كيف نتعامل مع حالة الاكتئاب التي تؤثر على كل مناحي حياتنا ، وتعطيها وتيرة قاسية ومضطربة ، وتبني حاجزاً لا يمكن تخطيه بيننا وبين الحياة ، بحيث نتعايش معها دون أن نتمكن من لمسها وعبورها. هو – هي.
ما هو تعطيل الاكتئاب وكيف نتعامل معه؟ حديثنا طوال هذا المقال.
ما هو تعطيل الاكتئاب؟
هو نوع الاكتئاب الذي يسبب إعاقة حقيقية في حياة الإنسان ، بحيث لا يستطيع الاستمرار في أداء وظائفه اليومية العادية ، وبالتالي يكاد يكون من المستحيل الاستيقاظ ، والسعي لتحقيق هدف ، والحلم والالتزام بالعاطفة. مهمة صعبة للغاية ، عند التعامل مع الآخرين ومشاكلهم والاستماع إلى العقبات في حياتهم ، وهي مهمة تستنزف الطاقة تمامًا.
إنه الشلل الذي يزعج حياتك ، ويضرب كل جوانبها الجميلة ، ويتدفق سمومها في كل التفاصيل ؛ عندما تفشل زهرة الياسمين في إيقاظ تلك الحماسة التي أيقظت فيك من قبل ، ورؤية الطيور تتجمع بالقرب من بعضها ، ويطعمها صاحبها ، لا يجلب لك ذلك أي فرح وسرور.
ما هي أعراض الاكتئاب المعطل؟
إن إعاقة الاكتئاب ليست مثل نوبة الاكتئاب العادية ؛ بل يأتي بشكل عنيف ومبالغ فيه ، يلاحق الصحة العقلية والجسدية ، وتشمل أعراضه:
- العصبية الشديدة والتدقيق في أصغر التفاصيل وأقلها أهمية.
- فقدان المتعة في الأنشطة والهوايات المفضلة سابقًا.
- لا معنى لاستحقاق الذات ، أو لا معنى لأهمية العمل الذي يقوم به المرء.
- ضعف الإنتاجية والقدرة على التركيز والتنفيذ.
- حدوث أفكار انتحارية وأفكار سلبية قاتلة.
- الإلهاء والخسارة وعدم اليقين.
- حزن وقلق دائم وفقدان كامل للسعادة.
الأعراض الجسدية للاكتئاب المعطل:
فيما يلي بعض الأعراض الجسدية للاكتئاب المعطل:
- اضطرابات النوم والأكل.
- تقلبات الوزن.
- صداع مستمر.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- فقدان الطاقة.
تشخيص الاكتئاب المعطل:
يجب أن تستمر الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر حتى يتم تشخيص الحالة على أنها اكتئاب معطل ، وخلال هذه الفترة يكون هناك:
يقوم المعالج بتشخيص الاكتئاب المعوق ، بعد عدة فحوصات جسدية ، لاستبعاد احتمال حدوث مرض عضوي يسبب أعراضًا مشابهة للاكتئاب المعطل ، مثل اضطراب الغدة الدرقية.
ما هي أسباب الاكتئاب المعطل؟
1. الرفض:
يوجد داخل كل شخص مكتئب مشاعر رفض قوية ، مثل رفض ماضيه أو رفض التفكير الإيجابي في المستقبل ، أو قد يرفض المشاعر في الحاضر ، وهذا هو ذروة الاكتئاب ؛ في ذلك الوقت لا يستطيع الإنسان التعامل مع المحيط ، ويشجعه ضوء الشمس ، لذلك يفضل البقاء في غرفته ، ويحب حالة العزلة والانطوائية.
2. التفكير السلبي:
الشخص المكتئب لديه اعتقاد قاتل: “الظروف أقوى مني” ؛ مما يجعله شخصًا معتمداً بدلاً من أن يكون نشيطًا ، مما يضعف نفسيته وطاقته الذاتية ، فبدلًا من أن يكون قوياً واستباقيًا ومتحكمًا في حياته ، يتحول إلى شخص يعتمد على الآخرين ، غير منتج ، وضعيف.
شاهد بالفيديو: كيف توقف الأفكار السلبية؟
3. غياب القيمة الجوهرية:
وراء الشخص المصاب بالاكتئاب حالة من الضياع ونقص في معرفة الذات. لا يعرف قيمته الذاتية ، ونقاط قوته ، ولا يستثمر وقته في البحث عن شغفه الحقيقي ، والأشياء التي تجلب الراحة والسعادة والمتعة في حياته.
4. عدم وضوح الغرض:
لا يؤمن الشخص المصاب بالاكتئاب بوجود قوة مطلقة في الكون توجه كل شيء وتعطي كل شيء قيمة وهدفًا وهدفًا ؛ بل يشعر بالعشوائية وعدم وجود هدف في حياته ؛ الأمر الذي يسلب منه الحماس والرغبة في كل عمل يقوم به.
