الأطفال هم أفراد يحتاجون إلى كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى لينمو بصحة جيدة.
أحد هذه العناصر الغذائية الأساسية للنمو الجيد للأطفال هو استخدام أوميغا 3 ، فضلاً عن كونها مهمة لصحة الدماغ. اوميجا 3 للاطفال مجانا مهم للوقاية والعلاج من أمراض مثل الربو والتهاب المفاصل ومشاكل القلب واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
لكن هل من الممكن الحصول على الكميات الضرورية فقط من خلال النظام الغذائي أم أنه من المناسب إعطاء الأطفال مكملات أوميغا 3؟ دعنا نعرف ما هي فوائد أوميغا 3 للأطفال وافهم ما إذا كانت هناك حاجة إلى مكمل غذائي.
أوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تعتبر ضرورية ، مما يعني أنه لا يمكن أن ينتجها الجسم ويجب تناولها من خلال النظام الغذائي أو تناول الطعام أو المكملات الغذائية.
الأنواع الثلاثة الأكثر أهمية والأكثر شيوعًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية هي حمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
تم العثور على DHA و EPA بسهولة في الأسماك والمأكولات البحرية ، بينما يوجد ALA بشكل أساسي في الأطعمة النباتية مثل فول الصويا والمكسرات والبذور واللفت وزيت الكانولا والسبانخ ، على سبيل المثال.
فوائد أوميغا 3 للأطفال ،
بسبب مخاطر الحساسية والتلوث بالزئبق ، يخشى العديد من الآباء إعطاء أطفالهم الأسماك والمأكولات البحرية – خاصة في السنوات الأولى – ويفضلون اختيار مكملات أوميغا 3 لضمان أن أطفالهم بكميات كافية.
ومع ذلك ، على الرغم من وجود العديد من الدراسات حول فوائد استخدام المكملات اوميجا 3 للاطفال مجانا ومع ذلك ، لا توجد دراسات مقنعة حتى الآن تظهر أنها فعالة بالفعل.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يتفق جميع المهنيين الصحيين على أن إعطاء الأطفال المكملات الغذائية يعد خيارًا جيدًا ، وما يوصي به معظم المتخصصين اليوم هو أن يحصل جميع الأطفال على العناصر الغذائية من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن وسكر وتجنب المنتجات المصنعة قدر الإمكان.
بغض النظر عما إذا كان الأحماض الدهنية الأساسية مكملًا أم طعامًا ، فإن أهم شيء للأطفال هو الحصول على هذه العناصر الغذائية لتنمية صحية. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية اوميجا 3 للاطفال مجانا.
1. تنمية الدماغ
على الرغم من أن نمو الدماغ يحدث أثناء الطفولة والمراهقة ، إلا أن معظم تطوره يحدث بين ولادة الطفل وعمره عامين.
أكثر من 60٪ من تكوين الدماغ تتكون من الدهون ، وحوالي 10 إلى 15٪ من تلك الدهون تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتحديداً DHA.
يعتبر هذا الحمض الدهني ضروريًا لتنمية الجهاز العصبي الإدراكي والحسي والحركي والمعرفي أثناء نمو الطفل.
2. دعم وظائف المخ
كما ذكرنا سابقًا ، فإن DHA هو حمض دهني أساسي من أجل الأداء السليم للدماغ ، بفضله تنتقل النبضات العصبية بكفاءة عبر الجسم.
لوحظ في الحيوانات أن المستويات المنخفضة من DHA ترتبط بالتغيرات السلوكية ومشكلات التعلم والذاكرة.
وفقًا لدراسة مراجعة نُشرت في عام 2013 في مجلة Nutrients ، فإن مكملات DHA لديها القدرة على تحسين الأداء المدرسي للأطفال المشاركين بما في ذلك تحسينات في القراءة والهجاء والتعلم بشكل عام.
3. تحسين نوعية النوم
تشير النتائج إلى أن الحرمان من النوم مرتبط بانخفاض مستويات الدم من DHA وقد أدى استخدام أوميغا 3 إلى انخفاض عدد اضطرابات النوم وزيادة في إجمالي كمية النوم بنحو ساعة في الساعة من الليل.
4. التطور المعرفي
وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة العلمية PLoS One في عام 2012 ، قد يكون استهلاك أوميغا 3 مفيدًا للأطفال الذين لا يستطيعون القراءة جيدًا ، وقد أجريت الدراسة من خلال إعطاء الأطفال 600 ملليجرام من أوميغا 3 يوميًا على مدار 4 أشهر. .
أظهرت دراسة أخرى أيضًا أن الطلاب الذين تناولوا أوميغا 3 يوميًا حسّنوا مهاراتهم في الكتابة والقراءة والرياضيات.
5. علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
تشير العديد من الدراسات الأولية إلى أن استهلاك أوميغا 3 قد يكون مفيدًا للأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD).
هذه أخبار رائعة لأن علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يؤدي إلى أدوية عدم التحمل وبعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ، ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فعالية أوميغا 3 لهؤلاء الأطفال.
6. التقليل من حدوث الحساسية
تشير دراسة استقصائية نُشرت في عام 2017 في مجلة Nutrients إلى أن تناول الأسماك الدهنية أو استخدام مكملات زيت السمك أثناء الحمل يمكن أن يكون استراتيجية جيدة لمنع طفلك من الإصابة بالحساسية.
تشير كل هذه الدراسات إلى أن تناول أوميغا 3 بشكل كافٍ من قبل كل من النساء الحوامل والأطفال قد يساعد في تقليل حدوث تفاعلات الحساسية.
7. التقليل من أعراض الاكتئاب
أظهرت العديد من الدراسات أن أوميغا 3 تساعد في علاج الاكتئاب لدى البالغين ويبدو أن هذا يساعد الأطفال الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب.
نظرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي في عام 2006 في مجموعة من 6 إلى 12 عامًا من المصابين بالاكتئاب والذين كانوا يستخدمون مكملات أوميغا 3.
أظهرت نتائج المسح أن الأعراض عند معظم الأطفال قد انخفضت بنسبة تصل إلى 50٪. لم تظهر أعراض الاكتئاب على الآخرين في نهاية الدراسة.
سبب هذا التحسن هو أن الخبراء يعتقدون أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم انخفاض في تدفق الدم إلى الدماغ وأن استخدام أوميغا 3 سيعيده.
