[ad_1]
تجربتي مع الرضاعة الطبيعية
كانت تجربتي في إنتاج الحليب تجربة مهمة في الحفاظ على صحة طفلي ، وزيادة إنتاج الحليب ، وهي مرحلة يمكن أن تصل إليها أي أم عندما يكون الحليب في ثديها أقل ، وهناك طرق عديدة. والطرق التي تساعد على إدرار الحليب ، وكذلك بعض الأطعمة التي تساعد على إدرار الحليب.
أجرى الموقع طريقة مسح لبعض النساء لمعرفة تجربتهن مع إنتاج الحليب ، وكانت أهم التعليقات كالتالي:
كنت أعاني من ألم في صدري بعد الولادة ، لذلك لم أستطع إرضاع طفلي بشكل دوري ، مما أدى إلى نقص الحليب ، لذلك اضطررت إلى زيادة إنتاج الحليب من خلال شرب كوب من الماء قبل وبعد الرضاعة الطبيعية ، مع مراعاة. شرب الماء خلال النهار “.
“تناول البروتين والأسماك الزيتية والبيض والمكسرات والحليب ساعدني حقًا في إمداد الحليب بعد الولادة.”
تجربتي مع مدرات البول الطبيعية
ما هو حليب الام؟
لبن الأم يحتوي حليب الأم على توازن في العناصر الغذائية التي تتوافق بشكل وثيق مع احتياجات الرضيع لتنمية الدماغ ونموه ونظام المناعة الصحي. يحتوي حليب الأم أيضًا على عوامل مناعية ومركبات أخرى تعمل ضد الفيروسات والبكتيريا والطفيليات. نظرًا لأن الجهاز المناعي للرضيع لا يتطور بشكل كامل حتى يبلغ عامين من العمر ، فإن حليب الثدي يوفر ميزة مميزة.
يعاني الأطفال الذين يرضعون من الثدي من انخفاض معدلات الإصابة بأمراض الطفولة المزمنة ، بما في ذلك التهابات الجهاز التنفسي والأذن بالإضافة إلى الإسهال. يكتسب الأطفال الذين يرضعون من الثدي وزنًا أقل ويميلون إلى أن يكونوا أصغر في عمر 1 سنة من الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية ، مما يؤدي إلى تقليل الوزن الزائد والسمنة عند الرضع.
تفرز الرضاعة الطبيعية هرمونًا في جسم المرأة يؤدي إلى عودة رحمها إلى حجمه الطبيعي وشكله بشكل أسرع ويقلل من فقدان الدم بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية لفترات أطول (تصل إلى عامين) وبين الأمهات الأصغر سنًا قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.
تجربتي في خفض هرمون الحليب
الأطعمة التي تساعد على إنتاج الحليب
1- الشوفان
الشوفان وجبة سهلة التحضير ، والشوفان مفيد لبناء مخزون الحليب والحفاظ عليه ، سواء كنت تستمتع بوعاء كبير من الشوفان الدافئ في الصباح ، أو تضع القليل منه على الزبادي ، تأكد من تناول الشوفان.
2- الماء
الماء هو العنصر الأكثر أهمية لضمان توفير كمية كافية من الحليب لطفلك ، ولا تحتاجين إلى شرب جالونات من الماء ولكنك تحتاجين إلى ترطيب جيد ، مع ما لا يقل عن 8 أكواب سائلة من الماء. اليوم ، إنه أمر ضروري للغاية ، وتأكد دائمًا من وجود زجاجة مياه بالقرب منك.
3- البسكويت
ليس فقط أي نوع من البسكويت ولكن تلك التي تحتوي على اللاكتوز وخاصة إذا كنت مرضعة ، يمكنك البحث عنه والبدء في تناوله إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز.
4- ثوم
لا تضيف إضافة الثوم إلى طعامك طبقة أخرى من اللذيذة فحسب ، بل تعزز أيضًا من إمداد الحليب. تستخدم الأمهات المرضعات الثوم منذ قرون للمساعدة في إنتاج الحليب. بالنسبة للأمهات اللاتي لا يحبون الثوم ، نعم ، هناك نوع من الثوم متوفر تجاريًا حبوب ويقال ليس لها طعم.
5- جزر
الجزر مليء بالبيتا كاروتين ، وهي مركبات مهمة لتحسين جودة الحليب وزيادة إنتاج الحليب ، ويزداد هذا أيضًا عند الرضاعة الطبيعية ، فالجزر صحي للكربوهيدرات كما أنه يحتوي على البوتاسيوم.
6- فينيل
سواء كنت تقوم بالقلي أو التحميص أو تحضير السلطات ، فإن الشمر عشب رائع ومعروف على نطاق واسع بأنه ملين ، ولكن إذا كنت من أولئك الأشخاص الذين لا يحبون الينسون ، فسوف تحبهم كثيرًا. .
7- مكسرات
كأم جديدة ، قد تشعرين بالرغبة الشديدة في تناول المكسرات ، لذلك لا تخدعي نفسك بخدعة زيادة الوزن ، فمجموعة صغيرة من المكسرات لن تؤذيك ، الكاجو واللوز والمكاديميا هي الخيارات الأكثر شيوعًا. زيادة إدرار الحليب.
8- البابايا الخضراء
البابايا الخضراء الخام هي واحدة من أشهر أنواع اللاكتوز التقليدية في تايلاند ، كما أنها تساعد على زيادة إدرار الحليب.
9- الزنجبيل
الزنجبيل مادة مغذية تستخدم في الأطعمة الغنية بالحليب ، لذا يمكنك إضافة الزنجبيل إلى وجباتك.
ما هي فوائد شرب الحليب في الصباح؟
شاركنا خبرتك
إذا كانت لديك بعض الخبرات في الرضاعة الطبيعية ، يمكنك مشاركتها معنا من خلال ترك تعليق على موقع “الطريقة” لصالح الجميع.
