يحلم أي شخص في العالم بالحصول على معدة مسطحة ، لكن الجميع يعلم أن تحقيق هذا الهدف ليس بالمهمة السهلة ، ولتحقيق ذلك عليك أن تلتزم بنفسك وتكون ثابتًا في تمارين البطن.
ومع ذلك ، هذا لا يكفي ، فلن يساعدك شيء ما لم تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يركز على تحديد العضلات.
وذلك لأن الأطعمة التي نتناولها تؤثر بشكل مباشر على كمية الدهون التي نخزنها في الجسم ومنطقة البطن.
ومع ذلك ، حتى أولئك الذين يتدربون جيدًا ويتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا قد لا يحصلون على النتيجة المرجوة ، ولكن ما هي المشكلة أو الخطأ الكامن وراء ذلك؟
حسنًا ، بعض الأطعمة أو المشروبات التي تبدو صحية والتي نتناولها بكثرة يمكن أن تسبب ذلك ، ويجب على أولئك الذين يرغبون في الحصول على معدة مسطحة تجنبها.
1. صدر الديك الرومي
على الرغم من أنه يعمل ك للبروتين ، إلا أنه يحتوي في كثير من الحالات على الكثير من الصوديوم.
تؤدي الزيادة في هذا المعدن إلى احتباس السوائل ، وهي حالة تسبب التورم ، مما يعني أن ثدي الديك الرومي سيغلق البطن.
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول ما لا يزيد عن 2000 مجم أو جرامين من الصوديوم يوميًا.
ليس احتباس السوائل هو المشكلة الوحيدة التي يمكن أن تسبب زيادة الصوديوم.
إن وجود مستويات عالية من المعادن يحمل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وفشل القلب وهشاشة العظام وسرطان المعدة وأمراض الكلى وحصى الكلى (حصوات الكلى).
2. الفول السوداني
نحن نتحدث فقط عن الفول السوداني بقشرة مقرمشة مليئة بالملح ، وبالتالي الصوديوم ، ولا تزال تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
كما نعلم فإن الصوديوم يسبب احتباس السوائل وانتفاخها بينما يحفز هذا الأخير تخزين الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الفول السوداني من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون ، مما يجعل من الصعب التخلص من دهون البطن.
3. الخبز
العديد من أنواع الخبز المُصنَّع ، والتي يتم الإعلان عنها ككل ، ليست كاملة ، لأنك عندما تتحقق من قائمة المكونات على عبوة المنتج ، فإن دقيق القمح الأبيض هو المكون الأول ، وهذا الأخير معروف بأنه يسبب المورتال.
هنا ، تجدر الإشارة إلى أن المكون الأول في كل قائمة تغليف للمنتج المتضمن في العبوة هو المكون الموجود بكميات أكبر في ذلك الطعام.
4. المشروبات الكحولية
من الضروري تجنب أي نوع من المشروبات الكحولية ، لأن الكحول مادة سامة يجب على الجسم إزالة السموم منها.
تحدث هذه العملية من خلال الكبد وتعطل بشدة عملية تكسير الدهون ، والمعروفة باسم تحلل الدهون.
تتطلب المشروبات الكحولية الكثير من الجهد من الكبد والجسم بشكل عام ، فالكحول يتسبب في توقف الجسم عن التركيز على الحرق وتقليل الدهون والتركيز على التخلص من الكحول.
5. المشروبات الصناعية
يغطي الاسم العديد من المشروبات مثل عصير الفاكهة الصناعي والمشروبات الغازية والقهوة من المقاهي المعدة بمكونات مليئة بالسكر والشاي المعالج ومشروبات صناعية أخرى.
