لأن قلة الثقة بالنفس لدى الإنسان من الأشياء التي تدمر حياته بشكل فعال ، وهذا له عواقب وخيمة عليه ، ويمكنه أن يصل إلى مرحلة إنهاء الحياة نفسها ، وغالبًا على أحد أهم أسبابه. انتحار. ضعف الاعتقاد لدى الشخص في نفسه ، وربما أهم المشاكل التي يعاني منها الأشخاص الذين لا يثقون في أنفسهم:

  1. القلق والتوتر النفسي وما يصاحبه من اكتئاب.
  2. التشتت الفكري وفقدان الغرض.
  3. عدم القدرة على اتخاذ القرارات.
  4. تحول الإنسان إلى خادم يلبي احتياجات الآخرين دون اعتبار لاحتياجاته الخاصة.

هناك العديد من المشاكل التي يواجهها الأفراد الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس ، والتي لا يمكن ذكرها ضمن سطور هذه المقالة ، لكننا سنراجع معًا بعض المفاهيم التي تساعد في بناء الثقة بالنفس من خلال معرفة تعريف الثقة بالنفس ، وما هي أهم الأشياء التي تضر بالثقة بالنفس ، وأهمية الثقة بالنفس هل الثقة بالنفس موهبة فطرية أم أنها شيء مكتسب؟

ما هو تعريف الثقة بالنفس؟

هناك العديد من التعريفات التي تشرح مفهوم الثقة بالنفس ، لكن جميع الباحثين والمتخصصين يتفقون على أنها تعني إيمان الشخص بنفسه وقدرته على مواجهة تحديات الحياة والتعامل معها.

ما الأشياء التي تدمر ثقة الشخص بنفسه؟

1. التعليم والبيئة:

يلعب التعليم المنزلي دورًا فعالاً في عدم ثقة الفرد بنفسه من خلال أخطاء تربوية جسيمة يرتكبها الآباء ضد أطفالهم ، مثل الحماية المفرطة ، والتدليل المفرط ، وعدم تحمل المسؤولية ، وتلعب البيئة البيئية كمدرسة دورًا فاعلًا وفاعلية. أصدقاء. دورها في تدمير الثقة ، مثل التنمر في المدرسة ، والعنف الجسدي والمعنوي ، وكذلك تنمر الأطفال على بعضهم البعض ، جميعها لها تأثير سلبي على بناء ثقة الشخص بنفسه.

2. عقدة الذنب:

في مجتمعنا العربي نعاني على وجه التحديد من عقدة الذنب التي لا نفرقها خلال حياتنا اليومية في ذلك إذا كنا في اجتماع وكان هناك شيء من الفرح والسعادة ، يقول أحدنا: “اللهم ارزقنا خير. جزء من هذه المتعة “وهذه الجملة ، إذا تأملنا فيها ، سنجد أنها التفسير الصحيح. حالة اللذة هي حالة الطوارئ ، وحالة عقدة الذنب التي نعيش فيها. الحالة العامة التي يجب أن تسود ، وهنا سأطرح سؤالاً وأنا واثق من أنك ستجيب بكل صدق وإخلاص.

أترك الجواب لك.

3. تجاهل المشاعر الخاصة:

بصراحة تامة وبدون غموض ، يولي معظمنا ، دون استثناء ، أهمية كبرى لمشاعر ومصالح الآخرين ، بغض النظر عن مشاعرنا. ملك له؟ من منا لا يعتبر مشاعر معلمه على حسابه؟ حتى بالقدر الذي يستطيع فيه الزوج أن يحكم على مشاعر زوجته أو العكس على نفقته الخاصة ؛ وبالتالي ، بسبب عدم اكتراث المرء بمشاعره ورغباته ، فهو خادم لمشاعر الآخرين في وقت يجب فيه إعطاء الأولوية لمشاعره من أجل الحفاظ عليها وإدارتها بشكل صحيح.

4. المقارنة مع الآخرين:

هناك عبارة جميلة جدًا يعرفها معظمنا ولكننا لا نعرف تأثيرها ، وهي هذه العبارة: “الشخص الوحيد الذي يجب أن تقارن نفسك به هو نفسك”.

إذا تأملنا في هذه العبارة ، سنجد أن قيمة نفسه وثقته بنفسه تنخفض في كل مرة يقارن الشخص نفسه. بمعنى آخر ، يقول عن نفسه عند إجراء المقارنة: مثل هذا الشخص ، وليس قدراتي اسمح لي بمطابقته. شيئًا فشيئًا يبدأ الشخص في رؤية أن الجميع أفضل منه وينتهي الافتقار إلى الثقة بالنفس.

