خلال علاقاتنا ، نأخذ الأوقات الجيدة التي نقضيها مع شريكنا كأمر مسلم به ، وتصبح جزءًا من علاقتنا أقل من قيمتها الحقيقية. لذلك ، تبدأ المشاكل في الظهور ؛ الأفكار والمشاعر والفوضى غير السارة لشريكنا هي دائمًا اهتمامنا الكامل.

اربط هذه الفكرة بعلاقة فقدت بريقها ، وقد يكون من الصعب ملاحظة أي شيء آخر في العلاقة غير المشاكل.

كما يصف المؤلف دانيال كانيمان في كتابه التفكير السريع والبطيء (تفكير سريع وبطيء)عادة ما نرى فقط ما هو أمامنا وننظر إلى ما هو غير موجود الآن ، ولكن عندما تكون كل ما تراه مشاكل ، تشعر أن هذا كل ما في علاقتك.

في الواقع ، لدينا ميل قوي للتركيز على الشر بحيث يمكننا خلق مشاكل لا أساس لها ؛ تشير دراسة نُشرت في مجلة Science إلى أنه إذا لم تكن هناك مشاكل كبيرة في علاقتنا معها ، فمن المرجح أن نتعامل مع مشكلة كانت تعتبر سابقًا مشكلة بسيطة ونشعر أن بها المزيد من المشاكل.

عندما نقضي وقتنا في القلق بشأن الأشياء الخاطئة التي تحدث ، لن يكون لدينا الوقت لفهم ما يجري بشكل صحيح ؛ هذا لا يعني فقط أن نظرتنا للعلاقة متحيزة ؛ لكن هذا يعني أيضًا أننا نفقد فرصة مهمة لفهم ما يحدث ، وبينما يعد حل المشكلات طريقة واحدة لتحسين علاقة طويلة الأمد ، من المهم أيضًا التفكير في الصفات الجيدة لشريكك والجوانب الإيجابية لعلاقتك. معهم.

أساسيات العلاقات الصحية:

لتغيير موقفك ، ابدأ بإيلاء المزيد من الاهتمام لجوانب العلاقة المستقرة والمستقرة والمريحة. من السهل نسيان الجوانب الهادئة والبعيدة عن المآسي والمستقرة. لكنها مصادر قوة العلاقة.

فيما يلي 10 ركائز للعلاقات الصحية التي تظهر الأبحاث أنها ضرورية لعلاقة مرضية ودائمة. من المحتمل أن تكون العديد من هذه الركائز موجودة في علاقتك ، وعليك فقط التوقف والانتباه لها.

1. فرصة للتصرف بنفسك:

تقبل أنت وشريكك بعضكما البعض كما أنت ، ولا تحاول تغيير بعضكما البعض. يمكنك بسهولة أن تكون على طبيعتك وتظهر هويتك الحقيقية دون القلق إذا كان شريكك سيحكم عليك ؛ هذا مفيد لأن الأبحاث تظهر أن الشركاء المنفتحين يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة في علاقتهم.

2. وجود صداقة متينة:

شريكك الرومانسي هو أفضل صديق لك من نواح كثيرة ، وكذلك أنت. هذه أخبار جيدة لأن الأبحاث تظهر أن الشركاء الرومانسيين الذين يركزون على الصداقة يميلون إلى أن يكونوا أكثر التزامًا ولديهم حياة مرضية ؛ تركز العلاقات الرومانسية التي تقدر الصداقة على الدعم العاطفي والحميمية والعاطفة والحفاظ على رابطة قوية ، ولكنها تركز أيضًا على تلبية احتياجات الرعاية والأمان واللطف.

