6 أطعمة تحافظ على الشباب الأبدي
هناك بعض الأطعمة التي يجب تناولها بانتظام وأكثر ، للحفاظ على الشباب ، وتبدو أصغر بكثير من العمر الحقيقي ، ومن بين الأطعمة:
تفاحة: يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة الطبيعية مثل الفلافونويد والبوليفينول ، والتي تساهم بشكل كبير في:
- يقوي عضلة القلب وينشط الدورة الدموية في الأوعية الدموية بالجسم.
- يساعد التفاح على هضم الطعام بسهولة.
- تحسين وظائف الكبد والبنكرياس.
- إعطاء النشاط والحيوية للجسم.
البنجر: المعروف أيضًا باسم البنجر ، يحتوي البنجر على حمض الفوليك ، والذي:
- تجديد خلايا الجسم عن طريق تحسين الدورة الدموية وتنشيطها.
- تحسين وظائف المخ وحمايته من بعض الأمراض التي تأتي مع تقدم العمر.
- تحسين الحالة النفسية للإنسان وتحسين المزاج.
- نظف الكلى والكبد.
- تحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
- يساعد في النمو الصحي للشعر والأظافر.
الجيلاتين: يحتوي على بروتين وأحماض أمينية ، وله فوائد عديدة مثل:
- ترطيب البشرة والشعر وتحسين مظهرهما.
- تحسين الأنسجة العضلية للجسم.
- تقوية عضلة القلب.
- زيادة التركيز.
الفراولة: أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول الفراولة بانتظام ينشط بروتين Nrf2 في الجسم ، مما يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الجسم ، كما أن الفراولة تحتوي على النحاس والأحماض الدهنية ، لذلك هناك فوائد عديدة في الحفاظ على الشباب ، على سبيل المثال:
- تقليل كمية الدهون والكوليسترول الضار في الدم.
- تحسين إنتاج الكولاجين في الجلد الذي يعمل على تجديد الخلايا وترطيب البشرة وإعطاء مظهر أكثر شباباً.
- علاج بعض الالتهابات في الجسم.
الزيتون: يحتوي الزيتون على مضادات الأكسدة الطبيعية ، كالكالسيوم والأحماض الدهنية ، والتي تساعد على:
- تخلص من سموم الجسم بسهولة.
- تقوية الأنسجة العضلية للجسم.
- التقليل من مستوى الدهون الضارة والكوليسترول في الجسم مما يقلل من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل الجلطات.
الخضروات والفواكه: من الأفضل تناول الخضار الورقية مثل السبانخ والجرجير لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة والشباب مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الطبيعية.
- تقوية مناعة الجسم ، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة ، وذلك بحماية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض الخاصة بهذه المرحلة من الحياة ، أو بالحفاظ على المظهر الشاب.
- تحسين إنتاج الكولاجين في الجلد ، مما يساعد البشرة على التخلص من الخلايا الميتة ، ويمنحها الترطيب اللازم ، ويتخلص من السموم والشوائب المتراكمة.