لماذا الثقة بالنفس مهمة بالنسبة للشخص؟

تنبع أهمية الثقة بالنفس من العلاقة الوثيقة مع الشخص ، حيث أنها تؤثر على مختلف جوانب حياة الشخص وكافة مكوناتها اجتماعياً وعاطفياً وثقافياً واقتصادياً.

ربما يكون السؤال الذي يدور في ذهنك الآن هو: هل الثقة موهبة أم أنها مهارة مكتسبة؟

هناك إجابتان على هذا السؤال ولكن بنسب مختلفة. النقطة هنا هي أن هناك أناسًا ولدوا بشيء من التمرد الفطري. كم مرة سمعنا أناسًا يقولون: “ابني له شخصية مستقلة” أو “هو قائد بين إخوته” أو أحدهم يقول إنه يحب القيادة ، كل هذه السمات يمكن أن تولد مع المواطن الأصلي ويمكن أن تنعكس جميعها في الثقة بالنفس في المستقبل ، ولكن جميعها حالات فردية فوقها وقد تكون قليلة جدًا مقارنة بالحالات الأخرى ؛ لذلك ، فإن الثقة بالنفس أقرب ما يمكن إلى المهارة التي يمكن للمرء أن يكتسبها من خلال التدريب.

هنا نصل إلى أهم نقطة في إيجاد طريقة عمل يمكن للإنسان أن يستخدمها في حياته لرفع مستوى الثقة بنفسه وتعكس هذه الثقة في واقع حياته ، ويمكن اتباع ذلك من خلال الخطوات التي يجب اتباعها. . :

الخطوة الأولى: اختر الناس بعناية

لبناء ثقة الشخص بنفسه ، يجب عليه أولاً إعادة ترتيب الأشخاص في حياته ، بمعنى آخر ، التدقيق في قائمة الأشخاص في حياته ؛ إذا أراد تطوير مهارة الثقة بالنفس ، فعليه أن يعمل على الابتعاد عن الأشخاص السلبيين الذين يجعلونه يشعر بعدم الأمان ، والعمل على إحاطة نفسه بأشخاص يقدرون الحياة ككل ويقدرون أنفسهم ، مثل كل شيء في هذا. العالمية. يمكن الحصول عليها من خلال العدوى.

وهناك مثل شعبي يقول: “تفرح رفقة الشخص السعيد ، ويكون رفيق الحزين بائسا”. هذا المثل ينطبق تمامًا على كيفية اكتساب المرء الثقة في نفسه ، لأن المرء لا يستطيع ذلك. على الشخص أن يزيد الثقة بنفسه وهو جالس مع من يخافون ويتشائمون في حياتهم.

نظرة: 6 علامات تدل على تدني احترام الذات

الخطوة الثانية: التدريب الذاتي لمواجهة التحديات

إننا ندرك تمامًا الصعوبات التي يمكن للإنسان أن يتعامل معها في حياته اليومية ، وهذا العالم رغم تطوره الكبير مليء بالعديد من الصعوبات والعقبات التي تؤثر على نفسية الإنسان ، وقد يفقد الثقة بنفسه وبه. القدرات ، لكن الحل لا يكمن في الاستسلام ؛ بل على العكس تماما؛ الحل الوحيد هو مواجهة تلك الصعوبات وقبولها وتقبلها دون خوف ، والعمل على التغلب عليها بالإيمان بالنفس واحترام الذات وقبول التغييرات والمرونة الفكرية ورؤية الكأس دائمًا نصف مليء بالحياة.

قد يقول قائل هنا أن هذا مجرد تنظير بعيد عن الواقع ، لكن لا يوجد حل سوى مواجهة هذا التحدي أو الاستسلام له ، وقبول الواقع وتدمير الحياة ، فأين تفضل؟

الخطوة الثالثة: الخيال

التخيل من أهم الطرق التي تساعد الإنسان على بناء الثقة بالنفس ، فكيف لا يكون كذلك ، وهو الذي ينتقل إلى العالم الذي يريده تحديدًا بعيدًا عن رغبات الآخرين.

على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون كاتبًا ، فكل ما عليك فعله هو أن تتخيل نفسك تكتب وتحصد ثمار كتابتك.

في مثال آخر ، إذا كان الشخص يحب أن يكون له جسد جيد ، فإنه يحتاج فقط إلى تخيل نفسه يمارس الرياضة ، ويبني العضلات ، ويرتدي الملابس التي يريدها ، ويحول هذا الخيال إلى حقيقة ، يبدأ باتباع نظام غذائي معين وفقًا للحالة الشخصية. الموقف ، وممارسته ، وملاحظة التأثير الذي يحصل عليه ، فإن الخيال مهم جدًا لاكتساب الثقة بالنفس ، ولكن من المهم جدًا عدم المبالغة في الخيال ، وأن يكون واقعيا في تخيلاته ، حتى لا يطلب المستحيل.

