الحكم على الآخرين ليس صفة إنسانية جيدة ؛ ذلك لأن الحكم على شخص ما أيضًا يخلق الخوف ويخلق عدم الأمان ويقلل من منطقة راحتك ، والسبب في ذلك هو أن الحكم على الآخرين يؤدي إلى الحكم عليك أيضًا. ، لقد قفزنا لأنك تعرف كيف تتوقف عن الحكم على الناس.
لماذا يحكم الناس على الآخرين؟
يلعب الحكم على الآخرين دورًا مهمًا في تطور الجنس البشري ؛ حيث يمكن أن يكون للفرق بين الحكم الجيد والسيئ تأثير كبير. على سبيل المثال ، قد يأكلك نمر أو يقتلك أفراد قبيلة معادية. يساعدك الحكم على التمييز بين الخير والشر ، أو على الأقل قدر الإمكان ؛ هناك أيضًا العديد من الأمثلة في التاريخ حيث كانت الأحكام خاطئة.
على الرغم من أنه من السهل التمييز بين الحيوانات المفترسة ، إلا أنه من الصعب معرفة نوايا الناس وما إذا كانوا يريدون مساعدتك أم لا ، لذلك قمنا بتطوير نظام للحكم على الآخرين.
وصف “ايمي كودي” (ايمي كوديعالم النفس الاجتماعي الأمريكي لديه نوعان من الأحكام التي نتخذها لتقييم رأيك بالآخرين:
- ودية: هل هم ودودون وحسنوا النية؟
- الفعالية: هل يتصرفون بناء على نواياهم؟
هذا النوع من الحكم مفيد لتحقيق النجاح ، لكننا نحكم أيضًا على الأشخاص لأغراض أخرى ، تلك التي تضر بك وللآخرين ، على سبيل المثال: نحكم على الآخرين على أساس لباسهم ومظهرهم واهتماماتهم وسلوكهم المختلف. ؛ نحن نعلم أن الحكم على الآخرين ضار ، فلماذا نفعل ذلك؟ لأنه يمنحنا الشعور بأننا جزء من مجموعة.
وهذا يعود أيضًا إلى غريزة البقاء ؛ تخبرنا الغريزة أننا بحاجة إلى أن نكون جزءًا من مجموعة للبقاء على قيد الحياة ، وأنك بحاجة إلى الانتماء إلى مكان ما ، ويلعب نموذج “نحن” مقابل “ليس نحن” دورًا كبيرًا. لكن لكي تبقى جزءًا منهم ، يجب أن تكون هناك مجموعة غير محبوبة ، أليس كذلك؟ من الواضح أن هذا ليس شيئًا ممتعًا ، لكن من المدهش أنه يؤذي الجميع.
ماذا يعني أن تحكم على شخص ما؟
من السهل الحكم على الآخرين ، وغالبًا ما يكون ما هو سهل في الحياة غير مفيد بسبب جودته الرديئة. عندما ينبع الحكم على الآخرين غالبًا من الشعور بعدم الأمان ، فأنت تحكم على الآخرين من أجل رفع معنوياتك وتكون أعلى ، وقد تنجح في القيام بذلك من الخارج ، لكنه يدمرك من الداخل.
- يرتدون ملابس تجعلهم يبدون مختلفين ؛ المعنى: لست متأكدًا من مظهري.
- إنه سمين فكيف يجرؤ على الظهور في صالة الألعاب الرياضية؟ المعنى: لست متأكدًا من مظهري.
- لديه معدل ذكاء منخفض. لذلك هذا غبي. المعنى: لست متأكدًا من معدل ذكائي وأفتقر إلى سمات أكثر أهمية مثل الذكاء العاطفي.
عندما تجد نفسك تحكم على الآخرين أو تلحق بهم العار ، اسأل نفسك عن السبب. هذا لأنه لا يتعلق بهم أبدًا ؛ لكنه تنبؤ يوضح كيف تشعر حيال نفسك. الأشخاص الذين يشعرون بالحاجة إلى الحكم على الآخرين يفتقرون إلى الثقة في أنفسهم. لن يشعر الشخص الواثق أبدًا ، ولن يشعر أبدًا ، بالحاجة إلى إهانة الآخرين. أنت أيضًا عرضة للدينونة منهم. بمعنى آخر: الحكم على الآخرين يسبب الخوف وعدم الاستقرار.
