أولاً: معنى الألم النفسي:
يستخدم مصطلح “الألم النفسي” للتعبير عن الألم الناشئ عن مصادر غير جسدية ويشير إلى الاستجابات غير السارة ، ويمكن لأشياء مثل المعتقدات القوية والمخاوف والعواطف أن تسبب الألم أو تزيده أو تطيله ، وأن تحدد.شنايدمان”الباحث ط سلوك انتحاري وهي: “مقدار الضرر الذي يلحق بالإنسان ، لأنه معاناة نفسية ووجع نفسي”.
وبالتالي ، فإن الألم النفسي هو تجربة حسية وعاطفية غير سارة ، ويتكون من جزأين بمعنى: الأول “عابر” ؛ أي السبب أو السبب أو الدافع ، وهذا الأخير هو “الجواب” ؛ أي أن تجربة الحياة ، وتجربة الألم هي تجربة الألم والحزن.
بغض النظر عن السبب ، يمكن القول أن هذا الألم النفسي شديد ويؤثر على العديد من المجالات المختلفة في حياة الفرد ، على الرغم من أن الكثيرين يعتبرونه أقل خطورة من الألم الجسدي ، إلا أنه مهم من الناحية النفسية. ترتبط بعض المشاعر الشائعة بالألم العاطفي ، مما قد يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية. للألم النفسي عدة تسميات أخرى ، منها: الألم الروحي ، والألم النفسي ، والمعاناة العاطفية ، والألم العاطفي ، والألم الروحي ، والألم النفسي.
ثانيًا: أسباب الألم النفسي:
1- الحزن
عرفها المعجم الأمريكي لعلم النفس (APA) بأنها حالة عاطفية غير سعيدة ، تتراوح في شدتها من المعتدلة إلى الشديدة ، عادة نتيجة لفقدان شيء ذي قيمة عالية ، وتتجلى في علامات خارجية مثل: البكاء ، والتشاؤم ، والحزن. . اضطراب في العمل، وفاة أحد الأحباء ، المرض ، الفشل في علاقة عاطفية ، الشعور بعدم الرضا عن شيء ما ، الشعور بالدونية ، وأسباب أخرى.
2- القلق:
يعرّف قاموس علم النفس والطب النفسي القلق على النحو التالي: “شعور عام بالرهبة والخوف من شر وشيك ومن كارثة وشيكة ، والقلق كرد فعل لتهديد غير محدد ، غالبًا ما ينشأ عن صراعات غير واعية ، وعدم اليقين في المشاعر ، والصراعات الغريزية التي يتم منعها. من داخل الروح في كلتا الحالتين ، يكون الجسم مليئًا بالقدرة على مواجهة التهديد ، وتتوتر العضلات وتتسارع ضربات القلب “.
كما أوضح ليري (1983): “رد فعل معرفي-عاطفي مكره يتسم بالخوف من أن شيئًا مثيرًا للدهشة ، وسلبيًا ، ويرى القلق عمومًا على أنه تجربة معرفية عاطفية ذاتية”.
يعيش الأفراد من جميع الأعمار في حالات مختلفة من القلق ، ونجدها عند الطالب قبل دخول قاعة الامتحان ، عندما تنتظر الأم ولادته ، وفي الجندي قبل الدخول في المعركة ، وغيرها من المواقف. البيئة والفشل في تحقيق الأهداف المحددة وغيرها.
3- الخوف:
هو اضطراب يصيب الفرد عند تعرضه لخطر أو تهديد سواء كان حقيقياً أو متخيلاً. مثل الخوف الاجتماعي ، ورهاب الأماكن المغلقة ، ورهاب الحشرات ، وما إلى ذلك ، والخوف يؤثر بشكل سيء على الحالات النفسية والجسدية ؛ يخلق حالة من التوتر والإرهاق تدفع الفرد إلى اختيار العزلة والبقاء وحيدًا والشعور بالوحدة بدلاً من مواجهة هذا الخوف ، ثم يحدث الألم النفسي للفرد.
4- الغضب:
الغضب من أكثر المشاعر شهرة في حياة الإنسان ، وغالبًا ما يشعر به عند وجود ضغوط في حياته ، وهو شعور مزعج وأحد أسباب الألم النفسي.
5- الاكتئاب:
هو اضطراب مزاجي يسبب حزنًا مستمرًا ، ويؤثر على جوانب مختلفة من حياة الشخص ، مثل طريقة تفكيره أو تصرفه أو أداء الأنشطة. هذا بسبب عدم قدرتهم على مساعدته في التخلص من الاكتئاب والعودة إلى الحياة الطبيعية ، والتخلص من الاكتئاب ليس بالأمر السهل ، لأنه يصعب العثور عليه ، ويتطلب رحلة علاج طويلة.
ثالثاً: أعراض الألم النفسي:
- صداع وصداع مستمر.
- آلام في المعدة.
- حزن كبير وكآبة معاناة من ذكريات مؤلمة.
- تحدث بعض التغييرات في الروتين اليومي ، خاصة في عادات النوم والأكل.
- الإدمان وتعاطي مواد ضارة بالجسم مثل المخدرات.
- شرب الكحول
- تدخين كثيف.
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك والغثيان.
- تغير في معدل ضربات القلب والإصابة بأمراض القلب. يقول الأطباء في هذا المجال أن رد فعل القلب على المواقف العصيبة قوي ، وهناك الآن ما يسمى “متلازمة القلب المنكسر”.