3. شعور مريح ودقيق:

ليس من السهل دائمًا أن تكون قريبًا من شخص ما ؛ لكنك نجحت في ذلك في علاقتك وتشعر بالراحة التامة في مشاركة مشاعرك اعتمادًا على بعضكما البعض ووجود علاقة عاطفية حميمة بينكما.حتى لو أظهر ضعفًا صعبًا في بعض الأحيان ، فأنت تتعلم أن تثق بشريكك وتحصل عليه. يقترب منك لم تعد تضع حواجز عاطفية بينك وبينه ولا تقلق باستمرار من رحيل شريكك ؛ شيء يمنحك إحساسًا بالاستقرار.

4. نحن متشابهون أكثر من مختلفين:

تشير دراسة جديدة إلى أن لديك أنت وشريكك الكثير من القواسم المشتركة. يقترح بحث جديد أن أوجه التشابه بينك وبين شريكك يمكن أن تساعد في جعل علاقتك أكثر إرضاءً ، وستظهر اختلافات بالتأكيد ، ولكن بصرف النظر عن تلك الاختلافات الصغيرة ، فأنتما متشابهان من نواح كثيرة.

على سبيل المثال: قد يستمتع شريكك بمشاهدة أفلام الأبطال الخارقين ، بينما تستمتع بمشاهدة القصص المصورة ، على الرغم من أن هذا يبدو تناقضًا كبيرًا ، لكنك تستمتع بطهي وجبة معًا في المنزل ثم الجلوس على الأريكة لمشاهدة البرامج التلفزيونية حيث يمكنك مناقشة الخيارات المتاحة للآخرين في الحياة ، علق على الحوار الذي تشاهده بطريقة مضحكة ، وحاول تخمين المشهد التالي. في النهاية ، لديك أنت وشريكك قواسم مشتركة أكثر من الاختلافات.

 

5. الشعور بروح الفريق

الكلمات التي تتبادلها مهمة ؛ عندما تتحدث إلى شريكك ، هل غالبًا ما تستخدم كلمات مثل “نحن” و “نحن” و “لنا؟” وإذا سأل أحدهم: “ما هو برنامجك المفضل الذي تشاهده كثيرًا؟” هل تجيب على هذا السؤال ، “بدأنا بمشاهدة” مناورة الملكة ” القمار الملكةيشير استخدام كلمة “نحن” إلى إحساس قوي بالتقارب المعرفي أو الهوية المشتركة في علاقتكما ، حيث تظهر الأبحاث أن الأزواج المرتبطين بهذه الطريقة هم أكثر سعادة وأكثر التزامًا.

6. يجعلك شخصًا أفضل.

شريكك يساعدك على صقل شخصيتك وتحسينها ؛ في هذه المرحلة ، لا يوجه شريكك اتهامات أو يخبرك كيف يجب أن تتغير ؛ لكنها تدعم اختياراتك حتى تتمكن من تحقيق التنمية الذاتية ، وتبحث عن تجارب جديدة ومثيرة للاهتمام تساهم في الشعور بالتطور الذاتي ، ووفقًا لباحثي العلاقات ، عندما تتوسع وتتطور كشخص ، نفس. صحيح بالنسبة لعلاقتك أيضًا.

7. تقاسم السلطة مع شريكك:

على الرغم من أن الشركاء يتداخلون في مناطق معينة بناءً على خبرتهم (على سبيل المثال ، يعتني أحدهم بالحديقة والآخر يعتني بالداخل) ، إلا أنهم غالبًا ما يتشاركون في صنع القرار والسلطة والتأثير في العلاقة ، وعندما يكون لكلا الشريكين رأي. ، العلاقات أقوى ، وأكثر إرضاءً ، ومن المرجح أن تدوم ، ولا عجب أن يصبح الأزواج أكثر سعادة عندما يشعرون أن تقسيم العمل في علاقتهم متوازن.

