اعلم أنه يمكنك تعلم الثقة ، ومع الممارسة ، يمكنك أن تصبح جيدًا فيها ، ويجب أن تتساءل ما هي الخطوات للقيام بذلك؟ كيف يكتسب المرء الثقة بالنفس إذا لم يكن لديه حتى القليل؟
سيختلف الجهد المبذول لتحقيق الثقة الكاملة خاصة بالنسبة لبعض أنواع الشخصيات في اختبار الإجراءات الخمسة ، أو مؤشر لغز بريجز للأنماط (لغز-بريجز يكتب مؤشر)اعتمادًا على درجاتك في اختبارات الشخصية هذه ، يمكن أن تكون هذه الاختبارات أداة ملاحظات مفيدة ، توضح لك المجالات التي تحتاج إلى العمل عليها.
ولكن بغض النظر عن مستوى الثقة لديك الآن ، كل ما عليك فعله هو القيام بهذه الإجراءات كل أسبوع ، فقد ساعدتني كثيرًا ، وستساعدك أيضًا ، وستلاحظ أن ثقتك بنفسك تبدأ في الظهور:
1. اتخذ خطوات صغيرة:
اتخذ بضع خطوات لزيادة ثقتك بنفسك كل يوم ، مهما كانت صغيرة ، فقد يبدو الأمر مخيفًا ومربكًا بعض الشيء في الوقت الحالي ، ولكن لا بأس ، الخطوات الصغيرة ستصلح هذا في الوقت المناسب ، إذا كنت تريد القيام بشيء ما ، الشيء الرئيسي هو أنه من السهل أن تبدأ.
على سبيل المثال: إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا ما في الأماكن العامة ، فقد يكون الأمر مخيفًا الآن ، وإذا واصلت المماطلة واختلاق الأعذار ، فلن يحدث ما تريده أبدًا ؛ لذلك لديك دائمًا فرصة للبدء ، حتى لو كانت صغيرة ؛ لذا اتخذ خطوات صغيرة ، وواجه الانزعاج ، واستمر في التدريب.
بالنسبة لي ، اتخذت هذه الخطوات الصغيرة في العديد من الأشياء في حياتي ولاحظت أنهم يعملون جيدًا ، في مكان ما ، وأبحث عن فرصة للبدء بخطوات صغيرة.
2. مراقبة وقياس التقدم الذي تحرزه:
كما قلت سابقًا ، الثقة هي نتيجة اتخاذ إجراء مهما كان صغيرا.
عندما تفعل شيئًا مرارًا وتكرارًا ، فلا شك أنك ستتحسن في ذلك ، والمثل صحيح: “المحترف الذي يحاول كل يوم هو هاو” ؛ إذن ، إليك ما يجب فعله: تتبع تقدمك واكتبه ، ثم استمر في التعلم والتحسين ، وافتخر بنفسك على هذا الجهد.
يمكنك استخدام أداة قياس تسمى “تأثير X” ؛ على سبيل المثال ، ضع تقويمًا في منزلك حتى تتمكن من رؤيته كل يوم ، ثم ضع علامة X كبيرة كل يوم وتخطو خطوة صغيرة ؛ يمنحك تتبع تقدمك الدافع للاستمرار ، والتحفيز يبني الانضباط.
بهذه الطريقة ، ستجعلك نتائج الخطوات الصغيرة أكثر ثقة في أقل قدر من الوقت ، وفي كل مرة تضع علامة X في التقويم الخاص بك ، ستقترب أكثر من الثقة الكاملة.
3. مارس الرعاية الذاتية أو التعاطف مع الذات:
إذا كان هذا جديدًا بالنسبة لك ، فيمكنك الاستفادة منه الآن ، لأنه أحد أعظم اكتشافاتي في مجال التطوير الشخصي.
راجع ما تقوله لنفسك عندما ترتكب خطأ ، أو تتعثر في شيء ما. ما النبرة التي تستخدمها للتحدث مع نفسك؟ والسبب في ذلك هو أن معظمنا ينتقدون أنفسنا بشدة ، وهذا يمكن أن يجعل الأمور أسوأ مما هي عليه بالفعل ، لأنه في أعماقه هناك طفل يحتاج إلى المحبة والتشجيع القوي منه ؛ لذا فإن أحد أهم الأشياء لاكتساب الثقة هو أن تكون مدربًا جيدًا لنفسك.
