تجربتي مع مقدمات السكري
كانت تجربتي مع مقدمات السكري أحد أسباب تعافيي لاحقًا من مرض السكري ، فمرض السكري هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم ، وهناك عدة أعراض قبل أن أصاب بالعدوى.
يطلق عليه اسم ما قبل السكري ، وقد يكون هذا بسبب عدم إصابتي بالمرض ولم أتعامل معه في المستقبل ، لذلك سوف أخبركم بالتفصيل بكل شيء عن هذه المرحلة ، من الأعراض إلى طرق الوقاية في هذا المقال التالي من خلال الموقع.
اقرأ أيضًا: أنواع مرض السكري
تجربتي في مرحلة ما قبل السكري
تجربتي مع مقدمات السكري هي كما يلي:
في الحقيقة ، حتى وجدته ، لم أكن أعرف أن هناك مرحلة تسمى مقدمات السكري ، والتي تُعرّف بأنها زيادة في سرعة الجلوكوز في الدم بما يتجاوز السرعة العادية والمسموح بها. لتطوير مرض السكري مرتين.
من تجربتي في مرحلة ما قبل السكري ، أعلم أن البنكرياس لا يزال بإمكانه إفراز الأنسولين في الجسم ولا يمكنه إزالة السكر المتراكم في الدم ، لكنني أفهم أيضًا أن هذه المرحلة تتطلب عناية واهتمامًا كبيرين للتغلب عليها دون ضرر.
بدأت عندما ظهرت أعراض مقاومة الأنسولين ، ولم أكن أعرف السبب ، على سبيل المثال: عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية البسيطة ، والأكل بكثرة ، والشعور بالتعب والإرهاق دون بذل الكثير من الجهد ، مثل المشي ، على سبيل المثال. .
لذلك ذهبت إلى المختبر وشخصني الطبيب بمرض ما قبل السكري من النوع 2 ولكن نصحني الطبيب ألا أخاف وأن أتبع خطة العلاج وسلسلة من النصائح لمساعدتي في التخلص من تلك المرحلة حتى السلامة. .
تعتمد هذه النصائح على صحتي من خلال تناول مجموعة من الأدوية التي يصفها الطبيب ، ثم التأكد من التخلص من السمنة ، لأنها عامل في هذه الحالة ، لتغيير نظامي الغذائي ليشمل الأطعمة الطازجة والصحية ومنها على سبيل المثال : خضروات وفاكهه. وتقليل استهلاك السكر.
بالإضافة إلى تجنب التوتر والتوتر والحصول على قسط كبير من الراحة ، فقد بدأت بالفعل في اتباع نصيحة طبيبي. وفي أقل من شهر ، ظهر جسدي بسرعة. نظرًا لأن صحتي أصبحت أفضل بكثير من ذي قبل ، فقد أصبح جسدي مرنًا ويمكنني بسهولة القيام بالمهام اليومية دون الشعور بالإرهاق أو التعب.
تم قياس مستوى الجلوكوز في الدم حتى اليوم المحدد لمعرفة ما إذا كان ضمن النطاق الطبيعي المسموح به أو ما إذا كان لا يزال مرتفعًا. بعد الفحص تبين أن مستوى السكر في الدم طبيعي. عملت خطة العلاج ونصيحة الطبيب ، لذا أنصحك بعدم إهمالها ، خاصة عند ظهور الأعراض التي ذكرتها سابقًا.
ابحث عن رعاية طبية فورية ، واختر خطة العلاج المناسبة وخطة العلاج والتوصيات وفقًا للحالة ، ولا تأكل الكثير من السكر ، وتناول الطعام في نطاق معقول. هذه نصائح بسيطة ، لكن تأثيرها مهم جدًا للصحة ، جسديًا ونفسيًا.
أعراض مقدمات السكري
في الظروف العادية ، قد لا تظهر أي أعراض واضحة لدخول هذه المرحلة ، ولكن فيما يلي الأعراض المحتملة لمرحلة مقدمات السكري:
- عطشان جدا
- التعب والضعف.
- التبول أكثر من المعتاد
- لا يمكن إجراء المهام ذات التدخل الجراحي البسيط.
- عدم وضوح الرؤية
- تناول الكثير من الطعام وخاصة الحلويات.
اقرأ أيضًا: علاج نقص السكر في الدم لغير مرضى السكر
أسباب دخول مرحلة ما قبل السكري
من خلال تجربتي في مرحلة ما قبل السكري ، أدركت أن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الدخول في هذه المرحلة ، وهي على النحو التالي:
1_ أسباب متعلقة بالنظام الغذائي
- تناول الكثير من الأطعمة ، وخاصة الدهون المقلية والمكررة وغير المشبعة.