لا يهم إذا كنت تعبر عن أحكامك أو تحتفظ بها لنفسك. كلما حاولت منع الآخرين بأحكامك لتجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك ، كلما شعرت بمزيد من الخوف وانعدام الأمن. القيام بما هو صعب يبذر بذرة النجاح الشخصي.
من الصعب أن تكون لطيفًا مع الآخرين ، ومن الصعب تقبل واحترام اختلافات الناس ، ومن الصعب إظهار اختلافك للآخرين بالمودة والحب ، ومن الصعب فهم الأشخاص من خلفيات وثقافات مختلفة ، لكن فعل ما يمكنك قبوله. هذا الاختلاف على الرغم من صعوبته يجعل حياتك أفضل ، عندما لا تشعر بالحاجة إلى الحكم على الآخرين ، فأنت حر.
كيف تتوقف عن الحكم على الآخرين؟
إذا كان الحكم على الآخرين يخيفك ويخلق شعوراً بعدم الأمان والاستقرار ، فمن مصلحتك أن تتوقف ، ولطفك وإيثارك لصالح الجميع ، ولكن كيف يمكنك التوقف عن فعل شيء غريزي؟ كيف تنمي الثقة حتى تتقبل الآخرين وتعاملهم بلطف؟ عليك أن تفهم متى ولماذا تحكم على الآخرين ، وعندها فقط يمكنك إحداث التغيير الذي تريده.
تأثير اللطف مع الآخرين على الرعاية الذاتية
هناك خطوات مهمة يجب اتباعها قبل إجراء أي تغييرات:
1. القبول:
إذا كنت مذنباً بالحكم على الآخرين ، اعترف بذلك ، وبعد أن تعترف بالذنب ، يجب أن تقبل ذلك ؛ يحاول معظم الناس تجنب هذه الخطوة الصعبة ، ويحاولون القيام بذلك بطريقتين شائعتين:
- تقديم الأعذار: “لقد حدث بسبب هذا”.
- الغضب على نفسك: “لماذا أنا بهذا الغباء؟”
كلاهما وسيلة لتجنب المسؤولية وعدم قبول ما حدث ؛ لذا ، إذا كنت مذنباً بهذا الحكم ، فإليك نصيحتي: اعلم أن ارتكاب الأخطاء أمر طبيعي ، وأنه من الصعب الاعتراف بها ، وأنك لن تكون قادرًا على إجراء التغيير المطلوب إلا إذا قبلت الموقف و تحمل المسؤولية عن ذلك.
2. تحديد متى تحكم على الآخرين
عندما تقبل أنك تحكم بالفعل على مواقف معينة ، يمكنك أن تقرر متى تفعل ذلك ؛ بينما يحكم بعض الأشخاص على الآخرين بناءً على كل التفاصيل التي يلاحظونها ، يكون البعض الآخر أكثر انتقائية في حكمهم ولا يحكمون إلا على مظهر الآخرين ، على سبيل المثال.
وقت الحكم هو مرحلة مخيفة ، إنه الوقت الذي تشعر فيه بالضعف والصدق مع نفسك والوقت الذي لا تريد فيه الكشف عن عيوبك وعدم ثقتك بنفسك ، لكنها مرحلة ضرورية للذات- التغيير ، لذا كن صريحًا جدًا مع نفسك ويمكنك إجراء التغيير عندما تفعل ذلك.
3. الفضول:
عندما تكشف الحقيقة لنفسك ، يمكنك أن تفعل شيئين: يمكنك الهجوم والغضب ، لكن هذا سيزيد الأمور سوءًا ولن يحل مشكلة الحكم.
- لماذا تشعر بالحاجة للحكم؟
- كيف تشعر عندما تحكم؟
- ماذا يحدث عندما تتحكم؟
- كيف سيكون شعورك إذا لم تحكم؟
- كيف الحكم على الآخرين يساعدك؟
- كيف لا يساعدك الحكم على الآخرين؟
هل لاحظت بصدق هذه الأسئلة؟ لا يسأل معظم الناس سؤالاً مثل ، “كيف يساعدك الحكم؟” ويفترضون أنهم يعرفون الإجابة: هذا لا يساعد أي شخص ، لكن هذا قد لا يكون صحيحًا. عندما تفعل.
هناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد يكون لها بعض الفوائد على المدى القصير ، فالفضول هو المفتاح لإبعاد نفسك ، وبدون الحكم على الذات ، حاول أن تفهم سبب حكمك على الآخرين.
4. حدد من تريد أن تكون:
غالبًا ما نحكم على الآخرين لأننا نريد أن نكون جزءًا من مجموعة ، ولكن اسأل نفسك هذا السؤال: “إذا شعرت بالحاجة إلى الحكم على الآخرين لكي تكون جزءًا من مجموعة ، فهل هذه هي المجموعة التي تريد أن تكون جزءًا منها؟ من؟” يمكن أن تكون الوحدة بديلاً أفضل ، وإليك السبب: عندما تستمر في الحكم على الآخرين كجزء من مجموعة ، فإنها تبقيك بعيدًا عن أي فرص جديدة ، وخاصة الفرص الأفضل.
أيضًا ، لن تكون حول أشخاص لا يصدرون أحكامًا عشوائية أو يلتقطون مخاوفك أو لا يريدون التسكع مع أولئك الذين يشعرون بالحاجة إلى الحكم على الآخرين.
عندما تحكم على الآخرين ، فإنك تبقي في فقاعة لا تخدمك أو تخدم الآخرين ؛ لذلك ، من الضروري أن تكون مدركًا لذاتك وتتوقف عن الحكم على الآخرين حتى لو كنت تخشى الشعور بالوحدة لفترة من الوقت ، حدد من تريد أن تكون ، ثم أن تكون شجاعًا بما يكفي للتصرف وفقًا لذلك ، حتى لو كان ذلك يعني قصرًا. مصطلح. الألم ، مثل الوحدة.
5. إجراء تغيير:
المكونات الأساسية لتغيير سلوكك هي الوعي الذاتي ، والمسؤولية ، والرؤية الشخصية ، وهذا بالضبط ما ساعدتك فيه الخطوات الأربع الأولى ، ولكن إليك تذكير: على الرغم من أن هذه المقالة قصيرة ، إلا أن العملية هي اكتساب الكثير من الوعي الذاتي . لفترة أطول ، وقد يستغرق الأمر أيامًا أو أسابيع أو حتى أسابيع حتى ترى نفسك وتفهمها ، ويستغرق الأمر ممارسة مستمرة ومدروسة ، لكن الأمر يستحق مجهودك ، وعندما تصل إليك هذا الوعي الذاتي ، يمكنك التعامل مع هو أيضا. أفضل نفسك ، بعد كل شيء ، يمكنك فقط إدارة ما تفهمه ، وعندما تفعل ، يحدث التغيير. إنها خطوة سهلة ، وإذا كنت لا تزال تكافح ، فإليك بعض النصائح:
- استخدم كتابة اليوميات لممارسة الوعي الذاتي باستمرار.
- استخدم الملاحظات اللاصقة لتذكير نفسك بممارسة اليقظة.
- اسأل نفسك أسئلة مختلفة للحصول على إجابات أفضل.
- تأمل لاكتساب رؤى مختلفة.
- اطلب تعليقات من الآخرين إذا كنت مستعدًا.
ستمنحك هذه الممارسة الأفكار التي تحتاجها لإجراء التغيير.
منجز:
الحكم على الآخرين شيء من وقت لآخر ، ويحدث تلقائيًا ، ولكن معظم الناس لا يتعلمون أبدًا كيفية التحكم في أنفسهم. لذلك عليك أن تكون حذرا بشأن هذا النوع من الحكم ؛ هذا لأنك لن تبتعد فقط عن الأشخاص الطيبين والفرص العظيمة ؛ كما أنه سيشجع الخوف وانعدام الأمن ، مما سيجعل حياتك أصغر ، فالحكم يؤلمك ويؤذي الآخرين ، والتأمل الذاتي الصادق والممارسة المدروسة هي الطريقة لتصبح مدركًا لذاتك ، بينما تصف هذه المقالة خمس خطوات للقيام بذلك ، فهي عملية هذا يستغرق وقتًا أطول ، ولكنه يستحق الرحلة.