5. انحراف القيمة:
الداخلية ليست مهمة في الوقت الحاضر. بدلاً من ذلك ، أصبحت المظاهر والمواد والشكليات مهمة للغاية. هذا الرجل أفرغ حقيقته العميقة ، وأغلق عقله عن توليد أفكار إبداعية لامعة ، وترك روحه من الانسحاب إلى الرسالة والاقتراب من المشروع الهادف الذي يتخطى قيمه وشغفه ، ولن يصل إلى السعادة الحقيقية الجميع. للبحث عن الشكليات والمظاهر ، دون الالتفات إلى العمق والداخلية والتنمية الذاتية.
6. عدم العطاء:
الشخص المصاب بالاكتئاب هو الشخص الذي لا يؤمن بثقافة العطاء ، ويعتقد أن العطاء ما هو إلا مسألة إرهاق لنفسه وداخله ، وأن العطاء من الأسباب الرئيسية للسعادة في العالم ، وهو كذلك. عدم إعطاء يعني مجرد إعطاء المواد. ؛ كما أنه عطاء معنوي ونفسي. حيث تتدفق السعادة إلى قلبك في كل مرة تضع فيها ابتسامة على وجه شخص ما ، وفي كل مرة تضع فيها الخير في طريق شخص ما.
7. عدم القدرة على طلب المساعدة:
قد يكون السبب الرئيسي للاكتئاب هو عدم قدرة الشخص على طلب المساعدة من الشخص الآخر. لذلك يمتنع عنها حفاظا على كرامته واحترامه لذاته.
التعامل مع الاكتئاب المعوق:
1. بناء رسالة:
خذ رسالة لك ، مشروع لك ، اقبل موقفًا ، ابحث في الماضي عن شغف لك والتزم به ، فهذا سيزيد من سعادتك وراحتك النفسية.
2. التكاليف:
تحكم بوعي في نفقاتك ، بدلاً من إنفاق الأموال على المظاهر والأهمية والشكليات ، أنفق المزيد من الأموال على تطوير عقلك ونفسك وحياتك النفسية ، وبناء قيمتك الذاتية ، لأنها مسؤولة عن صعودك في لحظات الضعف.
3. القبول:
اقبل حياتك كما هي ، وحاول تغيير كل ما تستطيع ، واعلم أن الماضي ليس سوى فرصة حقيقية للتطور وتصبح أفضل على كل المستويات ، والمستقبل ليس سوى صورة ذهنية نرسمها إلى حياتنا الأولى ، والتي يساعدنا في الحفاظ على حماسنا وطاقتنا الإيجابية.
4. الاختيار:
حدد الأشياء التي ترفضها في الحياة ، اكتب هذه الأشياء على دفتر ملاحظاتك ، اشعر بأحداث الرفض ، بكل المشاعر السلبية التي تحملها ، ثم ابكي وأفرغ كل الطاقة السلبية التي تأتي من الرفض وعدم القبول ، فستكون حتماً كن مستريحا. بعد الانتهاء من هذا العمل.
5. المساعدة:
اطلب المساعدة ، وقم ببناء علاقات اجتماعية جيدة ، فالحياة غير مكتملة بدون أشخاص حقيقيين وصادقين ، يمكنك مشاركة أحزانك وقلقك وأفراحك ومخاوفك معهم.
6. المراقبة:
انتبه لأفكارك وكل ما يدخلك ؛ تساعدك عملية المراقبة على الانتباه للأفكار السامة التي تؤثر على حياتك دون وعيك ، كما أنها تضيف بُعدًا آخر لحياتك ، بحيث تتحول إلى شخص يتحمل مسؤولية أقواله وأفعاله ، وليس. لتتحكم في حياته العشوائية.
7. تفجير المقارنات:
اعلم أن لكل شخص قصته الخاصة ، وبصماته الخاصة ، لذلك لا تقارن نفسك بأي شخص ؛ بدلاً من ذلك ، اعمل على نفسك ، واحتفل بتجربتك ، وقم بتطويرها وصقلها ، وستجد السعادة في طريقك.
8 – بناء الحاجز:
عليك أن تحمي مناعتك النفسية ، بالابتعاد عن أولئك الذين هم للطاقة السلبية ، الذين يتنافسون على تقديم الشكاوى والتذمر والرفض لك. وسط كل هذا الاضطراب؟ ، حتى لا تشعر بالتغييرات التي تحدث من حولك؟ ”
9. الأدوية:
حان الوقت للابتعاد عن الأدوية المضادة للاكتئاب ، لما لها من آثار جانبية في جسم الإنسان ، واللجوء إلى العلاج المعرفي السلوكي ، الذي يقوم على تغيير الأفكار والآراء التي لدى الإنسان عن نفسه ، حتى يكون هو نفسه. سوف ترتفع. – واع ، مدركا لنقاط قوته وضعفه ، وقادر على إدارة حياته بالطريقة الصحيحة. اعلم أن جميع الاضطرابات النفسية ناتجة عن نقص المعلومات أو المعلومات الخاطئة ، يرشدك المعالج النفسي إلى المعلومات الخاطئة التي لديك عن نفسك وعن حياتك ، ويزودك بالمعلومات لتكون أكثر فاعلية وتأثيرات أكثر في الحياة. .
استنتاج:
السعادة هي قرار شخصي ونية وعمل ؛ لذا غيّر الزاوية التي تنظر فيها إلى الأشياء ، وسوف تتغير مشاعرك تجاهها ، وبالتالي حياتك كلها.
