لكن الأمر لا يتطلب الكثير من الجهد لإعادة تنشيط حياتنا ؛ القليل من الوقت ، والنصائح التالية هي جزء من برنامج جديد على منصة TED @ Work ، لمساعدة الشركات وموظفيها على التعلم والتقدم ؛ حيث تعيد تخيل محادثات TED ؛ هذا يخلق طرقًا قابلة للتنفيذ لك ولزملائك للعمل بشكل أكثر ذكاءً وسعادة.
جرب واحدة أو أكثر من هذه النصائح وحسّن يوم عملك في أقل من 10 دقائق:
1. ركز على عملك:
هل يحسن جودة عملك؟ عندما تعمل على عرض تقديمي وإجراء مكالمة هاتفية وتناول الغداء ومشاهدة الأخبار ، فسوف تفوتك شيئًا ما عن طريق الخطأ ، وبينما تجعلك تعدد المهام تشعر بالإنتاجية ، يطلب المصمم باولو كارديني منا أن نتساءل عن مدى فعاليته حقًا هو. نعم.
يقترح بديلا بسيطا. هذه هي تجربة العمل على مهمة واحدة ، مما يعني القيام بشيء واحد فقط في كل مرة ، ولكن في عالم مليء بطرق لا نهاية لها لملء وقتنا ؛ مجرد التركيز على شيء واحد سيجعلك تغضب.
جرب هذا الآن:
انظر إلى جهاز الكمبيوتر والهاتف الخاص بك ، واحسب عدد التطبيقات والبرامج وعلامات تبويب المتصفح التي فتحتها ، ثم أغلق كل شيء باستثناء المهام أو المهام الضرورية للغاية للقيام بمهمتك التالية حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز.
2. اتصال أفضل
في مجموعة ، شخصيًا أو اجتماع Zoom خاص ، من السهل أن تشعر وكأنك تتحدث إلى نفسك ولا أحد يستمع ، لكن خبير الصوت والاتصالات Julian Treasure لديه نصائح لمساعدة أي شخص على التأكد من أنه من الأفضل الاستماع إلى صوته. خواطر.
أول شيء عليك القيام به هو مشاهدة صوتك. في إحدى محادثاته ، يشارك جوليان تمارين صوتية لمساعدتك على تقوية أحبالك الصوتية قبل أن تقول ما تريد قوله. تمهل لتمنح أفكارك الوقت الذي تستحقه.
جرب هذا الآن:
خذ بضع دقائق للتمرن على التحدث ، مع التركيز على العرض التقديمي والسرعة والنطق. استخدم هاتفك لتسجيل صوتك والتحدث عن شيء حدث بالأمس ، تمامًا كما كنت تتصل بصديق ، ثم أعد تشغيله. ستشعر بالإحراج ولكن استمر في الاستماع ، وفكر في سرعتك ونهجك. بالنسبة للموضوع ودفعك ، وإذا لم تتمكن من فعل ذلك الآن ، فاضبط تذكيرًا للقيام بذلك لاحقًا.
3. كن حليفا أفضل.
إذا كانت لديك ميزة ، فيمكنك استخدامها لتغيير ديناميكيات القوة في مكان عملك ، كما قالت الكاتبة ميليندا إيبلر في TED Talk: “لا توجد عصا سحرية لتعزيز التنوع والشمول”.
للقيام بدورك ، يوصي Epler بالبدء على نطاق صغير ، مثل تعلم كيفية نطق اسم شخص ما ، أو مجرد الانتباه عندما لا يقول شخص ما شيئًا ما.
الطريقة الأخيرة مهمة بشكل خاص ؛ من المرجح أن تتعطل اجتماعات الأشخاص ناقصي التمثيل ، ووفقًا لإيبلر ، فإن التعطيل هو وسيلة رائعة لدعمهم ؛ لذلك إذا شارك شخص ما فكرة رائعة ، يمكنك التحدث عنها ، أو إذا كنت ترغب في مشاركة فكرته في اجتماع ، فاستخدم صوتك لطرحها ومنحهم الفضل.
جرب هذا الآن:
جهز نفسك لتكون مدافعًا عن أفكار الآخرين اكتب 2-3 أشياء لتقولها في اجتماع عندما تلاحظ انسحابًا أو تحدث أو لا يحصل على الدعم الكافي لعمله.
4. التوازن بين العمل والحياة.
عندما نحاول تحقيق التوازن بين العمل والحياة ، فإن الكثيرين منا يفعلون ذلك بشكل خاطئ ، كما يؤكد نايجل مارش ، المستشار الإداري والكاتب ، على سبيل المثال: إذا كنت تعمل 10 ساعات في اليوم ، فمن المحتمل ألا تساعده ممارسة الرياضة. يقول مارش في حديث TED: “أن تشعر باستنزاف أقل للطاقة”: “هناك أجزاء أخرى من الحياة ، الفكرية ، والعاطفية ، والروحية ، ولكي نكون منصفين ، أعتقد أننا يجب أن نهتم. في كل هذه الجوانب.
إذا كان هذا يبدو محيرًا ، فتذكر أنك لست بحاجة إلى تغيير حياتك بشكل جذري على الفور ؛ لذا كن لطيفًا مع نفسك ولا تجهد نفسك.
جرب هذا الآن:
فكر في جدولة أسبوع العمل المتوازن المثالي ، وحدد نموذجًا لجدول زمني نموذجي. متى تبدأ العمل وتنتهي منه وكيف تخصص وقتًا كل يوم؟
قم الآن بعمل قائمة بالطريقة التي تقضي بها وقتك خلال أسبوع العمل ، ثم قارن الأسابيع المثالية بالأسابيع الفعلية ، وحدد أين يمكنك إجراء التعديلات ، وكن واقعيًا بشأن ما يمكنك تحقيقه حتى تتمكن من إعداد نفسك للنجاح.
