هناك لحظات في الحياة يقرع فيها الألم العاطفي بابنا بنية إيذاءنا أو إيذائنا ؛ بدلاً من ذلك ، يجب أن نعلم أن هناك شيئًا في حياتنا يحتاج إلى المعالجة ، وأيضًا لإعلامنا بأن هناك شيئًا ما غير متوازن في داخلنا وأن حبنا واهتمامنا يحتاج إليه.
إذا تعلمنا الانتباه إلى الأعراض من خلال معالجة السبب الجذري بدلاً من تحمل الأعراض ، فسوف نتعامل مع الأجزاء منا التي تحتاج إلى الشفاء ونعيد جميع الأجزاء المبعثرة والمبعثرة إلى وضعها الطبيعي بشكل كامل ومتفق عليه.
12 نصيحة للتعافي من الألم العاطفي:
1. ابحث عن كل ما تحبه:
“كل شيء تقاومه يجعلك أضعف ، وكل ما تقاومه يجعلك أقوى.” المؤلف واين داير.
اصنع سلامًا مع حالتك الحالية ، ضع جانبًا أي مشاعر غضب أو خجل أو إحباط قد تكون لديك تجاه نفسك وألمك العاطفي وواقعك الحالي ، وابذل قصارى جهدك للتعاطف واستبدال كل تلك السلبية بالحب والتفاهم.
2. امنح نفسك الوقت للتعافي من الألم العاطفي.
ذكّر نفسك قدر الإمكان أن الأمر يستغرق وقتًا للشفاء ، وأن شفاء الألم العاطفي وإضفاء السعادة يستغرق وقتًا ؛ لذا امنح نفسك الوقت. حان الوقت للراحة والشفاء والوقت للتعافي تمامًا مما كنت عليه ، وإعطاء الوقت للتخلص من هذا الألم العاطفي.
3. التخلي عن السيطرة.
“هناك وقت للتقدم ووقت للتراجع ، وقت للتحرك ووقت للراحة ، وقت تكون فيه نشيطًا ووقتًا تشعر فيه بالتعب ، وقت تكون فيه بأمان ووقت تكون فيه . خطر ، إنه في وسط الدائرة. “الفيلسوف لاو تزو” (لاو تزو).
ستكون هناك أيام تريد فيها التحكم في الأشياء وتسريع عملية الشفاء ، لكن لا ينبغي عليك ذلك ؛ لن يؤدي التسرع إلا إلى المزيد من الألم والمعاناة العاطفية ، لذا دع الأمور تأخذ مجراها الطبيعي وتستسلم لحكمة عقلك وجسدك ودع الشفاء يحدث بشكل طبيعي.
4. انظر إلى ألمك:
تعوّد على ملاحظة ألمك العاطفي ومعاناتك وإحباطك ، ومشاهدة التدفق المستمر للأفكار السلبية التي تدور في ذهنك والقصص المروعة التي تغذي ألمك ، وإساءة استخدامك لذاتك ، وإدمان كل ذلك الألم والمعاناة العاطفية ، و اختر أن تتركها تذهب.
دعها تمر عليك وتذكر دائمًا أن أفكارك وألمك لا يحددان من أنت ؛ بدلا من ذلك ، ما يحدد من أنت هو الوعي وراء ذلك.
شاهد الفيديو: 12 معلومة عن حب الذات يجب أن يتذكرها الجميع
5. تخلص من الألم بحبه:
لا توجد قوة أعظم من قوة الحب. لأن الحب لديه القدرة على أن يشفي كل الجروح ويحول كل ظلمة إلى نور ، وكل وجع إلى فرح ، وكل الجروح إلى حكمة. لذلك لا تلعن على وجعك. اقبلها ، رعاها ، رحب بها بأذرع مفتوحة ، وسترى ذلك بالحب الذي تمنحه ؛ يتحول الألم إلى فرح ، والظلام إلى نور ، وكل الخوف إلى حب.
6. كن هناك.
خذ وقتك لتكون هناك في سلام وهدوء دون الحاجة إلى القيام بشيء أو التعقب والاعتناء بنفسك باستمرار بكل أنواع الأشياء التي تأخذ حياتك بعيدًا ، فقط كن هناك ، وامنح عقلك وجسمك استراحة من كل الضوضاء . والإلهاءات التي تضربك وتستنزفك ، وتسمح لك بالعودة إلى الحياة من خلال منح نفسك السلام والهدوء.
7. امنح نفسك هدية:
خذ وقتك في أن تكون وحيدًا مع نفسك ، لتتعرف وتحب وتقدير الأجزاء الجميلة منك التي تم إهمالها كثيرًا ، خذ وقتًا للتعامل مع الأجزاء التي تتألم ، والأجزاء التي ترغب في حبك وعاطفتك ، انغمس نفسك. بعمق في نفسك وامنح وقتك وحضورك ولطفك وحبك وعاطفتك هدية لنفسك.
