هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في الجسم بشكل كبير ، وذلك بسبب تراكم الدهون في الجسم والسعرات الحرارية الكبيرة التي تحصل عليها من خلال تناول وجبات مختلفة ، وخاصة الوجبات الجاهزة ، والتي تحتوي على زيوت مهدرجة ، مما يسبب أضرارًا كبيرة. في الجسم ، ولهذا يلجأ البعض إلى تطبيق بعض الحميات المفيدة ، يعتبر النظام الغذائي الألماني من أشهر الأنظمة التي يستخدمها الكثير من الناس ، لأنهم فقدوا الكثير من الوزن بسبب الانتظام. من الوجبات التي يتم تناولها بالتأكيد وبعض الناس يفكر فيها تجربتي مع النظام الغذائي الألماني وقراءة المقال يمكنك التعرف على النظام الغذائي المناسب ومن ثم الوجبات المختلفة في كل من الثلاث ، والتعليمات والنصائح التي تؤدي إلى الحصول على أفضل النتائج في أسرع وقت ممكن.
تجربتي مع النظام الغذائي الألماني:
يعتبر النظام الغذائي الألماني من الحميات الرائعة والمثالية التي تعمل على المساعدة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم.
وهو من الأنظمة التي تحتوي على العديد من العناصر المفيدة والمغذية والمتكاملة وبعض الألياف الأساسية التي يحتاجها الجسم ، والنتائج التي ستحصل عليها يمكن أن تحقق خسارة حوالي 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد ، ويمكن أن تصل إلى حوالي 15. كيلو في أسبوعين ويعتمد ذلك على معدل حرق السعرات الحرارية وعمر الشخص.
يسميها البعض حمية الشتاء ، لأنها تساعد على حرق العديد من الدهون المختلفة في الشتاء والحصول على الجسم والشكل المناسب لفصل الصيف.
من الذي جرب النظام الغذائي الألماني؟
تقول إحدى السيدات ، التي كانت تعاني من الدهون في مناطق مختلفة من الجسم ، إنها تمكنت من الحصول على الشكل الصحيح بعد اتباع نظام غذائي ألماني بانتظام واتباع جميع التعليمات الممكنة التي حددها اختصاصي التغذية ، وذلك بعد ذلك. بعد مرور حوالي أسبوعين ، بدأت تفقد الكثير من الوزن ، وحصلت على أسبوع راحة وعادت مرة أخرى ، حتى وصلت إلى الشكل المناسب لها وما تريده.
نظام الطعام الألماني:
يعتبر من أقوى وأصعب الأنظمة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل كبير ، لأن هناك عدة وجبات محددة يتم استخدامها طوال الفترة للحصول على الفوائد المختلفة منها والتخلص من الدهون التي تتراكم في الجسم. في مناطق مختلفة ، لذلك يجب اتباع النظام الغذائي بشكل كامل ، مثل:
الإفطار في النظام الغذائي الألماني:
عندما يمكنك تناول الإفطار القياسي على مدار الأسبوعين ، وهو الحصول على بيضة مسلوقة مع كمية من عصير الجزر تقدر بحوالي كوب واحد ، والحصول على تفاحة واحدة ، ثم الحصول على أحد المشروب. ممثلة في فنجان شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.
يمكن إضافة شريحتين من الخبز المحمص مرتين فقط في أسبوع واحد ، أي 4 مرات في أسبوعين.
الغداء في النظام الغذائي الألماني:
عندما يمكنك تناول الغداء القياسي لمدة أسبوعين ، وهو الحصول على طبق كبير من السلطة المختلطة والحصول على ما يقدر بـ 250 جرامًا من الدجاج المشوي أو اللحم المشوي أو السمك المشوي ، ويمكنك التنويع بينهما في كل وجبة غداء. ويمكنك إضافة كمية من زيت الزيتون تقدر بحوالي ملعقة واحدة ولا يتم استخدام أي دهون أخرى.
العشاء في النظام الغذائي الألماني:
عندما يمكنك تناول العشاء العادي على مدار أسبوعين ، فهذه هي كمية الحساء التي تحتاجها ، وهي حوالي كوبين ، ولكن بدون دهون ، للحصول على بعض قطع الفاكهة التي من المفترض أن تكون. منخفضة السعرات الحرارية وهي تتمثل في البرتقال ، والتفاح ، والجريب فروت ، والفراولة ، والكيوي ، والبطيخ الأحمر ، والكمثرى الشائك ، ويمكن أيضًا الحصول على كوب من الزبادي الخالي من الدهون.
نصائح مختلفة للنظام الغذائي الألماني:
هناك بعض الأشخاص الذين يرغبون في تحقيق الشكل المناسب للجسم وتحسينه بشكل جيد ، لأن هناك العديد من النصائح المختلفة التي يمكن استخدامها واتباعها للحصول على أفضل النتائج الممكنة من النظام الغذائي الألماني ومن خلال تجربتي مع النظام الغذائي الألماني ، يمكنك تعرف على بعض النصائح المختلفة ، مثل:
- يجب الحرص على النوم وقتًا كافيًا ، وهو حوالي 8 ساعات يوميًا.
- من الضروري أيضًا الاستيقاظ مبكرًا وبدء النشاط من الساعة التاسعة صباحًا.
- واحرصي على ممارسة الرياضة عن طريق المشي بشكل يومي لمدة من الزمن وهي حوالي ساعة.
- يجب تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
- من الضروري أيضًا تناول كمية كافية من الماء ، والتي لا تقل عن 2 لتر يوميًا ، حتى بدون الشعور بالعطش.
- قد يحدث أن تشعر بالجوع بين الوجبات ، لذلك يجب أن تتناول وجبة خفيفة ، والتي يمكن أن تتمثل في بعض الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الخيار والخس والجزر.
- يجب الحرص على عدم شرب بعض المشروبات المختلفة ، وهي مشروبات غازية مختلفة ومشروبات تحتوي على سكر.
- كما يمكن الاعتماد على الشاي الأخضر بشكل يومي ، وهو كوبان في اليوم بين الوجبات ، ويفصله عن الوجبة لفترة زمنية تصل إلى حوالي ساعتين.
- ولتحقيق أفضل النتائج الممكنة ، يمكنك العمل على النظام لفترة زمنية تصل إلى حوالي أسبوعين متتاليين ، ثم الراحة لفترة زمنية تصل إلى حوالي أسبوع ، ثم إعادتها. كرر حتى الوصول إلى الوزن.
يمكنك التعرف على العديد من الأشياء المختلفة المتعلقة بالطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من دهون الجسم من خلال الدخول على الرابط التالي وصفات للتنحيف السريع جدا.
