[ad_1]
تجربتي مع تمارين لتسهيل الولادة
تجربتي مع تمارين تسهل الولادة ، يتزايد الخوف لدى الحوامل خاصة في المراحل الأخيرة من الحمل ، لأن كل امرأة تحلم بحمل سهل وعملية ولادة سهلة ، خاصة إذا أرادت الولادة بشكل طبيعي.
خلافا للاعتقاد السائد بين النساء بضرورة البقاء بلا حراك أثناء الحمل ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسة الرياضة المناسبة للمرأة الحامل لها تأثير كبير في تسهيل عملية الولادة.
تجربتي مع تمارين كيجل بعد الولادة
تجربتي مع تمارين لتسهيل الولادة
استطلع موقع الطريقة بعض قرائه لعرض تجاربهم مع تمارين لتسهيل الولادة ، وكانت هذه بعض أهم التعليقات التي شاركوها معنا:
تقول إحدى النساء: “كنت حريصة على اتباع برنامج تمرين خاص للحارس الشخصي أثناء الحمل ، وكنت أمارس تمارين كيجل ويوجا لتخفيف الألم أثناء المخاض.
وتقول امرأة أخرى: “أنصح جميع الحوامل بعدم الاستسلام في فترات الحمل الأخيرة وعدم الاستسلام للكسل ، لأن الحركة المحسوبة خلال فترات الحمل الأخيرة تساعد كثيراً في تسهيل عملية الولادة ، وهذا هو. من خلال تجربتي الشخصية مرتين “.
ما هي التمارين التي تسهل عملية العمل:
- المشي ثم المشي ثم المشي: إن ممارسة المشي لمدة نصف ساعة قبل المخاض له تأثير سحري في تخفيف المخاض.
- تمارين كيجل: سلسلة من التمارين التي تقوي عضلات المهبل وتقلل من آلام المخاض.
- تمارين حبس النفس.
- تمارين صعودا وهبوطا.
- تمارين الإطالة.
- يوجا.
فوائد تسهيل تمارين الولادة:
للتمارين التي تسهل الولادة فوائد عديدة منها تنشيط الدورة الدموية وتقوية منطقة الحوض مما يساعد بشكل كبير على تقليل آلام المخاض.
تجربتي مع جروح الولادة
النصيحة
يجب استشارة الطبيب المعالج قبل القيام بأي من هذه التمارين ، لأن حالة كل امرأة تختلف عن الأخرى ، ويجب على المرأة الحامل عدم القيام بأي تمرين أو حركة دون استشارة الطبيب المعالج.
تجربتي مع الكرش بعد الولادة
شارك خبرتك
لا تحتفظ بتجربتك الشخصية مع التدريبات لتسهيل الولادة ، فمن الأفضل مشاركتها مع قراء طريقة للاستفادة منها ، اترك تعليقًا قصيرًا يوضح لنا تجربتك مع التمارين لتسهيل الولادة.
