ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين موجود في أجزاء كثيرة من الجسم ، فهو المكون الرئيسي في الأنسجة الضامة الليفية الموجودة في الجلد والعضلات والعظام والأسنان والأربطة والغضاريف وعدسة العين.
يشكل الكولاجين 30٪ من بروتين الجسم بالكامل و 70٪ من بروتين الجلد. يتميز هذا البروتين بالقوة والصلابة حيث يساعد على حماية الأسنان والعظام ويجعلها صلبة وقوية.
لماذا ينخفض إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم؟
– عند التقدم في السن.
عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
ضغط عصبى
سوء التغذية ، إلخ.
أطعمة طبيعية لزيادة إنتاج الكولاجين في الجسم:
هناك عدد من الأطعمة التي يمكن الحصول منها على الكولاجين ، على سبيل المثال:
الأسماك وخاصة التونة والسلمون التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية وكمية كبيرة من الكولاجين
الخضروات الحمراء مثل الطماطم والفلفل الأخضر وما إلى ذلك. تحتوي هذه الأطعمة على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة والتي تعمل على مقاومة أشعة الشمس وحماية البشرة من التلف.
الجزر ، حيث يساعد تناول كوب يومي من عصير الجزر على تحسين مرونة الجلد وتعويض نقص بروتين الكولاجين. كما أنه يمنحك بشرة خالية من البثور
الصويا فعال في زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد وموجود في الحليب والجبن والفول ، كما أنه يعمل على منع علامات الشيخوخة بشكل رائع.
مقشر الفراولة والزبدة لإعطاء الترطيب والنعومة للجسم ومضاد للتجاعيد
المكونات
ملعقتان كبيرتان من مربى الفراولة.
ملعقة صغيرة من الزبدة.
3 ملاعق كبيرة من السكر الخشن أو الناعم.
قرنفل أو قرفة.
طريقة
نذوب الزبدة على نار خفيفة ثم نضيف السكر. وبمجرد أن يغلي ضعي المربى عليها واتركيها على النار لمدة دقيقة ثم اشطفي جسمك أو عرّضيه للبخار ثم جففيه. ضعي المقشر عليها وافركيها بحركات دائرية ، ثم اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفي جسمك بالماء فقط.
تلف الكولاجين
يؤكد الأطباء أن الكولاجين يحتوي على الكورتيزون الطبيعي الذي يضر الجسم وخاصة المعدة والجهاز الهضمي إذا تم استخدامه بكثرة وكذلك زيادة الوزن. كما أن له آثار جانبية مثل: الإمساك ، وزيادة الكالسيوم في الدم ، والتعب وعدم انتظام ضربات القلب. لذلك ، قبل تناول مكملات الكولاجين أو غيرها من الضروري التأكد من عدم وجود موانع صحية لأخذها عن طريق الطبيب.
