قم بزيارة موقع الويب الخاص بي نت وتعلم كيفية صنع عجة بالخضروات في الفرن للحصول على نظام غذائي بأسهل طريقة في المنزل ، قم بإعداد العجة لتناول الإفطار ، وهي غنية بمشروبات الفاكهة الطازجة مع وصفات من موقعنا على الإنترنت ، جرب وشارك آرائك مع نحن.
اومليت مع الخضار في الفرن للرجيم
مكونات
البيض: 6 حبات
الشوفان: نصف كوب (مطحون)
البصل: قطعة واحدة (مفرومة)
كوسة: نصف كوب (مبشور ناعماً)
الطماطم: 1 قطعة (مفرومة)
فلفل حلو: قطعة واحدة (مفرومة)
بقدونس: نصف كوب (مقطع)
ملح: ملعقة صغيرة
كيف تستعد
نضيف الكوسا المبشور مع الطماطم والفلفل الحلو والبقدونس والبصل ، ثم تقلب جميع المكونات معًا.
نخلط البيض ونضيف الفلفل الأسود والملح والكمون ونخلط جيدا ثم نضيف الشوفان المطحون ويستمر الخفق حتى يختلط الشوفان تماما مع البيض.
يُسكب وعاء الشوفان والبيض فوق وعاء الخضار ويُرش بزيت الزيتون ، ثم يُقلب المكونات معًا حتى تمتزج جيدًا.
اسكبي جميع المكونات في وعاء فرن بايركس ، ويصبح خليط الأومليت جاهزًا لوضعه في الفرن.
سخني الفرن جيداً ، ثم ضعي خليط الأومليت في منتصف الفرن ، يعمل من الأسفل فقط ، على درجة حرارة 200 درجة لمدة 20 دقيقة ، حتى ينضج جيداً.
ثم نخرج العجة من الفرن ونقدمها ساخنة.