8. علاقة جيدة:

ماذا يحتاج الشخص من شريكه؟ إنه سهل بشكل مدهش. يريد المرء أن يكون شريكًا موثوقًا به وحنونًا ولطيفًا وعادلًا وموثوقًا وذكيًا. على الرغم من أن هذه الصفات ليست مهمة جدًا وقد لا تتبادر إلى الذهن على الفور عند إنشاء قائمة بالصفات التي تريدها في شريكك ، إلا أنها أساس علاقة مرنة. تظهر الأبحاث أنه عندما يكون لدى الشركاء شخصيات سعيدة ومستقرة عاطفياً ، فإنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة في علاقتهم.

9. الثقة المتبادلة:

يجب أن نكون قادرين على الاعتماد على شريكنا ، وهذا يأتي من الثقة. نحن لا نثق بشريكنا بمجرد إعطائهم كلمة مرور الهاتف الخاصة بنا ، أو بمجرد الوصول إلى حسابنا المصرفي ؛ بدلاً من ذلك ، نعلم أن شريكنا يضع دائمًا مصالحنا الفضلى في الاعتبار وسيقف إلى جانبنا عندما نحتاج إليه ؛ تشير الأبحاث إلى أن هذه دورة إيجابية ، فالثقة تشجع على الكثير من الالتزام. هذا يلهم الكثير من الثقة.

10. ليس لديك مشاكل خطيرة:

مرارًا وتكرارًا ، هناك مشاكل في أي علاقة ، وفي بعض الأحيان يكون من السهل نسيان المشاكل الرئيسية وجميع الخطوط الحمراء التي لا يتعين علينا التعامل معها ، ولكن قضايا “الجانب السيئ” مثل عدم الاحترام ، والخيانة ، والغيرة ، المشاعر. أو الاعتداء الجسدي من بين الأسباب التي تدمر العلاقات.

اقض بضع دقائق في التفكير في كيفية ارتباط كل من هذه الأشياء بعلاقتك ؛ في هذه المرحلة ، قد ترغب في إعطاء العلاقة نوعًا من النقاط لتأكيد أن علاقتك في حالة جيدة.

السؤال هو: كم عدد الأسس في علاقتك؟ كم عدد العملات هناك؟ لكن هذا ليس موضوعنا الرئيسي. والمرجح أن بعض الركائز المذكورة أعلاه مرتبطة بعلاقتك به ؛ لكن الحل هو ملاحظة هذه المجالات الأساسية ، وتطويرها حسب الضرورة ؛ غالبًا ما يكون من السهل جدًا تقوية هذه الركائز والاستمتاع بكل شيء يعمل في علاقتك ، فهناك الكثير عندما تعرف ما الذي تبحث عنه.

آمل أن تكون قد لاحظت أيضًا نقاط قوة غير موجودة في هذه القائمة ، وهذا أمر رائع ؛ نظرًا لأن هذه القائمة ليست شاملة بأي حال من الأحوال ، والأهم من ذلك ، يبدو أنك تلاحظ أكثر ما يصلح ، ولا تهتم بما لا يصلح.

بالطبع ، يجب ألا تستخدم بعض الأشياء الإيجابية للبقاء في علاقة سيئة ؛ التركيز على نقاط القوة مفيد فقط لأولئك الذين لديهم علاقات جيدة ويريدون تحسينها ، فالعلاقات الجيدة مبنية على الاحترام المتبادل والحب والصداقة بين الطرفين.

الدرس المستفاد هنا أيضًا هو عدم التظاهر بأن علاقتك ليست بها أي مشاكل ؛ بدلاً من ذلك ، يصبح حل هذه المشكلات أسهل بكثير عندما تفهم مدى نجاح علاقتك ؛ العلاقات صعبة بما يكفي دون أن تجعلها أصعب.عندما تسلط الضوء فقط على الخطأ ، فمن السهل أن تعتقد خطأً أن علاقتك ليست على ما يرام ، ولكن عندما تتوقف عن قبول الخير ، وعندما تقدم المزيد لشريكك ولعلاقتك. التقدير ، قد تدرك أن علاقتك أقوى مما تعتقد.