- ارتفاع ضغط الدم: من المعروف عادة أن المواقف العصبية تسبب ارتفاع ضغط الدم على المدى القصير ، ولكن الألم النفسي المستمر يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل ، وعلى الرغم من أن الباحثين لا يؤكدون هذا بشكل قاطع ، إلا أن معظم الآراء. أنا هذا الاتجاه.
رابعاً: ما هو تأثير الألم النفسي على الفرد؟
- فقدان الحافز: من المعروف أن الدافع يعني أن الشخص مستعد لبذل قصارى جهده لتحقيق أهدافه المحددة مسبقًا ؛ بمعنى أن الدافع هو مفتاح السلوك البشري ، ولكن عندما تؤثر الأزمات على الفرد وتسبب له ألمًا نفسيًا فقد يفقد الدافع والحماس الذي يرافقه ولا يهتم بتحقيق أهدافه ويكون في حالة من اليأس واليأس. عدم الرضا. عمومًا.
- إدخال المشاكل وعدم القدرة على مواجهتها أو التفكير في الحلول.
- الابتعاد عن الواقع وأحلام اليقظة ، وتخيل أشياء لم تحدث أو لا تريد أن تحدث.
- فقدان القدرة على التكيف مع البيئة والتعامل بشكل مناسب مع الأصدقاء والعائلة وحتى بيئة العمل بشكل عام.
- القلق المفرط والخوف الشديد وعندما يشتد يتحول إلى خوف مرضي.
- وحدة؛ عندما يفضل الفرد الذي يعاني من آلام نفسية أن يكون بمفرده ، بعيدًا عن أسرته وأصدقائه ، ولا يفضل التحدث أو التعبير عما بداخله.
- للتأثير في سلوك الفرد وطريقة تفكيره وكيفية تعامله مع القضايا المعروضة عليه.
- السلوك القهري: مجموعة من السلوكيات الغريبة. وهو أمر غير مقبول إلى حد كبير ؛ هذه سلوكيات تضيع الكثير من الوقت ، وتشمل هذه السلوكيات: الاستحمام أكثر من مرة خلال اليوم ، والامتناع عن مصافحة الآخرين ، والتلعثم أثناء الحديث ، والعيش في الأوهام ، وتقبل الأشياء التي لم تحدث ، وتكرار الكلمات ، والشعور بالحاجة إلى فعل نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا.
- الشعور بضعف عام في الجسم وعدم امتلاك الطاقة للقيام بأي عمل مهما كان ضئيلاً.
- التفكير في الانتحار.
خامساً: كيف يمكن معالجة الآلام النفسية؟
- قبول الواقع والأحداث والمشاعر السلبية التي تنشأ عنها: الخطوة الأولى في علاج الألم النفسي هي الاعتراف بالمشاعر السلبية وعدم تجاهلها كما هو شائع. على العكس من ذلك ، يمكن أن يزيد الأمر سوءًا. لذلك يجب على الفرد أن ينظر بداخله بعناية ويحدد السبب الرئيسي لوجود هذه المشاعر ، ثم يحاول تقليل هذه المشاعر قدر الإمكان باتباع بعض الطرق مثل: تقليل ضغط العمل ، تعلم مهارات الاتصال مع الآخرين ، يكون . الصبر ، وتغيير نمط التفكير وغيره ، وحتى لو لم تنته هذه المشاعر تمامًا ، إلا أنها خطوة للبدء.
- احصل على الدعم من المقربين منك: عندما تشعر بالضغط والألم العاطفي ، يجب أن تطلب الدعم والمساعدة من الأشخاص الآخرين الذين تثق بهم ؛ الدعم له تأثير كبير لأنه يزيد من احترام الشخص لذاته ، والشعور بالسيطرة على المواقف ، ويخفف التوتر بشكل عام.
- قم بالأنشطة الاجتماعية وحاول البقاء قدر الإمكان مع العائلة والأصدقاء وتجنب البقاء بمفردك. لذلك يجب تجنب هذا.
- صدق بالله ، اصبر وأمل ، حاول أن تكون متفائلاً وأتمنى الأفضل في الأيام القادمة.
- العلاج في مراكز متخصصة بإحدى طرق العلاج ومنها:
- العلاج السلوكي المعرفي: هو أسلوب علاجي يعتمد على تبادل المحادثة والحوار بين المريض والمعالج النفسي بهدف تحليل المشكلات التي يواجهها المريض والتغلب عليها من خلال تغيير نمط التفكير والمواصلات.
- العلاج النفسي: يعتمد على التحدث إلى طبيب نفسي ؛ حيث يتعرف الطبيب على الحالة النفسية للمريض وانفعالاته وسلوكه ويقرر كل منها لمساعدة المريض على التحكم في حياته ومسيرته.
- العلاجات الدوائية: بمساعدة الأطباء المختصين.
- القيام بالأنشطة البدنية والرياضية ؛ يعطي الطاقة للجسم ويغير المزاج.
- استرخي وامنح الجسم راحة كافية.
عندما تتأذى الروح ويعاني الشخص من آلام نفسية ، يجب أن يكون لديه ما يكفي من الإيمان الذي يجعله يبحث عن الأسباب ويشعر بالراحة.
