ما هو البيوتين وأهم فوائده لنمو الشعر
1. ما هو البيوتين؟
البيوتين أو فيتامين H أو فيتامين B7 مشتق من مركب فيتامين ب ، فيتامين قابل للذوبان في الماء. يتوفر البيوتين في العديد من المصادر الغذائية ، كما تتوفر بعض الأقراص والمكملات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من نقص في أجسامهم. فيتامين ب 7 مهم لزيادة خلايا الدم الحمراء داخل الجسم ، كما أنه يساعد في نمو خلايا جديدة داخل الجسم. كما أنه يساعد على تسريع تدفق الدم نحو بصيلات الشعر والجذور.
2. فوائد البيوتين لنمو الشعر وتقوية الأظافر
البيوتين يساعد على تعزيز نمو الشعر وزيادة كثافته. كما أنه من أهم العناصر الأساسية لتقوية الأظافر أيضًا. يساعد على منع ضعف وهشاشة الشعر والأظافر. يضمن تناول البيوتين مع العناصر الغذائية الأخرى الحصول على شعر صحي وقوي وأكثر كثافة. الشامبو الغني بالبيوتين متوفر أيضًا في السوق لزيادة معدل نمو الشعر.
3. مصادر الغذاء الغنية بالبيوتين
يوجد البيوتين في العديد من الأطعمة مثل الفول السوداني والبيض والخضروات الورقية واللحوم الحمراء والأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة. يوجد أيضًا في الأرز البني والشوفان والأفوكادو. تعتبر منتجات الألبان والدواجن أيضًا مصادر غنية بالبيوتين.
4. الجرعات اللازمة من البيوتين للجسم
يحتاج الجسم إلى جرعة يومية من البيوتين تقدر بحوالي 2500 ميكروغرام للحصول على شعر طويل وقوي. ينصح بتناول نصف (1250 ميكروغرام) أثناء الإفطار والنصف الآخر (1250 ميكروغرام) أثناء العشاء لمدة أسبوعين متتاليين.
لكن كن حذرًا بشأن تناول مكملات البيوتين ، حيث أن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والآثار الجانبية.
5. هل يساعد البيوتين على تنعيم الشعر المتطاير؟
لا يساعد البيوتين في تنعيم الشعر ولكنه يعمل على تعزيز نموه وزيادة كثافته. إنه يمنحك بالتأكيد شعرًا قويًا وصحيًا. لكن البيوتين يُعطى كعلاج فعال للشعر التالف ، مما يساعد على تقويته وتحسين مظهره. في غضون أسبوعين فقط ، سترى لنفسك شعرًا صحيًا وأقوى وأكثر إشراقًا.
6. كيف تحصل على أفضل النتائج بعد استخدام البيوتين؟
يعتمد نمو الشعر بعد تناول مكملات البيوتين على عدة عوامل ، بما في ذلك معدل الأيض ومستوى النشاط اليومي والنظام الغذائي وتناول الماء. إذا كنت قد قررت تناول البيوتين للحصول على شعر طويل وقوي ، فلا ينصح بالبدء بجرعات كبيرة. ومن المعروف أن للبيوتين العديد من الفوائد الصحية والجمالية مثل نضارة الجلد وتقوية الأظافر ونمو الشعر أيضًا. أقراص البيوتين ليست علاجًا سحريًا يمنحك شعرًا طويلًا في يوم واحد ، لكن الأمر يتطلب بعض الصبر لتحقيق النتائج المرجوة.