بعد ذلك ، عندما تواجه موقفًا صعبًا ، تحدث إلى نفسك كما لو كنت تتحدث إلى طفل ؛ بطريقة هادئة ومحبة ، اطرح أسئلة معقولة عندما يكون ذلك مفيدًا ، وعندما يكون ذلك مناسبًا ، استخدم التشجيع اللطيف أو الثابت.
عندما تحترم نفسك تزداد ثقتك بنفسك. هناك العديد من الدراسات التي تربط التعاطف بالثقة ، وهناك أيضًا منطق عام يخبرنا أنه يجب علينا أن نكون لطفاء مع أنفسنا ؛ بهذه الطريقة ، سيكون لديك صديق جيد معك طوال الوقت.
مثل ركوب الدراجة ، بمجرد أن تتعلمها ، ستعتاد عليها ، ولكن إذا كنت لا تزال لا تعرف كيف تعتني بنفسك ، فاطلب من معلمك أو مدربك بعض الإرشادات.
4. إدارة الذات:
هل تعرف ماذا بعد الثقة؟ كونك بصحة جيدة وتشعر بصحة جيدة ، قد تتساءل ما هي العلاقة هنا ، لأن الرعاية الذاتية تؤدي إلى الرضا عن النفس.
جميعهم يقولون الشيء نفسه ، لكن هل يفعل أحد ذلك؟ تناول طعامًا جيدًا ، ومارس الرياضة بانتظام ، واحصل على نوم جيد ، وغذي عقلك وروحك بطرق بناءة ومفيدة.
الثقة ليست مجرد “شيء”. بدلاً من ذلك ، إنها سلسلة كاملة من الرفاهية العقلية والجسدية والعاطفية والروحية.عندما تتخذ خطوات صغيرة في كل هذه المجالات ، ستشعر بتحسن تجاه نفسك ، ومن ثم رحلتك نحو اكتساب زخم الثقة بالنفس.
استفد من الشهرين المقبلين للتركيز على أحد هذه: الأكل الصحي ، أو اللياقة البدنية ، أو روتين النوم. عندما تركز على أي من هذه الأشياء ، ستشعر بتحسن خلال الشهرين المقبلين ، وهذا الشعور يسير على ما يرام. ثقتكم.
5. الاعتماد على الذات للحصول على التوجيه:
أنت تعرف ما هو عظيم في هذه الرحلة؟ الشيء العظيم هو أنك لست وحدك ، بالنسبة لي ، لقد مررت بنفس الشيء ، وكان الأمر مخيفًا في البداية ، ومع ذلك ، عندما وجدت الأشخاص المناسبين لمساعدتي ، أصبح الأمر أسهل بكثير.
هناك الآلاف من الأشخاص الذين يحاولون اكتساب الثقة ، مثلك تمامًا ، وهناك أشخاص طيبون هناك لإرشادك خلال هذه العملية ؛ لذا فكر في الأمر ، ليس من المفترض أن تعرف كل شيء عن الحياة ، فلا بأس إذا كنت لا تعرف كيف تفعل شيئًا بنفسك.
مثلما يمكنك مساعدة الأطفال على القيام ببعض الأشياء بشكل أسرع مما يستطيعون بمفردهم ، فإن المدرب الجيد سيكون رائعًا معك ؛ لذا ثق بنفسك لتحصل على التوجيه والدعم الذي تحتاجه ، وفي غضون أسابيع قليلة ، ستشعر كأنك شخص جديد. سيساعدك مدربك على اكتشاف مصيرك ويمنحك الدعم المحدد الذي تحتاجه ، وبهذه الطريقة يمكنك التقدم بسرعة ، دون إضاعة سنوات ، أو حتى إضاعة جهودك في الأمور الخاطئة.
منجز:
هناك عدة مكونات تساهم في الشعور بالثقة ؛ إذا قمت بهذه الأشياء ، واتخذت خطوات صغيرة ، فستكون سعيدًا وأصليًا ومكتبيًا.
ثق بنفسك لتسامح وتقبل أخطائك ، وتعلم من تلك الأخطاء ، وأفضل شيء أنك من يقرر ما يعنيه أن تكون واثقًا ، وفقط إذا قررت أن تعلن نفسك كشخص واثق من نفسه ، كل ما يهم هو أن تبدأ الآن.
