يتعرض الشعر لفترات يكون فيها أكثر تضرراً من غيره ، ويتساقط ويتكسر ، وهناك أسباب عديدة وراء ضعف الشعر وتلفه ، كما يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية على نمو شعرك ، ومن بين العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الشعر. ، حمض الفوليك. أو حمض الفوليك ، وحمض الفوليك مسؤول بشكل أساسي عن نمو الخلايا بشكل صحي ، وتشمل الخلايا تلك الموجودة في أنسجة بشرتك وكذلك في شعرك وأظافرك ، تعرف من خلال هذه المقالة لفوائد ومضار حمض الفوليك لـ الشعر وكيفية الحصول عليه.
فوائد حمض الفوليك لشعرك
حمض الفوليك مسؤول بشكل أساسي عن النمو الصحي لخلايا الجسم ، وتشمل هذه الخلايا أنسجة الجلد والأظافر والشعر ، وعن طريق تناول حمض الفوليك بانتظام فإنه يسهل نمو أنسجة الجلد والأظافر والشعر ، وهنا بالتفصيل مجموعة الفوليك. الفوائد الحمضية للشعر:
- يمكن أن تحفز نمو الشعر الطبيعي لدى الرجال والنساء.
- يساعد على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة داخل الجسم ، وبهذه الطريقة تحصل بصيلات الشعر على التغذية اللازمة من الأطعمة.
- يحسن مظهر الشعر ويضيف لمعاناً وكثافة لشعرك.
- قد يؤدي نقصه إلى ظهور شيب مبكر ، وبالتالي قد يتأخر ظهور الشيب.
- يمنع تساقط الشعر.
- يقلل من ترقق الشعر ، لأنه مسؤول عن إنتاج خلايا جديدة مرتبطة بنمو الشعر ، خاصة في المناطق التي تعاني من ترقق الشعر.
- يضيف لمعانًا إضافيًا للشعر.
اقرأ أيضًا: 5 أعشاب مفيدة للشعر
مساوئ حمض الفوليك للشعر
من المعروف أن حمض الفوليك له آثار مفيدة على أجسامنا ، ولكن في الوقت نفسه ، قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى نتائج غير مرغوب فيها ، على الرغم من أنه يمكن لأي شخص تناول حمض الفوليك ، إلا أنه أكثر أهمية لمن لديهم مستويات منخفضة من “فيتامين ب” 9 “. يحذر المختص من تناول المكملات الغذائية في حالة عدم وجود نقص في حمض الفوليك ، لذلك إذا لم يكن هناك نقص في حمض الفوليك كما يحدده الطبيب فلا داعي لأخذ كميات إضافية ، وفي كل الأحوال يجب تناول الجريدة اليومية. جرعة الفولات أو حمض الفوليك للبالغين هي 400 ميكروغرام وهي الجرعة الموصى بها ، إلا إذا كان الشخص يعاني من نقص معين في فيتامين ب 9.
يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك أعراضًا مثل الصداع والطفح الجلدي والغثيان وردود فعل جلدية مثل الحكة والاحمرار والتي قد تظهر على فروة الرأس وتؤثر على الشعر.
يمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل الخبز والأرز والسبانخ والبروكلي وأي خضروات خضراء ، وجعل هذه الأطعمة جزءًا أساسيًا من وجباتك اليومية.يمكن أن يساعد ذلك في تلبية الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك . المدخول.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الثوم للشعر؟
فوائد حمض الفوليك للشعر الرمادي
غالبًا ما يستخدم حمض الفوليك أو الفولات لزيادة نمو الشعر كما ذكرنا ، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في تلوين الشعر ، حيث يمنع الفولات شعرك من التحول إلى الشيب ، أي أنه يقاوم الشيب والشيب ويبطئ الشعر. . مظهر خارجي
للحصول على هذه الفوائد ، كما ذكرنا ، ليس من الضروري تناول حبوب حمض الفوليك ، ولكن يجب التأكد من وجود ما يكفي من حمض الفوليك في نظامك الغذائي ، من اللفت والبنجر والبازلاء ، وكذلك سمك الهلبوت والبيض والدواجن.
اقرأ أيضًا: 4 فوائد لزيت اللافندر للشعر
بعد أن ذكرنا فوائد حمض الفوليك للشعر ، وكذلك الأضرار الناتجة عن تناوله المفرط ، من المهم التأكيد على أنه قبل البدء في تناوله على شكل أقراص أو حبوب ، يجب عليك استشارة الطبيب. بخصوص اليوم المناسب. الجرعة المناسبة لك ، وتذكر دائمًا أن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك ، هو أسلم طريقة للاستفادة من هذه العناصر.
لقراءة المزيد من المقالات حول العناية بالشعر ، انقر هنا.
