بالإضافة إلى الاهتمام بنظافة الفم عند الأطفال ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الجيد في الحصول على أسنان أكثر صحة.
يجب أن تعلم بالفعل أنه كلما قل السكر في النظام الغذائي ، قل خطر الإصابة بأمراض الفم مثل التسوس. لكن هل تعلم ما هي الأطعمة التي تقوي أسنان الأطفال وتمنع مشاكل صحة الفم؟
ما هي الأطعمة المفيدة لأسنان الأطفال؟
بالإضافة إلى حماية أسنان الأطفال من التسوس ، يمكن للأطعمة التالية أن تجعل اللثة أكثر صحة وخالية من العدوى.
الجبن مفيد للأسنان
يعتبر الجبن غذاءً ممتازًا لصحة الأسنان ، فهو في الواقع يزيد من درجة حموضة الفم ، ويقلل من مخاطر التسوس.
في الواقع ، يمكن أن يؤدي تناول الجبن بعد وجبة غنية بالكربوهيدرات أو الأطعمة الحمضية إلى تحييد الحموضة الزائدة في الفم ، مما يقلل من فرص التآكل الحمضي للأسنان.
أخيرًا ، يزيد الجبن أيضًا من إفراز اللعاب ، وهو أمر ضروري للحفاظ على نظافة الأسنان ، بالإضافة إلى أنه للكالسيوم والبروتين ، وكلاهما من العناصر الغذائية الهامة لتقوية مينا الأسنان.
الحليب ومنتجات الألبان
الحليب ومشتقاته – مثل الزبادي على سبيل المثال – هي أطعمة غنية بالبروتين والكالسيوم التي تجعل أسنان الأطفال أكثر صحة ، وهي في الواقع أطعمة صحية للأسنان.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الزبادي بروبيوتيك يساعد في الحفاظ على البكتيريا الصحية في الفم ويزيل تلك التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض الفم.
اوراق خضراء
تعتبر الخضروات الورقية من أهم الأطعمة التي تقوي أسنان الأطفال لما لها من خصائص غذائية.
غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم ، الأوراق الخضراء غالبًا ما تكون مقرمشة ، مما يساعد بشكل كبير في التنظيف الطبيعي للأسنان.
التفاح جيد للأسنان
التفاح فاكهة لا يمكنك تفويتها في نظام أطفالك الغذائي.
بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف والماء ، تعتبر الفاكهة غذاء مبيض للأسنان.
وذلك لأن التفاح يساعد في تنظيف الأسنان بشكل طبيعي ، مما يساعد على إبقائها خالية من البقع.
تشمل الفوائد الأخرى لإدراج التفاح ما يلي:
- زيادة إفراز اللعاب في الفم.
- إزالة البكتيريا وبقايا الطعام.
- تحسين صحة اللثة.
- منع رائحة الفم الكريهة.
الجزر مفيد للأسنان
الجزر مثل التفاح من الخضروات المقرمشة والمغذية التي تساعد في تنظيف الأسنان.
لذلك ، فإن الجزر والخضروات الأخرى – مثل الكرفس ، على سبيل المثال – تقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي تسببها بكتيريا الفم ، وتحفز إنتاج اللعاب وتوفر فيتامين أ وفيتامين ج الذي يعتبر مفيدًا للثة.
اللوز والمكسرات
اللوز والمكسرات خيارات جيدة للوجبات الخفيفة للحفاظ على صحة أسنان أطفالك.
هذه الأطعمة منخفضة السكر وغنية بالبروتين والكالسيوم ، وبالتالي فهي تمنع تكاثر البكتيريا الضارة بالأسنان وفي نفس الوقت توفر العناصر الغذائية الأساسية لتقوية هياكل الأسنان.
سمك
تحتوي معظم الأسماك على كميات جيدة من فيتامين د ، وهو عنصر غذائي أساسي لامتصاص الكالسيوم في الجسم.
لذا فإن الأسماك – وخاصة الدهنية مثل السلمون على سبيل المثال – تساعد في إمداد الأسنان واللثة بالكالسيوم.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأسماك أيضًا على أوميغا 3 – وهي مادة مغذية للصحة وتحفز أيضًا إفراز اللعاب بشكل صحيح.
نصائح لأسنان قوية وصحية
أخيرًا ، تحقق من بعض النصائح الإضافية حول كيفية الحفاظ على أسنان أطفالك أكثر حماية.
ماء: الماء ضروري لسيلان اللعاب ، وكذلك يساعد على التخلص من الأحماض الزائدة في الفم ، واللعاب مهم لمنع جفاف الفم ومشاكل أخرى مثل رائحة الفم الكريهة. أخيرًا ، تحتوي مياه الشرب أيضًا على الفلورايد ، وهو معدن مهم جدًا للأسنان.
الأساسية يعد الحصول على مصادر جيدة من الألياف من خلال النظام الغذائي أمرًا مهمًا لزيادة إنتاج اللعاب ومنع رائحة الفم الكريهة والوقاية من أمراض الفم. تعرف على أهم مصادر الألياف الطبيعية.
شاي: يساهم الشاي في ترطيب الجسم وإفراز اللعاب ، بالإضافة إلى أن الشاي الأخضر منخفض الرقم الهيدروجيني مثال جيد.
أي أنه يجعل الفم بيئة غير مواتية لنمو البكتيريا السيئة التي تسبب رائحة الفم الكريهة وغيرها من مشاكل صحة الفم.