- تناول الكثير من السكريات والكربوهيدرات.
- استهلاك منخفض للألياف.
- نقص الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم ، وعلى وجه الخصوص: فيتامين د ، أوميغا 3 ، الكروم ، فيتامين سي والمغنيسيوم.
- قلل من تناول الخضروات ، مثل القرنبيط والبروكلي والقرع المر والخرشوف.
- ردود الفعل التحسسية تجاه بعض الأطعمة ، مثل حساسية الحليب ومشتقاته ، وحساسية الغلوتين.
2_ اسباب نمط الحياة
- عدم ممارسة التمارين أو التمارين الرياضية الكافية.
- التعرض المفرط للمواد البلاستيكية والسموم البيئية والمبيدات والترددات الكهرومغناطيسية.
- قد تضعف الإصابة بالفيروس وظيفة المناعة الذاتية للجسم.
- يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم ، مما يؤدي إلى اضطرابات صحية ، لا سيما استنفاد الأكسجين في الدماغ وإنتاج كميات كبيرة من الأنسولين ، وأخيراً التعرض لمرحلة ما قبل السكري.
3_ اسباب اخرى
- تزيد زيادة الوزن من المخاطر في هذه المرحلة.
- الحمض النووي.
- يؤدي نقص البروبيوتيك والبكتيريا المفيدة في الجسم إلى اضطرابات الجهاز الهضمي وبالتالي زيادة الأنسولين.
- أمراض المناعة الذاتية.
- سكري الحمل.
- ارتفاع ضغط الدم.
- يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم.
ما هي المدة التي تستغرقها مقدمات السكري؟
- في الحقيقة ، من خلال تجربتي في مرحلة ما قبل السكري ، أدركت أن هذه المرحلة يمكن أن تستمر لعدة سنوات ، ولكن ليس أكثر من 10 سنوات ، وقد لا تكون هناك أعراض في الحالة ، لذلك يصعب تشخيصها. يوصى دائمًا بالمتابعة الدورية وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد مستوى السكر في الدم من أجل إجراء التشخيص الصحيح.
اقرأ أيضًا: تحليل الجلوكوز التراكمي
كيف يتم تشخيص مقدمات السكري؟
إذا كان هناك أكثر من عامل لمرض السكري ، فيجب إجراء فحوصات منتظمة لمعرفة ما إذا كانت هناك عوامل مؤهبة لمرض السكري ، وهذه الاختبارات هي:
1_ صيام فحص جلوكوز الدم
قبل إجراء هذا الاختبار يجب عليك الصيام لمدة 8 ساعات على الأقل دون تناول الطعام ، وتكون النتائج كالتالي:
- إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 100 ، فالنتيجة طبيعية.
- بالنسبة لتجربتي في مرحلة ما قبل السكري ، تتراوح الدرجة بين 100 و 125.
- إذا كان المريض يعاني بالفعل من مرض السكري ، فإن النسبة هي 126 أو أعلى.
2_ اختبار الجلوكوز
يتم إجراء هذا الاختبار بعد فحص نسبة السكر في الدم أثناء الصيام ، ويجب عليك شرب كوب من المشروب المحلى بالسكر ثم إجراء فحص دم بعد 120 دقيقة ، والنتائج كالتالي:
- إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 140 ، تكون النتيجة طبيعية.
- بأخذ تجربتي في مرحلة ما قبل السكري كمثال ، تتراوح النتيجة من 140 إلى 199.
- عندما تكون مصابًا بداء السكري ، تكون النتيجة 200 أو أعلى.
3_ فحص سكر الدم التراكمي
يوضح هذا الاختبار مستوى السكر في الدم خلال الـ 60 إلى 90 يومًا الماضية. يستخدم الأطباء هذا الاختبار للكشف عن مقدمات السكري ، وتكون النتائج كالتالي:
- المعدل المعتاد هو 5.6٪ أو أقل.
- في تجربتي السابقة مع مرض السكري ، تراوحت الإصابة من 5.7٪ إلى 6.4٪.
- عندما تكون مصابًا بداء السكري ، يكون المعدل 6.4٪ أو أعلى.
مضاعفات ما قبل السكري
إذا لم يتم علاجه في هذه المرحلة فسوف يتسبب في عدد من المخاطر الصحية ، مثل:
- مشاكل في الرؤية والعين.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- فشل كلوي.
- امراض الجهاز العصبي؛
- في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب مستويات الأنسولين المرتفعة مشاكل صحية أخرى غير معروفة.