8. اطلب المساعدة والدعم:
“أحِط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا ، والأشخاص الذين يجعلونك تضحك ويساعدونك عندما تحتاج إليها. أحط نفسك بأشخاص يهتمون حقًا. هؤلاء هم الأشخاص الذين تستحقهم للحفاظ على حياتك. إنه مجرد الباقي. عابرًا. . ” الفيلسوف كارل ماركس.
اطلب المساعدة والدعم – عندما يحين الوقت – من هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم فهمك ، والذين سيساعدونك ويدعمونك ؛ أولئك الذين قد يشجعونك على التفكير في المستقبل وليس الماضي ، يطلبون المساعدة والإرشاد والدعم من الداخل من خلال الصلاة والتأمل والتأمل والصلاة ، وطلب المساعدة والدعم ، وإفساح المجال للحصول على المساعدة.
9. دع الطبيعة تشفيك وتريحك.
“يجب أن يكون المرء بمفرده تحت السماء قبل أن تتحسن الأمور ويجد مكانه الطبيعي ، ويجب أن ندرك بتواضع أننا جزء من الطبيعة”. الشاعر توماس ميرتون.
اقضِ أكبر وقت ممكن في الطبيعة ودعها تلعب دورها في الشفاء والتعافي ، ودعها تشفيك وتريحك وتعلمك المزيد عن دورة الحياة اللانهائية ؛ أي عن الولادة والحياة والموت والعودة إلى الحياة وعن نفسك.
اجعل الطبيعة صديقتك ومعلمك ورفيقك الحكيم ، واجعلها تظهر لك دليلاً على الانحلال والدمار والموت من جهة ، وتعود للحياة والتجديد من جهة أخرى ، وذكّر نفسك بأنك لست وحدك وأنك لست وحدك. أنت أيضًا جزء من الطبيعة.
10. لا تدعي ملكية أي شيء:
“تذكر أنك لن تكون قادرًا على أخذ أي شيء تلقيته عندما تغادر هذا العالم ، لكنك ستأخذ فقط ما قدمته ؛ أي أنك ستأخذ قلبًا مليئًا بالثروات في الخدمة الحقيقية والمحبة والتضحية والشجاعة. . ” القديس فرنسيس الأسيزي.
أحب كل شيء ولكن لا تتشبث بأي شيء ، ولا تستحق ألمك العاطفي ، فتقبل فكرة أن لا شيء في هذا العالم يدوم إلى الأبد ، وأنك لا تملك أي شيء حتى تحتفظ به ، وأنك تعيش طوال اليوم كما لو كان كذلك. آخر يوم في حياتك ، وكل لحظة مثلي ، استفد إلى أقصى حد من كل ما لديك في حياتك ، ولا تضيع الوقت ضد اليوم.
11. اعلم أن تجربتك المؤلمة مفيدة لك:
حتى أكثر التجارب إيلامًا تأتي في طريقها لإيقاظك وتحريرك من ألمك وخوفك وحزنك وظلامك ؛ لأن هذه التجارب لا تأتي في طريقك لمعاقبتك ، إذا واجهت هذه التجارب المؤلمة ، يمكنك موازنة الفوضى بداخلك وإعادة الانسجام إلى حياتك ، لذا فإن الألم يحول الظلام إلى نور والخوف إلى حب ، ويعيدها. كل حياتك. ؛ لذلك يجب ألا تخافوا. كل هذا يحدث لمصلحتك.
12. اعلم أن الألم لا يدوم إلى الأبد ، حتى الألم العاطفي:
“غالبًا ما تظهر البركات الحقيقية لنا على شكل ألم وخسارة وخيبة أمل ، ولكن دعونا نتحلى بالصبر وسنعرف الحقيقة”. الكاتب جوزيف أديسون.
كل شيء في الحياة له بداية ونهاية ، ولا شيء يدوم إلى الأبد وسيصل إلى نهايته ؛ لذلك عندما يحدث كل هذا ويزول كل ألمك العاطفي ويزيل الحجاب عن عينيك ، سترى أخيرًا أن ما كان يحدث لمصلحتك وليس ضدها.
منجز:
فيما يلي 12 نصيحة لمساعدتك على التعافي من الألم العاطفي ، ومن المهم تذكير نفسك أثناء خوضك رحلة الشفاء بأهمية أن تكون لطيفًا ولباقًا وعاطفًا مع نفسك. أنت لا تريد إضافة المزيد من الألم إلى الألم الذي تشعر به الآن.
أحب نفسك وكن جيدًا مع نفسك ، وبذلك ستشعر بتحسن كبير عن نفسك وحياتك ، وستسمح أيضًا بالشفاء بشكل أسرع واعلم أن ألمك ليس قصتك في حياتك الشخصية ؛ لا تتظاهر بذلك ، لأنك إذا نظرت إليه بهذه الطريقة ، فسيكون ما تراه.
