نادرا ما تسير الأحداث كما نتخيل. بما أن السعادة ، مثل أشياء كثيرة في هذا العالم ، تتعلق بالرحلة أكثر من كونها الوجهة والغرض ، فما هي أفضل طريقة للعثور على المزيد من السعادة؟ ربما تكون قد سمعت كثيرًا عن دور التمرين في تحسين الحالة المزاجية ، وقد تم توثيق تأثيرات التمارين الرياضية على تحسين الحالة المزاجية جيدًا ، وعادة ما يصف الأطباء المزيد من الحركة والتمارين للمرضى الذين يعانون من الإحباط أو الاكتئاب.
قال د. مايكل أوتو ، أستاذ علم النفس في جامعة بوسطن ، مع جمعية علم النفس الأمريكية.
المزاج الجيد المؤقت لا يعني أنك وصلت إلى السعادة ، فالكثير من الناس قد يشعرون بالقلق والإحباط ، كما حدث قبل ساعات قليلة من التمرين ، دراسة جديدة نشرت في مجلة دراسات السعادة تعطي فكرة أفضل. باستخدام تمارين منتظمة طويلة الأمد ونمط حياة صحي بشكل عام ، عرفت هذه الدراسة السعادة على أنها “السعادة بالحياة”.
زيادة السعادة من خلال أسلوب حياة صحي ونشط:
الدراسة الجديدة ، التي أجراها علماء في جامعة كينت وجامعة ريدينغ ، نظرت في عينة من البيانات من أكثر من 14000 شخص ، وقدمت معلومات حول نظامهم الغذائي ، وعادات ممارسة الرياضة ، وتصور الرضا عن الحياة ، والتأخير في الحياة. الشعور بالمتعة أو المكافأة أو ضبط النفس ، ووجد مؤلفو الدراسة أن التمارين المنتظمة والمستمرة يمكن أن تؤدي إلى زيادة السعادة.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أيضًا أن الاستهلاك المنتظم للفواكه والخضروات هو عنصر أساسي في “وصفة الرضا” ، ومع وضع هاتين النتيجتين في الاعتبار ، أفاد الباحثون بوجود علاقة سببية إيجابية بين نمط الحياة الصحي وتحسين الحياة والرضا النفسي. واللياقة البدنية.
شاهد بالفيديو: 8 طرق لزيادة مستوى هرمون السعادة في جسمك
التمرين يؤدي إلى السعادة وليس العكس.
استخدم فريق البحث طريقة تُعرف باسم “نهج المتغير الفعال” في البيانات للقضاء على أي تأثير للسعادة على اختيارات نمط الحياة ، وهذا جانب مهم جدًا من البحث. ولأنها سمحت لمؤلفي الدراسة بالتركيز فقط على تأثير نمط الحياة على السعادة ، فقد أظهرت هذه الدراسة ، لأول مرة على الإطلاق ، أن ممارسة الرياضة ونمط الحياة الصحي هما المفتاح لزيادة الرضا عن الحياة والسعادة ، وليس العكس.
بعبارة أخرى ، النشاط وتناول الطعام بشكل صحيح يجعل الناس سعداء ، على عكس الأشخاص المتفائلين بطبيعتهم الذين يحتاجون إلى مزيد من التمارين. العلاقة بين أسلوب الحياة والرضا عن الحياة.
أهمية عامل ضبط النفس:
ويضيف فريق البحث أن ضبط النفس والقدرة على تأخير الشعور بالمتعة والمكافأة يلعبان دورًا كبيرًا ومهمًا في معادلة السعادة ، فالنتيجة لها تأثير إيجابي أو سلبي على الرضا عن الحياة.
“تظهر النتائج التي توصلنا إليها أن القدرة على تأخير المكافأة والمتعة مهمة في التأثير على نمط الحياة ، والذي له تأثير كبير على الرفاهية النفسية والجسدية ، فضلاً عن تمكين الأفراد من التركيز بشكل أكثر أهمية على عنصر الاستثمار في هذه العناصر. القرارات بدلاً من عنصر الاستثمار في هذه القرارات ، “كما يقول الباحثون في دراستهم. إنه مجرد عنصر عاطفي.”
وبهذه الطريقة ، يجب علينا جميعًا اعتبار خيارات نمط الحياة الصحي ، مثل التمارين المنتظمة والأكل الصحي ، “مدخرات” من أجل سعادتنا ، واتخاذ القرارات الصحيحة بشأن أسلوب الحياة هو استثمار في مستقبل أفضل.
فقط بعض الحوافز:
ليس سراً أن المزيد من الناس يعيشون حياة هادئة ومستقرة في الغالب أكثر من أي وقت مضى ، وبغض النظر عن مجموعة الأسباب التي تجعل الشخص يجب أن يمارس المزيد من أجل الصحة البدنية ، يأمل مؤلفو الدراسة في تشجيع عملهم بما يكفي لبدء حياة صحية أكثر. حياة أكثر صحة. سبب آخر هو السعادة.
يقول د. Adelina Gschwandtner من كلية الاقتصاد بجامعة كنت.
يقول البروفيسور أوما كامبهباتي من كلية الاقتصاد بجامعة ريدينغ إن إثبات أن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات وممارسة الرياضة يمكن أن يزيد من السعادة بالإضافة إلى توفير فوائد صحية هو تطور هائل. وقد يكون مفيدًا أيضًا في تمكين علاقة الشخص مع بيئته.
