تحتاج بشرتك إلى عناية مستمرة ، لأنها تتعرض للعديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل ، مثل التعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية الضارة ، وكذلك التعرض لتلوث الهواء ، كما أن النظام الغذائي غير المتوازن قد يسبب مشاكل لبشرتك. نقص الفيتامينات والمعادن ، وكثرة استخدام مستحضرات التجميل وما تحتويه من مواد كيميائية ، كل هذا يجعل من المهم جدًا تغذية البشرة والعناية بها ، وهو من أهم العناصر التي لها فوائد عديدة لبشرتك. فيتامين أ أو فيتامين أ ، لما له من قدرة على علاج العديد من مشاكل البشرة ، سأذكر لكم في هذا المقال ، فوائد فيتامين أ للبشرة.
فوائد فيتامين أ للبشرة
يوجد نوعان من فيتامين أ ، الريتينويد ، الشكل الفعال هو الفيتامين الذي يؤثر على الجلد ، ويوجد في بعض الأطعمة مثل الكبد ومنتجات الألبان وبعض الأسماك ، والشكل الآخر يوجد في الكاروتين في بعض الخضروات ، مثل مثل الجزر والبطاطس وإليك فوائد فيتامين أ للبشرة:
- مضاد لحب الشباب: من خلال التخلص من خلايا الجلد الميتة مما يساعد على فتح المسام وتقليل الالتهاب.
- مقاومة التجاعيد: يحارب فيتامين أ التجاعيد والخطوط الدقيقة ويحسن مظهرها عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين.
- تخلص من الآثار الضارة للشمس على البشرة: مثل البقع الداكنة والسمرة ، فهو يحارب سرطان الجلد ، بسبب تأثيره المضاد للأكسدة.
- تفتيح البشرة: وذلك لما له من خصائص تساعد على تقشير الجلد الميت وتكوين خلايا جديدة ، وقدرته على إيقاف عمل الإنزيمات التي تلعب دورًا في تكوين الميلانين.
اقرأ أيضًا: أقنعة طبيعية لتبييض البشرة
كيفية استخدام فيتامين أ للبشرة
هناك طريقتان للاستفادة من فيتامين أ لبشرتك ، الحصول عليه عن طريق الفم ، أو استخدامه موضعياً. فيما يلي تفصيل لذلك:
استخدام فيتامين أ عن طريق الفم
لكي تحصل بشرتك على ما تحتاجه من فيتامين أ ، عليك أن تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي عليها ، 700 ميكروغرام هي الكمية المناسبة كل يوم ، وإليك بعض مصادر فيتامين أ:
- بطاطا حلوة.
- جزر.
- بيض.
- كبد؛
- سمك السالمون؛
- تونة.
- الحليب والزبادي.
لكي يمتص جسمك فيتامين أ ، يجب تناوله مع بعض الأطعمة الدهنية ، مثل زيت الزيتون ، أو الأفوكادو ، أو المكسرات ، لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، وإذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين أ من الطعام ، يمكنك تناوله. استشر الطبيب فيما يتعلق باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ ، ولكن احذر ، الجرعات الزائدة من فيتامين أ يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة.
اقرأ أيضًا: حقائق مهمة عن المكملات الغذائية
استخدام فيتامين أ في المجتمع
يتمتع الجلد بالقدرة على امتصاص فيتامين أ في شكله الريتينويد أو التريتينوين ، لذلك فهو يحسن مظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة ، ويعالج حب الشباب والبثور ، ويفتح بشرتك ، نظرًا لقدرته على تجديد خلايا الجلد وتقشيرها. خلايا الجلد الميتة.
كن حذرًا عند استخدام فيتامين (أ) موضعيًا ، لأنه قد يتسبب في التهاب الجلد وتقشره واحمراره قبل أن تبدأ في ملاحظة النتائج الإيجابية. منتجات العناية التي قد تهيج بشرتك.
اقرأ أيضًا: 8 خطوات للعناية بالبشرة قبل النوم
عزيزي القارئ ، في هذا المقال تعرفت على فوائد فيتامين أ للبشرة. عادة ، أو عن طريق المكملات.
