الأرداف التخسيس
يعتبر فقدان منطقة الأرداف من الأمور التي يحاول الكثير من الناس العمل عليها ، وهناك عدة طرق مختلفة لتصغير الأرداف في غضون أسبوع ، وفيما يلي سنتعرف على مجموعة من أهم هذه الطرق تشمل النظام الغذائي.
مشكلة تنحيف الأرداف
يمكن القول أن وجود السمنة في الأرداف من الأمور التي تقلق عدد كبير من الناس ، لأنها تعطي مظهراً قبيحاً ومربكة في كثير من الأحيان ، وفي هذه الحالة يرتدي كثير من الناس ملابس معينة بالترتيب. لإخفاء السمنة في هذا المجال ، لأنهم يحاولون إيجاد أفضل السبل للتخلص من هذه المشكلة ، ومن الممكن العمل على ذلك باتباع عدة أنظمة غذائية ، من بينها النظام التالي.
ما النظام الغذائي الذي يسبب تنحيف الأرداف في أسبوع؟
فيما يلي سنتعرف على أهم مكونات النظام الغذائي التي تعمل على إنقاص الوزن في منطقة الأرداف خلال أسبوع.
مكونات النظام الغذائي في اليوم الأول
- تشمل مكونات الإفطار بيضة مسلوقة وقطعة توست ونصف كوب من عصير البرتقال.
- تشمل مكونات الغداء كل ربع دجاجة مشوية مع إزالة الطبقة الدهنية وطبق من سلطة الخضار بدون زيت.
- تشمل مكونات العشاء كوبًا من اللبن وربع رغيف من خبز القمح.
مكونات النظام الغذائي في اليوم الثاني
- تشمل مكونات الإفطار كوبًا من الزبادي والفواكه وربع رغيف من خبز القمح.
- يشمل الغداء أربع ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء والخرشوف ، وقطعة لحم ، وطبق من سلطة الخضار بدون زيت.
- تشتمل مكونات العشاء على بيضتين مسلوقتين وطبقًا واحدًا من سلطة الخضار الخالية من الزيت.
مكونات رجيم اليوم الثالث
- تشمل مكونات الإفطار شريحة من لحم الغداء وقطعة من الخبز المحمص وملعقة صغيرة من العسل.
- تشمل مكونات الغداء طبقًا من الخضار المطبوخة الخالية من الزيت ، و 5 ملاعق كبيرة من الأرز ، و 5 شرائح من مرتديلا الديك الرومي المدخن.
- تشمل مكونات العشاء طبقًا واحدًا من سلطة الخضار ، وربع رغيف من خبز القمح ، وبيضتين مسلوقتين.
مكونات رجيم اليوم الرابع
- تشمل مكونات الإفطار 4 ملاعق كبيرة من الجبن المبشور وربع رغيف خبز القمح و 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا.
- تشمل مكونات الغداء طبقًا من الخضار المطبوخ بدون زيت ، وقطعتين من الخبز المحمص ، وشريحة من لحم الغداء.
- تشمل مكونات العشاء كوبًا من الزبادي وقطعتين من الخبز المحمص وشريحة من لحم الغداء.
مكونات رجيم اليوم الخامس
- تشتمل مكونات الإفطار على تفاحة وكوب من الشاي مع حليب خالي الدسم.
- تشمل مكونات الغداء طبق سلطة خضار بدون زيت وسمك مشوي.
- تشمل مكونات العشاء كوبًا من الزبادي ، و 4 ملاعق كبيرة من الجبن المبشور ، وقطعتين من الخبز المحمص.
مكونات رجيم اليوم السادس
- تشمل مكونات الإفطار ملعقتين كبيرتين من المربى وقطعة من الخبز المحمص.
- تشمل مكونات الغداء طبقًا من سلطة الخضار ونصف دجاجة مشوية منزوعة الجلد.
- تشمل مكونات العشاء كوبًا من الزبادي وست ملاعق صغيرة من العسل وربع رغيف من خبز القمح.
مكونات رجيم اليوم السابع
- تشتمل مكونات الإفطار على بيضة مسلوقة وبرتقال أو تفاح وربع رغيف من خبز القمح.
- تشتمل مكونات الغداء على طبق من سلطة الخضار وطبق من المعكرونة المطبوخة.
- تشمل مكونات العشاء كوبًا من اللبن والبيض المسلوق وشريحة من الخبز المحمص
