طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة وقت انتشار جائحة كورونا
خلال زمن كورونا يلجأ الكثير منا إلى المكملات الغذائية ، معتقدين أن ذلك يساعد مناعتنا على امتلاك القوة والحماية المختلفة لمحاربة الإصابة بالفيروس ، لكنها مكملات غذائية تحتوي على معادن وفيتامينات كافية لتحسين مناعتنا. . ، أم أن هناك طرقًا أخرى؟ في هذا المقال نكشف بالتفصيل عن طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة لديك أثناء وباء كورونا ، وهذه الطرق والطرق الطبيعية فعالة بحسب الخبراء ، فلنتعرف عليها من خلال السطور المقبلة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ود
فيتامين (د) و (ج) من الفيتامينات التي تتمتع بالقوة والحماية ، ولهما أهمية كبيرة في تحسين المناعة ، ويوضح خبراء التغذية أن هذين النوعين من الفيتامينات يساعدان في المناعة لمواجهة العدوى الفيروسية في حالة الإصابة.
فيتامين د من الفيتامينات المهمة ، خاصة أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في الدم ، ويحافظ على العظام قوية وصحية ، ويساعد على التخلص من علامات الشيخوخة ، لذلك فهو لا بد منه من خلال الطعام ، وهو في الحقيقة ليس كذلك. الكثير ، أو من خلال التعرض لأشعة الشمس في الصباح ، هذا هو ال الرئيسي لفيتامين د.
أما بالنسبة لفيتامين سي ، فمن السهل الحصول عليه عن طريق تناول الكثير من الخضار والفواكه ، وخاصة الكرنب والفواكه الحمضية المختلفة.
وهذا لا يعني الحصول على هذه الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على هذين النوعين من الفيتامينات وأنواع أخرى ، ولكن الغرض من ذلك هو تناول طعام صحي يوميًا والتعرض لشمس الصباح بشكل مستمر.
اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط
ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط في التغذية؟
تؤكد العديد من الدراسات أن النظام الغذائي الذي تعيش فيه دول البحر الأبيض المتوسط مثالي لتحسين المناعة ، خاصة في أوقات كورونا ، ويمكنك الاعتماد على هذا النظام الغذائي لتحسين مناعتك وتناوله دون ضرر يومي أو حتى مرتين أو ثلاثة. مرة في الأسبوع.
يشمل هذا النظام الغذائي تناول الأسماك والحبوب الكاملة وخاصة جنين القمح الطازج وبذور الكتان وبعض الفاكهة وخاصة الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت وكذلك الزيتون والتين. كما يستخدم زيت الزيتون في تحضير الطعام بشكل عام.
تخلص من التوتر والقلق المفرطين
التوتر والقلق اللذين يقودان الناس في زمن الوباء والجائحة من أخطر الأعداء الذين يتحكمون في النفوس والعقول ، لذلك يجب التخلص من هذه الحوادث ومكافحتها ، وذلك بالابتعاد عن الأخبار السلبية أو السلبية. . وكذلك ممارسة التأمل أو الانغماس في العبادة لتعظيم النفس وتهدئة نفسها.
ممارسه الرياضه
تشير الدراسات العلمية التي أجريت على مرضى الشريان التاجي إلى أن المرضى الذين يمارسون الرياضة لديهم مناعة أقوى من أولئك الذين لم يعتادوا على ممارسة الرياضة ، لذلك هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها بسهولة ، مثل المشي لمدة نصف ساعة أو الركض ببطء لمدة ربع ساعة. هو – هي. ساعة ، أو القيام ببعض التمارين المنزلية في الصباح ، تساعد هذه التمارين بالتأكيد على تقوية المناعة.
كانت هذه أهم الطرق والأساليب والطرق الطبيعية التي تساعدك على تعزيز المناعة لمحاربة عدوى الفيروس في زمن كورونا ، فهل ستفعلون تلك الطرق؟
