5 فيتامينات للشعر الكثيف طبيعيا
5 فيتامينات للشعر الكثيف طبيعيا
يجب أن تحرص المرأة على تناول بعض الفيتامينات المهمة التي تعمل على نمو الشعر. وزيادة كثافته. حيث أنه يمد الجسم بكل المعادن التي يحتاجها ، وهو الحل السحري لصحة الشعر ونموه ، إذا لم تكن هناك عوامل خارجية تسبب في إضعاف الشعر وتساقطه ، مثل المواد الكيميائية والصبغات واستخدامه. مجففات الشعر والمكاوي. لذلك ، قدمنا لك 5 فيتامينات يجب أن تعتني بها بانتظام للحصول على شعر صحي وطويل ولامع.
فيتامين أ
فيتامين (أ) من الفيتامينات الهامة والأساسية للجسم ، فهو يساعد في نمو الخلايا وإنتاج الدهون في فروة الرأس مما يساعد على منع الجفاف وتقصف الأطراف وتلف الشعر. إنه ضروري لأنه يرطب فروة الرأس عن طريق تحفيز بصيلات الشعر والحفاظ على نعومته وترطيبه. فيتامين يعزز نمو الشعر. يؤدي إلى شعر صحي. لذا احرصي على تناول أقراص فيتامين أ ، وكذلك تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين المهم ، بما في ذلك الجزر والبطيخ والخضروات ذات الأوراق الداكنة ، للحصول على شعر صحي وقوي ونابض بالحياة.
البيوتين
يعتبر البيوتين من أهم المكملات الغذائية المستخدمة لنمو الشعر بسرعة ، وهو من مركبات فيتامين ب التي تساعد على تغذية الشعر ، وإنتاج الجلوكوز ، وتحويل البروتينات إلى أحماض أمينية. لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيوتين للحصول على شعر صحي ولامع ، وكذلك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين يومياً لإعطائه النسبة التي يحتاجها يومياً للجسم مما يزيد من صحة الشعر. . والجسم كله.
حديد
لا شك أن الحديد من الفيتامينات المهمة التي تعمل على بناء الجسم بالكامل واستعادة نمو الشعر بشكل خاص ، ونقص الحديد مسؤول بشكل رئيسي عن الثعلبة وهي تساقط الشعر الكثيف. لذلك من الضروري جدًا تناول كمية مناسبة من الحديد يوميًا حتى يتجدد الشعر مرة أخرى ، كما أنه يعمل على تنظيم الدورة الدموية ونقل الأكسجين إلى الشعر ، مما يعمل على نموه وإطاله ، ويمكن أن نجد الحديد فيه. العديد من العناصر الغذائية التي يجب الاهتمام بها يجب أن نتناولها في وجباتنا اليومية ، بما في ذلك الخضروات والفاصوليا والفواكه المجففة ولحوم الديك الرومي واللحوم الحمراء الخالية من الدسم والسبانخ.
فيتامين سي
هناك فوائد عديدة لفيتامين سي ، فبالإضافة إلى فوائده الكبيرة في العمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم ، فهو يساعد على زيادة نمو الشعر وتقويته وإنتاج الكولاجين. يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم مما يساهم في تكسير الحديد وهو جانب مهم من جوانب نمو الشعر وتقوية جذوره وتوزيعه للحصول على شعر وأظافر صحية. ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين سي البرتقال والليمون والجوافة والفراولة والبطيخ والكيوي والفلفل الأخضر والأحمر والبطاطس والملفوف والبروكلي. تأكد من تضمين هذه الأطعمة في وجباتك اليومية للحصول على شعر صحي.
فيتامين د
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تعمل أكثر على نمو الشعر واستطالة ، وقد أعلن الأطباء أن الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس يعانون من مشاكل كثيرة في الشعر ، لأن فيتامين د في أجسامهم أقل مما يحتاجون منه لأنهم العيش في البرد. الأماكن في كل وقت. ينظم فيتامين د التعبير عن الجين المسؤول عن نمو الشعر واستطالة ، وغيابه في الجسم يثبط أحد الإنزيمات الأساسية المسؤولة عن نمو بصيلات الشعر. يمكننا الحصول على فيتامين د من خلال عدد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكبد والسلمون والحبوب المدعمة ولحم البقر ، ولكن يجب عليك أولاً استشارة طبيبك لمعرفة الجرعة التي يجب تناولها لتمديد الشعر ونموه لمعرفة ذلك. اعلم جيدًا أن الشعر الصحي والسميك هو علامة لا غنى عنها على الأنوثة التي تريد كل امرأة الحفاظ عليها.
