لكن هل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يضر بالصحة العقلية للمراهقين؟ بينما تقترح بعض الدراسات ، يرسم البعض الآخر صورة أكثر دقة ، ويجدون صعوبة في تحديد المشكلات المتعلقة بوقت الشاشة نفسه ، مقارنة بالعوامل الأخرى المرتبطة أحيانًا باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي التي قد تعرض سلامة المراهقين للخطر. الحد ، مثل التنمر عبر الإنترنت أو العزلة الاجتماعية . .

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تستند الاستنتاجات الحالية إلى بيانات من نقطة زمنية واحدة ، مما يجعل من الصعب إثبات أن وقت الشاشة الطويل له تأثير سلبي على الصحة العقلية.

تضيف نتائج دراسة دولية للمراهقين إلى هذه المناقشة وتستشهد بالإرشادات الموصى بها لاستخدام الشاشة ، والتي تستهدف أكثر من 577000 مراهق من 42 دولة في جميع أنحاء أوروبا وأمريكا الشمالية. ومع ذلك ، قد لا نضطر إلى القلق بشأن وقت الشاشة حتى ذلك الحين يصل. مستوى معين من الضرر ، ويمكن لهذه الإرشادات أن تلعب دورًا وقائيًا مهمًا.

بالنسبة للدراسة ، استخدم الباحثون استطلاعات واسعة النطاق تفصل بينها أربع سنوات – في 2006 و 2010 و 2014 – وأبلغ المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 15 عامًا عن مقدار وقت الفراغ الذي يقضونه بانتظام أمام الشاشة في مشاهدة مقاطع الفيديو التلفزيونية أو الألعاب وتصفح وسائل التواصل الاجتماعي والدردشة مع الأصدقاء.

كما أفادوا بعدد الأيام التي مارسوها في الأسبوع ، ومدى رضاهم عن حياتهم وصحتهم العقلية ، مشيرين إلى عدد المرات التي شعروا فيها بالإحباط العاطفي ، أو التهيج ، أو الغضب ، أو التوتر ، وعدد المرات التي شعروا فيها بالإحباط. واجهت صعوبات. النوم والدوخة والصداع وآلام المعدة والظهر والأعراض الجسدية المتعلقة بضعف الصحة العقلية.

أظهرت التحليلات أن وقتًا أقل للشاشة لم يكن له أي تأثير سلبي على سلامة المراهقين ، والفتيات اللواتي يقضين أقل من ساعة على الشاشة ، والفتيان الذين أمضوا أقل من 90 دقيقة على الشاشات لم يكن لهم أي تأثير سلبي.

لكن عندما يقضون وقتًا أطول أمام الشاشة ، انخفض رضاهم عن الحياة بشكل ملحوظ ، وأصبحوا أقل رضا عن حياتهم ، وازداد الأمر سوءًا مع زيادة وقت الشاشة ، إذا تجاوز الوقت 105 دقيقة في اليوم. بالنسبة للأطفال أو 75 دقيقة في اليوم للفتيات ، تتدهور صحتهن العقلية أيضًا.

وفقًا للباحث الرئيسي Asaduzzaman Khan من جامعة كوينزلاند في أستراليا ، فإن هذه النتائج تدعم الإرشادات السابقة الصادرة عن جمعية طب الأطفال الأمريكية ، والتي تشير إلى أنه يجب ألا يقضي المراهقون أكثر من ساعتين أمام الشاشة يوميًا.

يقول خان: “إذا أمضوا أكثر من ساعتين أمام الشاشة يوميًا ، فسيؤدي ذلك إلى الإضرار بصحتهم العقلية”.

من ناحية أخرى ، وجدت دراستهم أيضًا أن المراهقين الذين يمارسون الرياضة بشكل أكثر انتظامًا لديهم المزيد من الرضا عن الحياة وعدد أقل من الشكاوى الجسدية لكلا الجنسين ، وكانت الآثار غير مرتبطة إلى حد كبير بالوقت الذي يقضيه المراهقون أمام الشاشة. لذلك إذا مارس المراهقون مزيدًا من التمارين ، فمن المحتمل أن يتم عكس الضرر الذي لحق بسلامتهم ، والذي استمر لمدة تصل إلى ست إلى ثماني ساعات من وقت الشاشة.

يقول خان: “يركز هذا على نهج ذي شقين لتحسين رفاهية الشباب”. استفد منه بشكل كامل “.