الخطوة الرابعة: التعرف على إنجازاتك

احترام الذات هو المفتاح لاكتساب الثقة بالنفس ، ويأتي احترام الذات من عدم التقليل من الإنجازات الشخصية ، وعدم الاستماع إلى كلمات الإحباط. لديهم ثقة في أنفسهم ولا يقدرون إنجازاتهم ، لذلك يعودون إلى عادة التدخين ، وقد سمع الكثير منا الناس يقولون: هل تقليل تدخين سيجارة في اليوم يعني أنك ستقلع عن التدخين؟ وسمعوا آخرين يقولون: لن تعمل ، لقد قلتها مرات عديدة من قبل.

قد تكون هذه الكلمات واحدة ، ولكن إذا كان لدى الشخص احترام الذات والإنجازات ، فسوف يفهم بالتأكيد مقدار ما حققه عندما قلل عدد السجائر اليومية بسيجارة واحدة ، أو عندما استيقظ ربع ساعة. في وقت أبكر من وقت استيقاظه المعتاد.

الخطوة 5: ابحث عن الأشياء التي تحبها في حياتك

هل حلمت يوما بأن تكون طفلا؟ ربما يكون هذا السؤال غريباً بعض الشيء ، لكن إذا فكرنا قليلاً ورجعنا إلى طفولتنا ، ستجد أننا كنا أكثر ثقة في أنفسنا من الآن ، وأنك لم ترفض الأشياء التي لم تعجبك؟ ألم يضغط عليك والداك لارتداء فستان معين وأنت ترفض فقط لأنك لم تعجبك؟ هناك العديد من الأمثلة التي عشناها في طفولتنا ، مما يدل على تمسكنا بالأشياء التي نحبها ، فلماذا الآن بعد أن وصل الشخص بيننا إلى الوعي ويتخلى عن من يحب ، بغض النظر عن الأسباب التي دفعته إلى الإقلاع عن التدخين. . ؟

إن البحث عن الأشياء التي نحبها والعمل على إيجادها يزيد من ثقة المرء في نفسه وقدراته وخياراته ؛ والذي يظهر بشكل إيجابي على نفس الجانبين.

الخطوة السادسة: قل “لا” دون خوف من النتيجة

يجب أن تعرف على وجه اليقين أنه لا توجد أولوية في هذا العالم أكبر من نفسك ، لذلك لا تكن مثاليًا في هذا العالم وقدِّر رغباتك أولاً ، ولا تستسلم لشيء ولست متأكدًا منه ، ولا لا تستسلم. حقك في البحث عن أدلة وإثباتات للأشياء التي قد تتعارض معك في حياتك ، فلا تخف من قول كلمة “لا” لما لا يتفق مع رغباتك ورغباتك. كم عدد الكلمات “لا” كانت أفضل من ألف كلمة “نعم” ، وكم عدد الكلمات “لا” تضغط على شخص ما إذا قال نعم ، عندما تكون على حق “لا” فإنك تثق بنفسك بطريقة ما دون السماح للآخرين باتخاذ قرارك. مصير

منجز:

قبل أن تتخذ قرارك النهائي في أي جانب ستقف ؛ يجب أن تعلم أن الثقة بنفسك هي مفتاح النجاح في هذا العالم ، وهي الخطوة الأولى نحو تحقيق أهدافك وما تريد تحقيقه ؛ لذلك عليك أن تعرف أن الماضي ليس مثل الحاضر ، وبغض النظر عن مدى صعوبة تجارب الحياة ، فلديك فرصة للنهوض.

لا تستسلم ولا تقل ، هذا نصيبي ، هذا هو حظي. تقول كيمبرلي فريدماتر ، مؤلفة كتاب قوة اللاوعي ، باستخدام عبارات مثل: “لقد فشلت” ، “هذا حظي” ، أو “كنت أعلم أن هذا سيحدث لي”. هذه كلها عبارات هدامة تدمر ثقة الشخص بنفسه.

هي جمل تتطور في شخص أفكار وهمية مفادها أننا ضعفاء في هذا العالم ، وأننا ضحية غير قادرين على مواجهة الصعوبات والتغيرات في الحياة ، على الرغم من أن الحقيقة عكس ذلك تمامًا ، إلا أنها تتطلب الانخراط بأمانة. وحده فلا يهمل مشاعره ويقول “لا. بكل قوته كل ما يأتي ضد رغباته ويقف عائقا أمام تحقيق أهدافه ، ويبحث عن الأشياء التي يحبها في حياته ، ويمارس تخيل ما يريد ويعمل على نقل تخيلاته إلى أرض الواقع ليقضيها بثقة في نفسه وقدراته كشخص خلق على هذه الأرض وله دور سام عليه أن يلعبه.