الغرض من اتباع حمية اللقيمات؟
نأتي إلى هنا لسؤال مهم للغاية ، خاص بهذا النوع من النظام الغذائي ، ولهذا نتبعه ، أي ما هي فوائده أو منه ، وكم الوزن الذي يمكن أن نخسره بعد التالي. النظام الغذائي ، وما إذا كان مناسبًا للجسم أم أنه يوجد سلسلة في النقاط التالية سنتعرف على أهمية رجيم اللقيمات.
الهدف من رجيم اللقيمات هو خسارة حوالي 6.8 كيلوجرام في أسبوع واحد ، وهذا بحسب ما اعتمده الدكتور ألوين لويس ، الطبيب الذي صنع هذا النظام الغذائي ، على فكرة هذا النظام على النظام الغذائي الذي يتبعه المرضى الذين فعل هذا النظام الغذائي. بعد خضوعه لعمليات تحويل مسار المعدة وجرب هذا النظام على نفسه وعلى بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، ولاحظ أنهم جميعًا فقدوا الكثير من هذا الوزن.
يجب أن يحتوي نظام اللقيمات الغذائي الذي تحدث عنه على العناصر الغذائية الأساسية وهي البروتينات والفيتامينات ، وأساس هذا النظام الغذائي هو التوقف عن الشعور بالجوع لمدة ثلاثة أيام من بداية اتباع هذا النظام ، وبالتالي يبدأ الجسم في التدريب ليشعر . ممتلئًا ، وتبدأ إعادة تأهيله في التكيف للحصول على كميات أقل من الطعام.
ما أهم فوائد الحصول على رجيم اللقيمات؟
يجب أن نعترف بأن أي من الأنظمة الغذائية لها فوائد عديدة إذا تم اتباعها بالطريقة الصحيحة ، وأن حمية اللقيمات هي أحد أنواع الحميات التي لها إيجابيات كبيرة ومهمة وهل يمكن أن تفيد الجسم بشكل كبير.
فائدة رجيم اللقيمات هو أنه يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم خلال النهار ، وقليل السعرات الحرارية من أهم العوامل التي ستساعد على إنقاص المزيد من الوزن ، لأنك تعلم أن السعرات الحرارية و الدهون هي أهم سبب لاكتساب الجسم للوزن الزائد ، وبالتالي فإن هذا النظام يمكن أن يساعد الجسم على فقدان نسبة كبيرة من الوزن وفي نفس الوقت لا يقوم على إبعاد الشخص عن أي نوع من الأطعمة المفضلة ، لكنها توجد بنسب بسيطة لا تسبب زيادة الوزن ، أي أنها حمية تساعد على إنقاص الوزن دون الشعور بالحرمان.
ما أهم السلبيات التي تحدث نتيجة إتباع حمية اللقيمات؟
كما قلنا من قبل أن كل نظام غذائي يجب أن يحتوي على سلسلة من الأشياء الإيجابية بالإضافة إلى سلسلة من الأشياء السلبية ، ونظام اللقيمات رغم أنه يعتبر من أهم الأنظمة التي تساعد على إنقاص الوزن ، من ناحية أخرى كف. لها عدة سلبيات ، منها ما يلي:
تعتبر حمية اللقيمات من أنواع الحميات التي لا يفضل الالتزام بها على مدى فترة طويلة من الزمن ، لأنه من الأفضل بعد فقدان الوزن اللازم اتباع نظام غذائي آخر ، وهو مثل الحميات الأخرى لا يفيد. ثبات الوزن عند وزن معين لكن الجسم يعود ليكتسب الوزن الزائد عندما تتوقف عن الالتصاق به. كما أن الحميات الغذائية التي تعتمد على الحصول على سعرات حرارية بسيطة ، مثل حمية اللقيمات ، يمكن أن تؤدي إلى بعض المشاكل الصحية مثل سوء التغذية وفقر الدم ، ويمكن أن تؤدي إلى ضعف العظام أو تدهور بعض الوظائف الإدراكية للدماغ نتيجة لذلك. انخفاض مستوى الطاقة في الجسم والعديد من المشاكل الأخرى ، ومن الأفضل فيها الحصول على مكملات غذائية لتعويض نقص المواد الهامة.
