يمكن أن يكون فقدان الوزن بدون نظام غذائي أمرًا قد تعتقد أنه مستحيل. تتطلب عملية فقدان الوزن اتباع أنظمة غذائية ، بما في ذلك الأنظمة الغذائية القاسية ، بما في ذلك الأنظمة الغذائية المرنة ، وفي النهاية ، لا تزال الأنظمة الغذائية هي الطريقة الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن ، لذلك من خلال باتباع نظام غذائي نعرض لك 10 أشياء تنخفض الوزن بدون نظام غذائي ، فقط من خلال هذه الأشياء ستتمكن من إنقاص الوزن بسرعة وبطريقة صحية.
9 أشياء تنزل الوزن بدون رجيم .. تعرفي عليها
أشياء لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي
من خلال الأسطر التالية ، سنقدم لك 9 أشياء لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي ، وفقط بهذه الأشياء ستفقد الكيلوجرامات الزائدة دون اتباع أنظمة غذائية صارمة.
حدد وقتًا لوجباتك
يتم ذلك عن طريق ضبط مؤقت الهاتف على 20 دقيقة على الأقل ، ومحاولة إنهاء الوجبة خلال هذا الوقت ، أي لا يمكنك إنهاء وجبتك قبل ذلك الوقت ، في النهاية ستندهش من أن الأكل ببطء ساعدك. تملأ بشكل أسرع ، وبالتالي ستصبح معتادًا على أكثر العادات المفيدة لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي.
ساعة نوم إضافية
أكد الخبراء أن النوم لساعة إضافية في اليوم يساعد الجسم على التحكم في الشهية بدلاً من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، مما يزيد الشهية أثناء النهار في دراسة علمية لمجموعة من الأشخاص أنهم ينامون ساعات إضافية في اليوم. اكتشفوا أنهم فقدوا 14 رطلاً على مدار عام! ..
وهذا لا يتبع نظامًا غذائيًا.
زيادة عدد الخضار على المائدة
إنها طريقة مغرية أعلن فيها خبراء التغذية أنك تزيد من تناول الخضار دون الشعور بذلك ، على سبيل المثال ، إذا وضعت الخيار على المائدة فقط ؛ أضف الخس والبروكلي أو الطماطم والجزر إلى الجانب ، وستلاحظ أن هذا يجعلك تتناول خضروات أكثر من الأنواع الأخرى من الأطعمة ، وبالتالي تحصل على نسبة أعلى من الألياف ، مما يعني تقييد الشهية وفقدان الوزن بسهولة.
تناول الحساء يوميا
إذا بدأت في تناول الحساء قبل أن تحصل على الوجبة الرئيسية ، فإنك تشعر بالشبع سريعًا ، لذلك ننصحك بإعداد الحساء أفضل صديق لك ، حتى تفقد الوزن بدون نظام غذائي.
اختر الحبوب الكاملة
تؤدي إضافة الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي اليومي إلى تقليل السعرات الحرارية. وهذا يعني تضمين الأرز البني والشوفان والشعير والعديد من العناصر الأخرى لتوفير سعرات حرارية أقل والشعور بالشبع بشكل أسرع!
شراء تنورة أصغر حجمًا
نحن هنا لا نشتري تنورة فقط ، لأنه يمكنك ارتداء السراويل أو البلوزة أو الفستان أو أي شيء تريدين ارتداءه بمقاس أصغر ، ووضع هدف أمامك وهو يعني .. سأرتدي هذا التنورة فقط عندما تصل إلى الهدف وتفقد 5 كيلوغرامات ، وقد أثبتت هذه الطريقة قدرتها الفائقة على تحقيق الأهداف.
استبدل المكونات
يعد استبدال بعض المكونات بمكونات أقل في السعرات الحرارية وأكثر صحة خطوة مثالية لفقدان الوزن. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام الخضار بدلاً من اللحوم لصنع البيتزا. يمكنك أيضًا أن تأكل كعكات الشوفان بدلاً من بسكويت الشوكولاتة ، على الرغم من أنها مجرد بديل للأشياء البسيطة ؛ ومع ذلك ، فإن لها تأثيرًا سحريًا على فقدان الوزن.
تقليل السكر
هل تعلم أنه من خلال تقليل السكر يمكنك الحصول على الجسم المثالي والتمتع بصحة أفضل؟ ..
نعم ، السكر هو أحد العناصر التي نحصل عليها بشكل يومي بغض النظر عن العواقب. يعتقد البعض أن القهوة السوداء أو الشاي الأخضر الخالي من السكر هي أفضل طريقة لمنع دخول السكر إلى الجسم. نعم ، إنها طريقة مثالية ، لكن بشرط أن يمنع أيضًا تناول المشروبات الغازية والمحلاة التي تجذبنا بدوننا.
اقرأ أيضا
- رجيم سهل لانقاص 7 كيلو في الاسبوع الاول
- رجيم الثلاثة أيام السحري من سالي فؤاد بالتفصيل
- نظام غذائي جاف ألين لانقاص الوزن بالتفصيل ، الجزء الثاني
- رجيم لمدة 8 ساعات لانقاص 8 كيلو شهريا
