تجربتي مع زيادة فيتامين د وأعراض نقص فيتامين د
تجربتي في زيادة فيتامين د في هذا المقال سوف نشرح لكم أهم تجربة يعاني منها بعض الأشخاص من نقص فيتامين د ، وأعراض نقص فيتامين د في الجسم ، والعوامل التي تساعدهم على زيادة فيتامين د. ومكوناته. يعمل تأثير الإنتاج بشكل أفضل في تحسين الصحة.
معلومات عن تجربتي مع زيادة فيتامين د.
توجد أنواع عديدة من الفيتامينات ، أحدها قابل للذوبان في الماء والآخر قابل للذوبان في الدهون ، وفيتامين د فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، وينتج فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس.
قد تكون مهتمًا: ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين (د) في الشمس وكيفية تناوله في الشمس
فوائد فيتامين د
لفيتامين د فوائد عديدة منها:
- يمكن أن يزيد فيتامين د من امتصاص الجسم للكالسيوم ، مما يساعد على تقوية العظام والأسنان.
- نتيجة لذلك ، يمنع فيتامين د ترسب الكالسيوم في الكلى ، وبالتالي يمنع إنتاج الملح في الكلى.
- ترتبط الزيادة في امتصاص الكالسيوم التي يسببها فيتامين د ارتباطًا مباشرًا بالوقاية من تصلب الشرايين.
- يمكن لفيتامين د أن يقلل من الإصابة بالاكتئاب ، ويتجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة ، ويهتم بالمشاكل التي ستعانيها في حالتك العقلية ، وهذا يختلف عن التعرض للشمس أثناء النهار ، وستشعر بسعادة أكبر. لذلك ننصح الأشخاص المصابين بالأمراض التالية: يجب أن تحاول العاصفة التعرض لأشعة الشمس في الصباح.
- يمكن لفيتامين د أن يقي من مرض السكري وأمراض القلب.
- تساعد على توازن المعادن في الجسم ، مثل الفوسفور والكالسيوم.
- يقوي مناعة الجسم ضد الالتهابات البكتيرية والفيروسية.
اقرأ المزيد عن: أعراض النقص الحاد في فيتامين د عند النساء ، فوائده ومصادر فيتامين د
تجربتي مع زيادة فيتامين د.
قالت إحدى النساء إنها ستشعر بالضعف والتعب مع بذل القليل من الجهد ، ولاحظت أن شعرها قد فقد ، لذلك كتب لها طبيب خاص عدة اختبارات ، بما في ذلك تحليل فيتامين د والغدد والهيموجلوبين. والمثير للدهشة أن جميع التحليلات صحيحة ، لكن نقص فيتامين د كان واضحًا ، ووصف الطبيب علاجًا يشمل التغذية وتناول أطعمة معينة والقيام بالأنشطة اليومية التالية:
- التعرض لأشعة الشمس الساعة 10 صباحاً وبعد الساعة 3 مساءً.
- من الأفضل الجلوس في الشمس بدون واقي من الشمس وإظهار ذراعيك وساقيك.
- اجلس لمدة 10 دقائق إلى نصف ساعة كل يوم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل البيض والفطر وزيت كبد الحوت والسلمون والماكريل.
وقالت امرأة أيضا:
- منذ أن بدأت أعاني من المزيد من الألم والتعب والإرهاق واحمرار الجلد وفقدان الشعر المفرط وسرعة ضربات القلب بعد أي مجهود ، أزيد من تجربتي مع فيتامين د. شعرت أن هناك مرضًا خطيرًا في القولون تسبب في حدوث ذلك. صحتي المضطربة ، لذلك ذهبت على الفور إلى الطبيب وقام بتحليل فيتامين (د) الخاص بي وأوضح أن فيتامين (د) ليس كافيًا حقًا ، لذلك وصف لي الطبيب مجموعة متنوعة من فيتامين (د). وصفات طبية ، أوصى الطبيب بتناول وجبات تحتوي على فيتامين د. يجب أن أجلس في الشمس لمدة ربع ساعة على الأقل كل يوم.
- كما قلت ، عندما تعرضت لأشعة الشمس ، تحسنت حالتي الجسدية وصحتي ، وأصبحت أكثر نشاطًا من أي وقت مضى.
- ثم كرر التحليل يوماً ما للتأكد من أن فيتامين د يرتفع ، وفي الحقيقة ارتفعت النسبة من 9 درجات إلى 36 درجة. ما زلت أتناول الأطعمة التي تزيد من فيتامين د. لا يوجد يوم بدون الجلوس في الشمس لمدة ربع ساعة على الأقل كل يوم. لقد حسّن صحتي بشكل كبير وعزز جهاز المناعة.
اقرأ أيضًا: أعراض وعلاجات نقص فيتامين (د) الحاد عند النساء
أعراض نقص فيتامين د
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د العديد من الأعراض ، بما في ذلك:
- بسبب نقص الكالسيوم في الجسم ، يتعرض الناس لخطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
- أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين د يمكن أن يسبب الاكتئاب.
- السمنة وتراكم الدهون في الجسم.
- الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بالسرطان.
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
- تساقط الشعر.
- ارتفاع معدل الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
بشكل عام ، تجربتي في زيادة فيتامين د تخبرنا أن فيتامين د هو أحد الفيتامينات المهمة التي لا غنى عنها ، ونحن بحاجة إلى التعود على الحياة اليومية بما في ذلك تناول البيض والسلمون والماكريل ، والتعرض لأشعة الشمس المباشرة عند الساعة العاشرة. كل. يوم. خلال الصباح في الشمس ، يجب عدم استخدام واقي الشمس لمدة 25 دقيقة على الأقل ، ويجب أن تتعرض يديك وقدميك لامتصاص فيتامين د بسرعة من الشمس.
