7 أطعمة تساعد في التخلص من قشرة الرأس
قشرة الرأس هي واحدة من أكثر المشاكل المحرجة التي يواجهها الكثير من الناس. قد تحدث هذه المشكلة نتيجة نقص العناية بالشعر أو تغيرات الطقس أو اتباع نظام غذائي غير صحي. يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية في وجباتك اليومية إلى زيادة فرص الإصابة بقشرة الرأس ، حيث يؤدي ذلك إلى نقص المناعة وبالتالي يقلل من مقاومة الجسم للالتهابات الفطرية لفروة الرأس نتيجة الإصابة بالبكتيريا والفطريات التي تسببها. قشرة رأس.
إليك أفضل الأطعمة الصحية التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي للتخلص من مشكلة قشرة الرأس.
1. الجوز
الجوز من أفضل المكسرات الصحية التي تمنحك فروة رأس قوية مع منع جميع مشاكل الشعر.
إنه غني بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية والبيوتين وفيتامين هـ والنحاس ، مما يساعد على حماية فروة الرأس من أضرار أشعة الشمس. يقلل الجوز أيضًا من تساقط الشعر ويحافظ على شعر لامع وناعم.
2. الأرز البني
الأرز البني غني بالبروتين وكذلك الفيتامينات والألياف.
بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس ، يساعد الأرز البني أيضًا على تحسين عملية الهضم لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تنقي الجسم أيضًا من السموم والشوائب. استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني للحفاظ على وزنك صحيًا وفروة رأسك أيضًا.
أنظر أيضا: وصفات طبيعية للتخلص من القشرة
3. الخضار الورقية
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والخس والبقدونس هي أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة الشعر.
تحتوي جميعها على نسبة كبيرة من الفيتامينات ، مثل فيتامين A و C ، وهي ضرورية للسيطرة على الإفرازات الدهنية في فروة الرأس ، لذلك فهي ترطب الشعر دون التسبب في انسداد المسام وظهور قشرة الرأس.
4 بيضات
يعتبر البيض من أهم المصادر الغذائية الغنية بالبيوتين وفيتامين ب ، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة الشعر وزيادة كثافته.
يعمل البيوتين أيضًا على الحفاظ على لمعان الشعر. خلال الفترة الأخيرة ، أصبح البيوتين مكونًا رئيسيًا للعديد من أنواع منتجات العناية بالشعر مثل الشامبو أو البلسم نظرًا لأهميته في الحفاظ على صحة الشعر وتقوية فروة الرأس.
أنظر أيضا: قناع جوز الهند للتخلص من القشرة وتنظيف فروة الرأس
5. الشاي الأخضر
ومن أهم المركبات الحيوية الموجودة في الشاي الأخضر مادة البوليفينول التي تعمل على تقوية فروة الرأس وحمايتها من الفطريات والجراثيم التي تسبب قشرة الرأس.
تساعد هذه المركبات في تحفيز الدورة الدموية وتحسين ملمس الشعر للحفاظ على شعر صحي ولامع وخالٍ من القشرة. احرصي على تناول الشاي الأخضر يوميًا للوقاية من قشرة الرأس ، ويمكنك أيضًا استخدامه لتحضير لوشن طبيعي لشطف الشعر والتخلص من قشرة الرأس.
6. اللحوم الحمراء
إذا لم تكن تعاني من مشاكل صحية نتيجة ارتفاع مستويات الكوليسترول ، فعليك تناول اللحوم الحمراء يوميًا.
توفر اللحوم الحمراء العديد من العناصر الغذائية الأساسية للجسم ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات وفيتامين ب والحديد والزنك والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس.
أنظر أيضا: فوائد تبييض شعرك .. الوقاية من تساقط الشعر وقشرة الرأس
7. سمك السلمون
يعد البروتين وفيتامين د مكونًا أساسيًا للحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس.
يعتبر السلمون من أهم مصادر الغذاء الغنية بالبروتينات وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تساعد أوميغا 3 أيضًا على تقوية فروة الرأس والحفاظ على ترطيب خيوط الشعر. يبدأ الشعر الصحي بفروة رأس صحية ، لذا تأكد من تضمين السلمون والمأكولات البحرية بانتظام في نظامك الغذائي.
قناع زيت شجرة الشاي
زيت شجرة الشاي مطهر طبيعي يحتوي على مكونات مضادة للفطريات تقاوم الحكة ، وفطريات الملاسيزية التي تسبب قشرة الرأس بشكل رئيسي ، وخل التفاح يوازن درجة الحموضة في فروة الرأس بسرعة وينظف مسامها.
المكونات
ملعقتان كبيرتان من خل التفاح.[*]18-20 قطرة من زيت شجرة الشاي.
كيف تستعد
اخلطي المكونات جيدًا.[*]ضعي القناع على الشعر وفروة الرأس مع التركيز على جذور الشعر.[*]تدليك فروة الرأس لمدة 4-8 دقائق.[*]اغسلي الشعر بالماء الدافئ والشامبو والبلسم كالمعتاد.[*]كرر العلاج ثلاث مرات في الأسبوع. لشعر صحي وخالٍ من القشرة.
كيف تتخلصين من قشرة الرأس بسرعة ، كيف تتخلصين من القشرة نهائياً ، أطعمة تساعد في التخلص من قشرة الرأس ، علاجات منزلية للتخلص من قشرة الرأس ، كيف تتخلصين من قشرة الرأس نهائياً.
