بالنسبة لمعظمنا ، كلمة مدمن العمل هي وسام شرف ، وهذا النهج الخاطئ يؤدي إلى العمل ، ولكن بعد ذلك نتساءل لماذا نفشل في علاقاتنا؟ لماذا نشعر بأننا غرباء على أطفالنا؟ الجواب: لأننا لم نكن في المنزل أبدًا ، ونحن متعبون جدًا من الاستمتاع بالأنشطة التي تُستخدم لإسعادنا.
نظرًا لأن قيم مجتمعنا تعمل بجد ، ويتم تقدير الأفراد لأخلاقياتهم المهنية العالية ، فإن الاعتراف بإدمان العمل كمشكلة خطيرة يعد تحديًا صعبًا.
الآثار الصحية:
أظهرت الدراسات أن مدمني العمل أكثر توتراً ، واكتئاباً ، وقلق ، وسرعة الانفعال ، ولديهم خوف مفرط من الفشل ، وهم مثاليون بشكل عام ، ولديهم شعور مبالغ فيه بالدونية ، ويتوقعون أنهم سيفعلون أكثر مما يستطيعون فعلاً ، وهم مهووسون. ، إنهم يعملون حتى عندما يكونون مرضى ، ويرفضون أخذ إجازة ، وليس لديهم أدنى خط بين الحياة الشخصية والعمل.
يرتبط إدمان العمل ارتباطًا مباشرًا باعتلال الصحة (الاضطراب النفسي والمشكلات الجسدية) وعكسًا على الرضا عن الحياة (الرضا الأسري والمهني) والأداء المهني ، والحاجة القهرية للعمل تؤدي إلى عدم كفاية النوم والخمول أثناء ساعات العمل.
بعض الحلول:
1. التفويض والتمكين:
إذا حاولت أن تفعل كل شيء ترى نفسك والآخرين على أنه لا يستحق المهمة ، فسوف تصبح مدمن عمل. الأشخاص الذين يمكنهم التفكير بشكل خلاق وإبداعي يتوصلون إلى أفكار جديدة عندما يعرفون أن الإدارة تدعمهم وتريد مدخلاتهم.
الموظفون الذين يشعرون بأن منظمتهم تقدر أفكارهم يكافحون لإيجاد طرق جديدة لتقديمها. بالأحرى ما يجب القيام به “. ودعهم يفاجئك بنتائجهم.
2. الرعاية الذاتية:
هل تتخطى استراحة الغداء أو تأكل على مكتبك؟ إذا تناولت غدائك على مكتبك ، فهذا يعني أنك لا تأخذ الوقت الذي تحتاجه لتجديد جسمك ، وستفاجأ بمدى الإنتاجية التي يمكنك الحصول عليها إذا تناولت غداءًا صحيًا خارج مكتبك على الجدران ، متبوعًا بعد 10 دقائق من المشي السريع.
لم تذهب الإجازات المرضية والعطلات سدى ؛ إذا كنت مريضًا ، فليس من المفترض أن تذهب إلى العمل ، وإذا قمت بخرق هذه القاعدة ، فستصبح أكثر تعبًا ، وستكون هناك مخاطرة بإصابة زملائك بالعدوى ، ولن يقدر أحد شجاعتك الخرقاء إذا قمت بذلك. ، العطل. عن جدارة لذا استفد منه.
يعاني الموظفون الذين يأخذون إجازات من انخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب ، ولا ترغب في قضاء إجازات في كثير من الأحيان حسب الضرورة ؛ ولكن أيضًا لعملك ؛ لذلك لا تشعر بالذنب أو الفشل إذا ذهبت في إجازة.
3. الابتعاد عن الأجهزة الرقمية:
نحتاج إلى إغلاق البريد الإلكتروني والهواتف المحمولة والرسائل النصية وأجهزة الكمبيوتر والمزيد.
4. إدارة عمليات السحب:
لا تخف من إغلاق الباب أو تحويل مكالماتك إلى البريد الصوتي عندما تكون مشغولاً. لا يمكنك التركيز عندما يمر الأشخاص باستمرار بمكتبك أو يحاولون الاتصال بك ، وقد تستاء بعض أقسامك من الأبواب المغلقة ؛ لذا تحدث إلى مديرك لإيجاد حل وسط. تشير الأبواب المغلقة طوال اليوم إلى أفكار خاطئة ، لكن الأوقات الصعبة تتطلب اتخاذ تدابير للدفاع عن النفس.
5. رفض بلطف المزيد من العمل.
قد يكون من الصعب عليك أن تقول “لا” للزملاء والرؤساء ، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يجب أن تعتمد على هذه الكلمة ، ولا تتحمل مسؤولية أكثر مما يمكنك تحمله.
إن الالتزام بإيجاد توازن بين الحياة الشخصية والمهنية يجعل القادة أكثر إنتاجية وأكثر استعدادًا للتعامل مع المهام اليومية ، مع تخصيص وقت للاستمتاع بالحياة.
