تمارين البطن
يخشى الكثير منا من الدهون والترهلات التي تصيب منطقة البطن ، إذا كان ذلك كسلًا أو مرضًا ، أو لأي سبب من الأسباب ؛ الصحة تاج والله جميل ويحب الجمال ، وهناك طرق عديدة يحاول الناس التخلص من هذه المشاكل التي لها أسباب كثيرة.
إليك بعض التمارين التي ستساعدك على التخلص من الدهون والترهلات في منطقة البطن ، والتخلص منها والتي تتطلب القليل من الوقت ، والكثير من التركيز ، لأن هذه التمارين لا تستغرق أكثر من 15 دقيقة من وقتك. . الحصول على معدة مثالية.
التمرين الأول
يستلقي الشخص على ظهره ، ثم ينحني ركبتيه للوصول إلى الصدر ، ثم يقويهما مرة أخرى للعودة إلى وضعية الاستلقاء المستقيمة ، ثم يكرر التمرين من 15:20 ساعة.
التمرين الثاني
حيث ينام الشخص على جانبه الأيمن مستخدماً كوعه للانحناء على الأرض ، ثم ينحني الركبة اليسرى ويسحبها باتجاه المحور ، وذلك لشد الجسم كله ، ويستمر هذا الوضع لمدة دقيقة ، ثم ينام. جانبه الأيسر ، ثم ثني الركبة اليمنى للخلف لمدة دقيقة أيضًا.
التمرين الثالث
حيث يستلقي الرأس على ظهره ، ثم تنحني الركبتان ، ويتم لمس الركبتين مع رفع اليدين ، لمدة دقيقة ، مع العلم أن الحصول على هذا التمرين يتطلب 20 تكرارًا على الأقل خلال الدقيقة يشير إلى أن التمرين يتم في . الطريق الصحيح.
التمرين الرابع
عندما يكون الشخص مستلقيًا على ظهره كما في التمرين السابق ، فإنه يرفع ساقيه ويقوم بتغيير الهواء ، مثل ركوب الدراجة.
التمرين الخامس
قف بشكل مستقيم ، ثم ارفع إحدى رجليك وثبتها في الهواء ، بحيث تكون الركبتان بزاوية قائمة على الجسم واقفًا مستقيماً ، وثبته في هذا الوضع لمدة دقيقة ، ثم بدّل بالساق الأخرى.
التمرين السادس
حيث يقف الشخص ثم يضع يديه خلف رقبته ، ويتحول على شكل مروحة ، بحيث تكون الزاوية صحيحة عند التحرك باتجاه الرجل اليسرى في جسم الممارس ، ويتحول مع الجانب الآخر للداخل. بنفس الطريقة لمدة دقيقة.