اقرأ أيضًا: الوقاية من مرض السكري
الأطعمة المسموح بها في مرحلة ما قبل السكري
- في مرحلة ما قبل السكري ، يجب على المرضى تناول أطعمة معينة مفيدة للعلاج ، وتخطي هذه المرحلة دون التسبب في أي مخاطر صحية ، وأفضل خيار هو تناول الكربوهيدرات المعقدة ، على سبيل المثال: الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- يتم هضم هذه الأطعمة ببطء شديد ، مما يرفع مستويات السكر في الدم ، ويمكن الحصول على 40٪ من إجمالي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات المعقدة التي يتم تناولها يوميًا.
علاج ما قبل السكري
- إذا أظهرت نتائج الاختبارات المعملية أن المرض قد تطور إلى مرحلة ما قبل السكري ، فقد يصف الطبيب الميتفورمين لخفض نسبة السكر في الدم ، وعلاج حساسية الأنسولين ، والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة أيضًا في تقليل الوزن الزائد ، ويمكن أن تساعد التغذية السليمة في علاج مقدمات السكري.
اقرأ أيضًا: الأعراض المبكرة لمرض السكري
كيفية منع مقدمات السكري
من خلال تجربتي في مرحلة ما قبل السكري ، أدركت أنه إذا اتبعت نصيحة الطبيب ، فهذه ليست خطوة خطيرة. على العكس من ذلك ، فقد ساعدني على أن أعيش أسلوب حياة أفضل من ذي قبل ، وأنقذني من مرض السكري ، ويمكن الوقاية منه. يرجى اتباع النصائح التالية:
1_ الممارسة
- ممارسة الرياضة مهمة جدًا لخفض مستويات السكر في الدم وإزالة الدهون المتراكمة في الجسم.
- إذا كنت لا تمارس الرياضة على الإطلاق ، يمكنك المشي أولاً ، ثم القيام بتمارين بسيطة أو صعود السلالم ، بحيث يكون إجمالي وقت التمرين في الأسبوع 150 دقيقة ، لا يقل عن.
2_ إنقاص الوزن
في حالة زيادة الوزن ، يتم تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تزيد عن 58٪ ، حيث يجب تقليل 5٪ إلى 10٪ من إجمالي وزن الجسم للمساعدة في الوقاية من مرض السكري.
3_ الاستمرار في مراجعة الطبيب
زيارة الطبيب بانتظام كل 3 إلى 6 أشهر من الأمور التي يجب الحفاظ عليها للالتزام بنظام غذائي صحي ، وللتأكد من الحالة الصحية عن طريق إجراء فحوصات سكر الدم واتباع التوصيات التي يجب اتباعها.
4_ تناول نظام غذائي صحي
- يساعد النظام الغذائي الصحي في تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري في المستقبل ، حيث يجب أن يشمل النظام الغذائي الخضروات الطازجة مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط.
- تناول الأرز الأبيض بدلًا من الأرز البني.
- تناول الفاكهة الطازجة باعتدال ، من 1 إلى 3 شرائح في اليوم.
- زد من تناولك للألياف والكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة.
- تناول المنتجات منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الحليب منزوع الدسم بدلاً من الحليب منزوع الدسم.
- الابتعاد عن الحلويات والسكريات البسيطة ، مثل المخبوزات ، وخاصة المخبوزات التي تستخدم الدقيق الأبيض ، لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
5_ النوم الكافي والراحة
يعد التواجد في بيئة مليئة بالتوتر والقلق والتوتر وعدم الراحة أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لزيادة خطر الإصابة بمرض السكري في المستقبل.
بالإضافة إلى قلة النوم ، لذلك ينصح بالنوم 8 ساعات على الأقل يوميًا ، ومحاولة تجنب الإجهاد النفسي.
6_ الدعم النفسي والنفسي
من واقع خبرتي في مرحلة ما قبل السكري ، أدركت أن العديد من الأشخاص يمكنهم بسهولة اتباع النصائح التالية ، لكن معظمهم لا يستطيع ذلك.
لذلك فإن الدعم النفسي والمعنوي من الأشخاص المرتبطين بالفرد مهم للغاية ، لأن هذا الدعم يساعد الفرد على اتباع النصائح واتباع النصائح.
اقرأ أيضًا: كيفية الوقاية من مرض السكري
بتلخيص تجربتي في مرحلة ما قبل السكري ، أوصي بإجراء الفحوصات المخبرية لفحص مستويات السكر في الدم بانتظام ، لأن هذا الإجراء الوقائي سيساعد في إنقاذ العديد من حالات مقدمات السكري ، ومن المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. الرياضة ، في النهاية ، تبتعد دائمًا عن كل ما يسبب ضغوطًا نفسية على صحتك.