في الدراسة ، أفاد الأولاد الذين أمضوا ساعة إلى ساعتين أمام الشاشة يوميًا وكانوا نشيطين سبعة أيام في الأسبوع بأكبر قدر من الرضا عن الحياة ، بينما أفادت الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة كل يوم ويقضين أقل من ساعة أمام الشاشة بفعل ذلك. . تمشيا مع الحل الذي اقترحه خان.

يحذر خان الآباء والآخرين من القلق بشأن عواقب وقت الشاشة حتى الآن ، فهناك أوجه قصور في الدراسة ، بما في ذلك عدم اليقين بشأن تأثير أنواع مختلفة من وقت الشاشة على الصحة العقلية ، على سبيل المثال. تأثير مختلف جدًا على السلامة عن ممارسة ألعاب الفيديو ، أو أن الفتيات أفضل حالًا مع نوع واحد من الترفيه الرقمي عن الأولاد.

يقول خان إن بعض أبحاثه الأخيرة غير المنشورة تدعم هذه الفكرة ، على الرغم من أنه من الواضح أنه لا يزال هناك الكثير للقيام به قبل أن نعرف كل هذه الفروق الدقيقة.

ومع ذلك ، فقد أشار إلى أنه يجب على الآباء تشجيع أبنائهم المراهقين على تقليل الوقت الذي يقضونه أمام الشاشة وممارسة المزيد من التمارين إذا استطاعوا ، ويوصي بأن يفكر الآباء في استخدام أدوات عبر الإنترنت يمكن للمراهقين تنبيههم ، أو أي شخص عندما يصلون إلى حد معقول ، والوقت الذي يقضونه في المقدمة . من الشاشة.

على سبيل المثال: بعد مشاهدة مقاطع فيديو YouTube لمدة ساعة أو نحو ذلك ، من الجيد ، كما يقول ، أخذ فترات راحة من جميع الأجهزة الإلكترونية من وقت لآخر ، وهي طريقة تسمى “التخلص من السموم الرقمية”.

على الرغم من أنه من المنطقي الترويج لهذه الفكرة بين المراهقين ، إلا أنه ليس من السهل إقناعهم بالحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية ، خاصة الآن ، عندما أجبر وباء COVID-19 العديد من المراهقين على استخدام الإنترنت أكثر من أي وقت مضى. يشير خان أيضًا إلى أنه من الصعب فرض قيود على المراهقين إذا لم يكن الآباء أنفسهم قدوة حسنة في سلوكهم.

“إذا كنت أشاهد Netflix لمدة خمس ساعات ، فليس من المنطقي أن نفترض أن ابني المراهق يخرج ويقوم بأنشطة أخرى ، لذلك يحتاج الآباء والأطفال إلى العمل معًا على هذا الأمر ومعرفة كيفية استبدال جزء من هو – هي. الأشياء “، يقول خان. الوقت الذي يقضونه أمام الشاشة في الاستمتاع بالطبيعة.

يمكن للمدارس أيضًا المساعدة في تحسين سلامة المراهقين ، كما يقول خان: “غالبًا ما تعتمد المدارس بشكل كبير على الأدوات الرقمية لتعليم الطلاب أو التواصل معهم ، مع عدم كفاية الوصول إلى الأنشطة البدنية في الهواء الطلق ، والبرامج التي تشجع على المزيد من التمارين ، مثل تنظيم ركوب الدراجات إلى المدرسة. ، إنها مكافأة إضافية “.

يأمل خان وزملاؤه في نشر دراستهم ، والتي يمكن أن تساعد في تقديم توصيات أكثر دقة حول عدم استخدام الأجهزة الرقمية ، ومساعدة أطباء الأطفال والآباء على حد سواء في اتخاذ خيارات ذكية بشأن سلامة الأطفال.

“نحن قريبون جدًا من الوقت الذي يمكننا فيه تطوير إرشادات أكثر دقة تأخذ في الاعتبار ليس فقط تأثير إجمالي الوقت باستخدام الأجهزة الرقمية على الصحة العقلية ، ولكن تأثير التعرض لأنواع مختلفة من الأجهزة الرقمية على الصحة العقلية بطرق مختلفة ، وهلم جرا. المساعدة ، “يقول خان. المدرسون والآباء والأطفال يفهمون الحدود التي يجب وضعها.